牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強(qiáng)免疫力。你了解牛肉湯要怎么做才好吃嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦朝鮮族牛肉湯的做法。

　　制作朝鮮族牛肉湯的準(zhǔn)備材料

　　朝鮮族牛肉湯制作過(guò)程的步驟

　　1.準(zhǔn)備好所有的食材。

　　2.白蘿卜去皮切片，牛肉洗凈且薄片，蒜切碎，大蔥切小段。

　　3.鍋中加少許香油。

　　4.放入白蘿卜和牛肉片翻炒3-4分鐘。

　　5.然后加入辣椒粉繼續(xù)翻炒2-3分鐘。

　　6.放入黃豆芽和蘑菇繼續(xù)翻炒片刻。

　　7.加入開(kāi)水。

　　8.加蓋大火煮上7-8分鐘。

　　9.加鹽。

　　10.加醬油調(diào)味。

　　11.再放入蒜泥，蔥段繼續(xù)煮上3分鐘。

　　12.加入胡椒粉調(diào)味。

　　13.加入牛肉粉。

　　14.煮開(kāi)后關(guān)火。

　　牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效

　　1、補(bǔ)血增強(qiáng)免疫力抗衰老防病防癌

　　2、增長(zhǎng)肌肉。

　　它對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。其中肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員增長(zhǎng)肌肉起重要作用的一種氨基酸。

　　3、增加免疫力

　　可幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。

　　4、促進(jìn)康復(fù)

　　能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面物別適宜。

　　5、補(bǔ)鐵補(bǔ)血

　　鐵是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的鐵，多食用牛肉有助于缺鐵性貧血的治療。

　　6、抗衰老

　　牛肉中含有的鋅是一種有助于合成蛋白質(zhì)、能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的抗氧化劑，對(duì)防衰防癌具有積極意義;牛肉中含有的鉀對(duì)心腦血管系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)有著防病作用;含有的鎂則可提高胰島素合成代謝的效率，有助于糖尿病的治療。

　　牛肉的適用人群

　　一般人群均可食用

　　1、適宜于生長(zhǎng)發(fā)育、術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人、中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及黃目眩之人食用;

　　2、感染性疾病、肝病、腎病的人慎食;黃牛肉為發(fā)物，患瘡疥濕疹、痘痧、瘙癢者慎用。

　　3、高膽固醇、高脂肪、老年人、兒童、消化力弱的人不宜多吃。

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