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冬季曬太陽有什么好處

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冬季曬太陽有什么好處?

陽光是人類生存的基礎(chǔ),但現(xiàn)代人整日上班早出晚歸,吃飯叫外賣、上下班開車,與陽光接觸的機會少之又少。那么今天小編在這里給大家整理一下冬季曬太陽有什么好處,我們一起看看吧!

冬季曬太陽有什么好處

冬曬太陽身體好

曬太陽是清代養(yǎng)生家曹庭棟特別推崇的養(yǎng)生方法,他認為,這有助于補充人體陽氣,具有極好的補益作用。

而曬太陽也是冬日預(yù)防疾病、增加免疫力最簡單的方法。

冬季曬太陽,時間不必過長,每次30分鐘左右就差不多了。但想要曬出效果,中醫(yī)的這些講究要記牢——

1.重要部位要曬到

頭為“諸陽之會”,是人體陽氣匯聚的地方,能調(diào)暢氣血,通暢百脈,因此要注意時刻補其不足。

后背則有人體督脈和足太陽膀胱經(jīng)循行,起著防御外邪入侵的屏障作用,這里的陽氣也要足。

“而寒從足下起”,腿部及腳部是陰氣下沉的部位,很多人小腿和手足冰涼就說明濕氣過重,平時可多曬曬這個部位,也有助于緩解不適。

重點人群要常曬:陽氣虛弱、先天不足、有慢性疾病的老年人,都要多曬曬太陽扶助陽氣。

2.生活用品也要曬

另外,還要充分利用太陽的消毒滅菌作用,經(jīng)常曬曬被褥、衣服和生活用具,殺滅可能危害身體的致病因子。

經(jīng)常做做日光灸

除了曬太陽,有條件的朋友還可以經(jīng)常做一下“日光灸”。

所謂日光灸,即在日光直射的溫暖處(室內(nèi))俯臥,在后背或腹部鋪上滿滿一層艾草,在正午12點左右陽氣最旺之時曬背。

曬太陽的時間不能太短,至少要在30分鐘以上才能有效果。

此時的陽光溫煦,不會像三伏天那樣容易曬中暑,也不易出現(xiàn)熱毒侵入身體而上火的情況。

對于很多擔(dān)心上火而不敢嘗試艾灸的朋友來說,是值得一試的好方法。

《續(xù)名醫(yī)類案》里記載此法為“孫真人秘訣也。世人但知灼艾,而不知點穴,又不審虛實,徒受痛楚,損耗氣力。日者太陽真火,艾既遍腹,徐徐照射,入腹之功極大?!?/p>

可見“日光灸”的好處。

曬后不適怎么辦?

如果在曬太陽后出現(xiàn)下列不適癥狀,不用太過擔(dān)心,這是身體在排毒的反應(yīng)。

如果曬后身上發(fā)癢、皮膚出現(xiàn)小紅點,是短時間內(nèi)大量補陽氣,體內(nèi)的寒濕外邪在氣機鼓動下被疏散排出的表現(xiàn)。

如果皮膚很癢,可以先用清水洗一下身體,然后涂抹保濕霜,注意盡量不要用沐浴露等化學(xué)洗滌產(chǎn)品刺激皮膚。

如果曬后流清涕、打噴嚏,這是肺部在外散寒邪,通過與肺部相通的鼻腔排出體內(nèi)的積寒。

如果曬后頭昏腦漲,是因為平時頭部血液循環(huán)不夠好,濁氣下不去,清氣上不來,曬太陽后體內(nèi)平時堆積的寒氣被鼓動上升,就容易產(chǎn)生頭暈的感覺。

如果曬后很困、想睡覺,是因為曬太陽的過程中調(diào)動了體內(nèi)的正氣,消耗了體力,身體自然就會感到累,可以小憩一會以恢復(fù)體力。

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