什么是選擇恐懼癥如何治療
什么是選擇恐懼癥如何治療
選擇恐懼癥有著顯而易見是不自信和逃避責(zé)任的心理，那么你對選擇恐懼癥了解多少呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于什么是選擇恐懼癥的內(nèi)容，希望大家喜歡!
選擇恐懼癥的概念
選擇恐懼癥，也稱作選擇困難癥。選擇恐懼，顯而易見是不自信和逃避責(zé)任的心理，缺乏自立意識，害怕失敗?；忌线@種病的人面對選擇時會異常艱難，無法正常做出自己滿意的選擇，在幾個選擇中必須做出決定的時候很恐慌，驚慌失措，甚至汗流浹背，最后還是無法選擇，導(dǎo)致對于選擇產(chǎn)生某程度上的恐懼。
選擇恐懼癥的病因
1、不能確定自己內(nèi)心最重要的需求，無法獲得心理平衡。
2、害怕承擔(dān)抉擇的后果。
3、對自我不滿，將對不滿“投射”出來變相反映，逃避自己。
選擇恐懼癥的臨床表現(xiàn)
面對選擇的時候會覺得異常艱難，無法正常做出滿意的選擇，在幾個選擇中必須做出決定的時候表現(xiàn)出恐慌、驚慌失措甚至汗流浹背到最后還是無法選擇而導(dǎo)致的對于選擇所產(chǎn)生的某程度上的恐懼。
選擇恐懼癥的治療
在不嚴(yán)重的情況下可以利用一些簡單方法使患者增強(qiáng)自己的安全感，從追求所謂完美的強(qiáng)迫癥束縛中解脫出來。如問題已經(jīng)比較嚴(yán)重了，那么還是要盡早尋求專業(yè)人士的輔導(dǎo)和幫助。
首先要指導(dǎo)患者了解自己，進(jìn)而管理自己，堅定地接受一種選擇。當(dāng)面臨選擇困難時，可以嘗試著只選擇其中一項選擇，不論對錯，也不去考慮更多，堅定這一選擇。當(dāng)選擇完成后，指導(dǎo)患者不要后悔，也不要做任何對比，相信自己的選擇是最好的。這事實上是一種正面的心理暗示，患者可以通過不斷重復(fù)這樣的心理暗示，來逐漸走出選擇障礙的陰影。
此外，還可以采用對比優(yōu)劣的方式來幫助患者進(jìn)行選擇，例如在選擇的過程中，當(dāng)患者感到比較困難而不知如何抉擇時，可以指導(dǎo)他列一個對比表，一邊列出做這個選擇的十項優(yōu)點，在另一邊列出不做這個選擇的十項缺點，兩相對照，可以幫助其更加清晰地看到自己選擇的結(jié)果，從而幫助下決定。
同時，還有必要指導(dǎo)患者改善自己的親密關(guān)系以及學(xué)會自我欣賞。心理咨詢師告訴我們，親密關(guān)系是增強(qiáng)安全感的重要一環(huán)，患者需要盡可能地去改善自己與家人，尤其是與父母之間的情感關(guān)系，并從中學(xué)會欣賞自己。這是一種非常好的方法，在親密關(guān)系中減少相互間的指責(zé)、批評，而更多采用欣賞和鼓勵的言辭和舉止，這都是加強(qiáng)和促進(jìn)親密關(guān)系向好的舉措。而親密關(guān)系的改善和安全感的增強(qiáng)，都可以緩和選擇障礙的問題。
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