現(xiàn)如今雖然生活條件越來越好，但隨之而來的是越來越大的壓力，常常壓得人喘不過氣來。人們常常說壓力太大會(huì)使人變瘦。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的壓力太大是否會(huì)變瘦，希望你們喜歡。

　　壓力太大是否會(huì)讓人變瘦

　　1、是的,思想壓力過大時(shí)人的機(jī)體免疫力下降,身體會(huì)因?yàn)樘撊鯛顟B(tài)而消瘦。所以,學(xué)會(huì)豁達(dá)的面對現(xiàn)實(shí),解除不必要的思想負(fù)擔(dān)很重要。

　　2、心情不好確實(shí)會(huì)讓人瘦下來,但是你也沒有必要為了瘦下來就天天故意郁悶,那樣對身體有害,還是平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)。

　　3、壓力太大可以試著放下,或者做一些運(yùn)動(dòng)來解壓。

　　緩解壓力大的方法

　　1、正確的認(rèn)識(shí)自己

　　有時(shí)候壓力的來源是由于自己能力的不足,此時(shí)女性需要正確的認(rèn)識(shí)自己,看到自己的不足之處,并學(xué)會(huì)隨機(jī)處理一些事宜。

　　向朋友、親戚傾訴

　　當(dāng)壓力出現(xiàn)時(shí),女性需要學(xué)會(huì)傾訴,找人分擔(dān);也可以找一個(gè)沒人的地方,大聲的宣泄出來。

　　2、學(xué)會(huì)調(diào)息

　　學(xué)會(huì)自我放松是很不錯(cuò)的一種方法,選擇安靜的地方,靜坐20分鐘左右,期間進(jìn)行一些深呼吸運(yùn)動(dòng),能使心靈和身體得到很好的放松。

　　壓力太大會(huì)引起的疾病

　　1、長色斑

　　生氣時(shí),血液大量涌向頭部,因此血液中的氧氣會(huì)減少,毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎癥,從而出現(xiàn)色斑問題。

　　2、加速腦細(xì)胞衰老

　　大量血液涌向大腦,會(huì)使腦血管的壓力增加。這時(shí)血液中含有的毒素最多,氧氣最少,對腦細(xì)胞不亞于—劑“毒藥”。

　　3、胃潰瘍

　　生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮,并直接作用于心臟和血管上,使胃腸中的血流量減少,蠕動(dòng)減慢,食欲變差,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起胃潰瘍。

　　4、心肌缺氧

　　大量的血液沖向大腦和面部,會(huì)使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要,只好加倍工作,于是心跳更加不規(guī)律,也就更致命。

　　壓力太大的危害

　　1、下巴疼

　　壓力引起的下巴或牙齒緊閉會(huì)引起下巴疼痛及永久性關(guān)節(jié)損害,并引發(fā)牙齦退縮。同樣也會(huì)引起牙齒磨損斷裂。大部分存在這些問題的人都需要口腔防護(hù)器。

　　2、頭痛

　　加拿大自然療法醫(yī)生AmandaGuthrie說,“緊張性頭痛是壓力最普遍的表現(xiàn)之一。”當(dāng)身體處于壓力之下,上背部及頸部的肌肉就會(huì)緊張起來,便會(huì)引起頭皮肌肉緊縮,進(jìn)而引起頭痛。焦慮同樣也能產(chǎn)生嚴(yán)重的偏頭痛。可以改變坐姿(尤其是在桌子前)來減輕頭痛,或通過按摩及熱療法。

　　3、精神問題

　　壓力會(huì)讓人產(chǎn)生氣憤情緒,甚至是失望感。當(dāng)事情給我們帶來壓力時(shí),我們總感覺自己無力解決。進(jìn)而無法做決定,產(chǎn)生焦慮。”可以練瑜伽或走路來放松心情。

　　4、體重波動(dòng)

　　壓力能改變飲食方式,所以能引起體重變化。盡管壓力可以讓人飲食不振,但通常長期壓力會(huì)導(dǎo)致肥胖。因?yàn)閴毫档土松眢w新陳代謝,讓身體更容易儲(chǔ)存脂肪。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),暴食癥通常與壓力有關(guān),尤其在女性中。壓力過大會(huì)改變體內(nèi)的葡萄糖代謝及胰島素敏感度、改變飲食模式、增強(qiáng)吃甜品的欲望。

　　5、胸痛及高血壓

　　壓力荷爾蒙能增加心臟的供血功能,引起動(dòng)脈收縮,影響血液流動(dòng),增加動(dòng)脈壓力。若出現(xiàn)胸痛及血壓飆升應(yīng)進(jìn)行仔細(xì)檢查。

　　6、掉發(fā)

　　壓力能引起掉發(fā)。荷爾蒙改變強(qiáng)迫毛囊進(jìn)入停止階段,組織新的增長。嚴(yán)重的話,壓力會(huì)引起禿頭癥。這種狀況下身體的免疫系統(tǒng)影響毛囊,引起頭發(fā)脫落。對于天生發(fā)量少的人而言,壓力會(huì)加速頭發(fā)脫落。掉發(fā)嚴(yán)重就需要看醫(yī)生了。

　　調(diào)整心理壓力的方法

　　1.注重過程淡化功利法

　　建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標(biāo)要合理，有時(shí)做事可往最壞處著想，但向最好處努力。

　　2.換位思考認(rèn)同法

　　正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當(dāng)你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)，試試換位思考。

　　3.音樂與生理保健法

　　各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽些優(yōu)美的音樂，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要，同時(shí)，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

　　4.推移時(shí)間遺忘法。

　　時(shí)間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

　　5.自信自主激勵(lì)法

　　即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業(yè)都由自信開始。

　　6.順其自然自我解脫法

　　學(xué)會(huì)自我放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下，可以追求卓越，但無需求十全十美。

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