懷孕初期不能吃什么有哪些注意事項
懷孕初期不能吃什么有哪些注意事項
懷孕初期是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時期，初期胎兒發(fā)育緩慢，在營養(yǎng)補充上不用過于講究。但有些食物是不適合懷孕初期食用的，那么孕早期不能吃什么呢？以下是小編為大家整理推薦關(guān)于懷孕初期不能吃的東西，希望對孕婦們有所幫助。
懷孕初期不能吃的東西1、熱性水果
孕婦應(yīng)避免進(jìn)食熱性食物， 研究發(fā)現(xiàn)，約60%-70%以上的女性，在懷孕初期會陰血偏虛，內(nèi)熱較重。因為此時胎盤會分泌絨毛膜促性腺激素、胎盤生乳素和甾體激素中雌孕激素，在其影響下，媽媽的身體會發(fā)生一系列的生理變化，如果此時食用大量熱性水果，就容易造成孕婦體熱，出現(xiàn)漏紅、小腹墜脹等先兆流產(chǎn)癥狀。
中醫(yī)所稱的熱性水果，指的是熱量高、糖分高的水果。如：大棗、山楂、櫻桃、石榴、荔枝、青果、榴蓮、木瓜、橘、柑、白果等都屬于溫?zé)嵝运?/p>
懷孕初期不能吃的東西2、山楂果及其制品
孕婦不宜吃山楂果及其制品山楂屬于酸性食物。其對子宮的刺激相當(dāng)大，能刺激其收縮，從而可能引起流產(chǎn)等。尤其是懷孕初期的女性，絕對不能碰山楂。否則引起流產(chǎn)的可能性極高。當(dāng)然，如果是胎穩(wěn)定了后，可以少量吃一點點兒，不建議多吃。
懷孕初期不能吃的東西3、刺激性食物
孕婦忌吃刺激性食物：咖啡、濃茶、辛辣食品、飲酒、丈夫吸煙等均會對胎兒產(chǎn)生不良刺激，影響正常發(fā)育，甚至引起胎兒畸形。
懷孕初期不能吃的東西4、加工食物
加工食品和罐頭食品。經(jīng)過加工的半成品食物雖然美味可口，但這些食物在加工過程中，需要加入一定的添加劑，如人工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等，準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量少吃。
懷孕初期不能吃的東西5、未煮熟的魚肉制品
婦忌吃未經(jīng)煮熟的魚、肉、蛋等食物。生的魚、肉等食物中往往含有絳蟲、囊蟲等寄生蟲，直接食用這些食品可以使人感染疾病。生雞蛋的蛋白質(zhì)不易被蛋白水解酶水解，不易被腸道吸收，而且生雞蛋常常被細(xì)菌污染，直接食用很容易得腸胃炎。經(jīng)煙熏、腌制、燒烤的食物也應(yīng)盡量不吃。
懷孕初期不能吃的東西6、大補食材
人參屬大補元氣之品，準(zhǔn)媽媽濫用人參進(jìn)補，可導(dǎo)致氣盛陰虛，很容易上火;還會出現(xiàn)嘔吐、水腫及高血壓等癥狀，可引起見紅、流產(chǎn)及早產(chǎn)等危險情況。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補品，準(zhǔn)媽媽們也不宜服用。
懷孕初期不能吃的東西7、熱性調(diào)味料
茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等調(diào)味品性熱且有刺激性，準(zhǔn)媽媽的腸蠕動本就減緩，若再服用此類食品，易造成便秘。
懷孕初期需要補充的營養(yǎng)
1、葉酸
葉酸是屬于維生素B群中的一種水溶性維生素，是神經(jīng)管發(fā)育的大功臣，對于腹中胎兒的發(fā)育和生長占了很大了關(guān)系。根據(jù)衛(wèi)生福利部對于國人營養(yǎng)素攝取量的建議，懷孕婦女一天得吃下約600微克的葉酸才足夠應(yīng)付自身與胎兒所需。但因葉酸是水溶性維生素，超出身體所能吸收的范圍之外就會隨尿液排出，所以必須天天由飲食或營養(yǎng)品持續(xù)補充，以確保足夠的吸收。
2、植物性DHA
在懷孕期間，胎盤會將必需脂肪酸從母體送至胎兒，尤其是在懷孕的后三個月中，胎兒因為神經(jīng)和血管系統(tǒng)的發(fā)展，會需要更多的必需脂肪酸，其中包括了DHA、ω-3系列多元不飽和脂肪酸。除市面上較常見的傳統(tǒng)DHA(魚油、海豹油)，建議可選擇植物性(海藻)的DHA。因為藻類來源DHA純凈天然，可避免深海魚類因為處于海洋的食物煉頂端，而潛藏毒物重金屬的累積污染問題，也減少媽咪們因為魚油腥味而難以下咽，素食者也可以使用。
3、膳食纖維
生理及心理狀態(tài)在懷孕及生產(chǎn)期間都會發(fā)生顯著的改變。在歡喜迎接新生命的同時，負(fù)擔(dān)的責(zé)任也相對地增加。懷孕期間隨著子宮慢慢變大，子宮會壓迫到腸胃道，容易引起便秘情形，而膳食纖維是腸胃道的清道夫，減少有害物質(zhì)在腸內(nèi)停留的時間。故孕婦應(yīng)攝取適量的纖維質(zhì)及水分， 幫助排便順暢。
4、GA(神經(jīng)節(jié)苷脂Ganglioside)
孕期與嬰幼兒期是大腦迅速生長和發(fā)育的時期，因為神經(jīng)元在這個時期產(chǎn)生分叉，并發(fā)生連接形成網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，在大腦迅速發(fā)育的關(guān)鍵時期，對營養(yǎng)素有更高的需求來支持大腦結(jié)構(gòu)和功能的發(fā)育，但單單只有DHA的營養(yǎng)素是不夠的，尤其對還在吸收母體營養(yǎng)的寶寶來說，孕媽媽們更應(yīng)該補充GA(神經(jīng)節(jié)苷脂)，GA(神經(jīng)節(jié)苷脂)是神經(jīng)連接功能的關(guān)鍵。神經(jīng)連接有助于信息傳遞，從而加強學(xué)習(xí)力和記憶力，從而奠定學(xué)習(xí)和記憶的基礎(chǔ)。
5、鈣質(zhì)鐵質(zhì)
中后期胎兒發(fā)育骨骼會需要大量的鈣質(zhì)，飲食的部分可以吃富含鈣質(zhì)的食物如：小魚干、黑芝麻、起司、芥蘭菜、傳統(tǒng)豆腐、芥菜..等。另外鐵質(zhì)的部分可以藉由食物來攝取(如下圖)，除了食物中的鐵質(zhì)之外，適合孕媽媽的營養(yǎng)補充品也不可少。
市面上的孕婦營養(yǎng)補充品中，安滿孕媽媽奶粉的口感不會太甜膩，也有牛奶清香，很適合孕期不適的媽咪們飲用，特別是含有對胎兒發(fā)育非常重要的葉酸、植物性海藻DHA、GA神經(jīng)節(jié)苷脂，能滿足整個孕期所需。包含了懷孕中所需要的各種必需營養(yǎng)素，幫助胎兒在媽媽體內(nèi)吸收足夠營養(yǎng)并正常發(fā)育與生長。
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從懷孕到哺喂母乳的過程，最開心就是看到寶貝健康快樂的成長。但寶寶的健康發(fā)展跟母體的營養(yǎng)補充有著絕對的關(guān)系，希望寶寶頭好壯壯的孕媽媽們，各種營養(yǎng)的攝取務(wù)必要多注意喔!
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