生活中哪些習(xí)慣最傷腎
生活中哪些習(xí)慣最傷腎
腎為人之根本，但是日常中有很多壞習(xí)慣會(huì)傷害到腎，大家清楚是什么習(xí)慣嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
生活中最傷腎的習(xí)慣
1、不當(dāng)食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過(guò)對(duì)于有慢性腎功能障礙的人來(lái)說(shuō)，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長(zhǎng)期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
2、用飲料代替開(kāi)水
大部分人不愛(ài)白開(kāi)水的平淡無(wú)味，相比之下，汽水、可樂(lè)等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開(kāi)水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：盡量避免過(guò)多地喝飲料，以白開(kāi)水取而代之，保持每天飲用8大杯水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。
3、吃太多肉
人類(lèi)每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說(shuō)一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多于300克的肉，從而避免對(duì)腎臟造成傷害。
解決方法：每餐肉類(lèi)和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。
4、吃太多鹽
鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。
解決方法：科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以?xún)?nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時(shí)應(yīng)該保持在3~5克以?xún)?nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。
5、不愛(ài)喝水
體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來(lái)進(jìn)行輔助。
解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。
補(bǔ)腎的食物
1、芝麻
我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為，芝麻甘平，具有很好的補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。并且在《本草經(jīng)疏》中有記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。”，因此在日常生活中患有腎虛的男性患者可以多吃，特別是一些同時(shí)還伴有腰酸腿軟、頭昏耳鳴、發(fā)枯發(fā)落等癥狀的中年男性，在平時(shí)更應(yīng)該通過(guò)吃芝麻來(lái)進(jìn)行緩解以及治療。
2、粟米
粟米同樣具有很好的補(bǔ)腎以及壯陽(yáng)的功效，所謂的粟米又稱(chēng)谷子、稞子，我國(guó)古代就將此作為補(bǔ)益腎氣的佳品。因此在日常生活中，患有腎虛的男性患者不妨多吃粟米，粟米的食用方法主要以熬粥為主，經(jīng)常食用不僅可以有效的治療腎虛的癥狀，同時(shí)還能幫助男性提高性功能。
3、蘋(píng)果
蘋(píng)果是果中之王，不僅味道誘人，而且含有大量的抗氧化劑、維生素及其他營(yíng)養(yǎng)，蘋(píng)果還有抗炎癥作用，是一種護(hù)腎的佳品。平時(shí)保證每日一個(gè)蘋(píng)果，不僅能起到護(hù)腎的作用，還能美白肌膚，抗氧化哦!
4、羊肉
中國(guó)自古就有羊肉與人參相較之功效，羊肉有強(qiáng)身健體的功效，是肉類(lèi)里面的最佳選擇，而羊肉的護(hù)腎作用卻經(jīng)常被忽視，據(jù)相關(guān)記載，食補(bǔ)羊肉護(hù)腎佳!
5、雞蛋
雞蛋的蛋清內(nèi)，富含很多維生素和微量元素，這些元素都有助于調(diào)整腎的狀態(tài)，而雞蛋清里的大量蛋白質(zhì)有助于腎臟功能的正常運(yùn)作。
6、韭菜
韭菜是被知道的最多的，韭菜在民間也被稱(chēng)為“壯陽(yáng)草”，韭菜還有止咳等功效。所以，想要討得媳婦歡喜，男士們就趕緊吃起來(lái)，讓自己更強(qiáng)壯吧!
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