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補(bǔ)鐵的水果有哪些補(bǔ)鐵的水果介紹

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補(bǔ)鐵的水果有哪些補(bǔ)鐵的水果介紹

  許多人不知道多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。那么大家知道有哪些水果對(duì)于補(bǔ)鐵十分有作用呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  補(bǔ)鐵的水果

  1、桃子補(bǔ)鐵

  桃子,性味平和,其含鐵量是蘋果和梨的4-6倍,可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì),是缺鐵性貧血患者的理想水果,還有補(bǔ)益氣血、清腸潤(rùn)燥的作用。

  2、櫻桃補(bǔ)鐵

  櫻桃性溫?zé)?,含鐵量非常高,是補(bǔ)鐵優(yōu)質(zhì)水果,常吃櫻桃可以補(bǔ)血,預(yù)防缺鐵性貧血,櫻桃還能滋潤(rùn)皮膚,使皮膚光滑紅潤(rùn)。

  3、火龍果補(bǔ)鐵

  火龍果含鐵量比一般的水果要高,鐵是制造血紅蛋白及其它物質(zhì)不可或缺的元素,補(bǔ)充鐵質(zhì),可以預(yù)防貧血,而且其中的維生素C也有助于幫助鐵的吸收。

  4、桂圓補(bǔ)鐵

  桂圓營(yíng)養(yǎng)非常豐富,含鐵量較高,能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血,很適合貧血的人群食用,對(duì)于病后需要調(diào)養(yǎng)或者體質(zhì)虛弱者均有補(bǔ)益作用。

  5、紅棗補(bǔ)鐵

  紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血佳品,紅棗中鐵元素,對(duì)于防治產(chǎn)后貧血有重要作用,有效補(bǔ)充體內(nèi)鐵元素,還有滋陰補(bǔ)血、補(bǔ)虛益氣、和胃安神的功效。

  6、草莓補(bǔ)鐵

  草莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,500克草莓所提供的鐵就能達(dá)到成人每天需要量的一半,適合需要補(bǔ)鐵的人群食用,也含豐富的維生素C,可以促進(jìn)人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。

  7、楊梅補(bǔ)鐵

  楊梅性溫,味酸甘,鐵是人體造血的主要原料,楊梅不僅含有鐵元素,還含維生素C,有利于人體吸收鐵質(zhì),達(dá)到補(bǔ)鐵的效果。

  女性補(bǔ)腎水果

  栗子

  栗子不僅含有大量淀粉,而且含有蛋白質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素,與棗、柿子并稱為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”,是一種價(jià)廉物美、富有營(yíng)養(yǎng)的滋補(bǔ)品及補(bǔ)養(yǎng)的良藥。中醫(yī)主為栗有補(bǔ)腎健脾、強(qiáng)身壯骨、益胃平肝等功效。因此栗子又有了“腎之果”的美名。

  每天早晨和晚上,把新鮮的栗子放在口中細(xì)細(xì)咀嚼,直到滿口白漿,然后再慢慢吞咽下去,就能收到不錯(cuò)的補(bǔ)益治病效果。中老年人若養(yǎng)成每日早晚各吃風(fēng)干的生板栗5-10枚的習(xí)慣,就可以達(dá)到有效預(yù)防和治療腎虛、腰酸腿痛的目的。

  桑椹

  桑椹歷來具有食用及中藥材之用,很早就被作為水果和中藥材應(yīng)用。無論是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都視桑椹為防病保健之佳品。1993國(guó)家衛(wèi)生部把桑椹列為“既是食品又是藥品”的農(nóng)產(chǎn)品之一。

  據(jù)測(cè)定桑椹富含蛋白質(zhì)、多種人體必需的氨基酸、很容易被人體吸收的果糖和葡萄糖;含有VB1、VB2、VB3、VB5、VB6、Vc、VE等多種維生素及Fe、Ca、Zn等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等。

  其營(yíng)養(yǎng)是蘋果的10倍,葡萄的4倍,常吃能顯著提高人體免疫力,具有延緩衰老,美容養(yǎng)顏,桑果果汁被醫(yī)學(xué)專家譽(yù)為“二十一世紀(jì)的最佳健康食品”。此外,還含有活性多糖、黃酮類物質(zhì)和蘆丁等藥理成份。

  桑葚雖小,卻很美味。因其具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、強(qiáng)心安神的藥用,更有不少人在過了食用新鮮桑葚的季節(jié),還經(jīng)常食用干桑葚來治療失眠。

  桑葚的確可治療神經(jīng)衰弱,但同時(shí)它藥性甘寒,吃多了易滯膩礙脾,而老年人胃口本來就不好,干桑葚稍吃多一點(diǎn)就很容易影響食欲,不想再吃飯了。所以專家強(qiáng)調(diào),食用干桑葚不僅不能貪多,且應(yīng)在飯后吃。不過,因?yàn)樯]睾写罅康纳攀忱w維,吃了以后可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),便秘患者倒是可以服用它以通便。

  荔枝

  荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。

  中醫(yī)以為,荔枝味甘,性溫,有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果,又可用于治療病后津液不足及腎虧夢(mèng)遺、脾虛、健忘失眠諸癥。

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),荔枝有改善人的消化功能,改善人體血液循環(huán),故有潤(rùn)肌美容作用;可改善人的功能,用于治療陰冷諸癥,并可改善機(jī)體的貧血狀況,以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。

  體瘦膚黑,取荔枝干10個(gè),五味子10克,金櫻子15克,水煎服,每日一劑,久服,可強(qiáng)身健體,治療疾病。但荔枝性溫,不能多食。內(nèi)熱及肝火旺者不宜吃荔枝。
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