春季吃菠蘿的好處有哪些
春季吃菠蘿的好處有哪些
其實菠蘿富含很多營養(yǎng)，可以增強骨骼、消食。那么關(guān)于在春季吃菠蘿的一些好處大家又清楚嗎?跟著學習啦小編一起來看看吧。
春季吃菠蘿的好處
1、維生素和礦物質(zhì):菠蘿含豐富維生素A、維生素C、纖維、鉀、磷和鈣。
2、抗氧化劑:抗氧化劑非常重要,能對抗傷害身體細胞的自由基,有助預防很多疾病,如動脈粥樣化、心臟疾病、關(guān)節(jié)炎和各種癌癥等。
3、防寒:菠蘿含豐富的維生素C和菠蘿酵素,能對抗病毒和感染。傷風、咳嗽時,服藥并進食菠蘿有助加速痊愈。
4、增強骨骼:礦物質(zhì)、錳有助強化骨骼和結(jié)締組織。一杯菠蘿汁能提供每天所需的73%錳。
5、促進牙齦健康:菠蘿有助鞏固牙齒,并進一步加強牙齦。
6、黃斑變性:黃斑變性是一種疾病,可導致成年人失去視力,令他們無法閱讀和正確識別對象,原因是視網(wǎng)膜受到破壞。菠蘿的β-胡蘿卜素有助視力,應經(jīng)常食用。
7、抗炎:菠蘿含抗炎功能,能預防關(guān)節(jié)炎,并增強骨骼。
8、鼻竇炎、咽喉痛、痛風、腫脹:菠蘿的菠蘿酵素有助預防鼻竇炎、咽喉痛、痛風和腫脹。
9、癌癥:菠蘿蘊含豐富的抗氧化劑,能對抗損害細胞的自由基,從而預防多種可能傷害人體的不同類型癌癥。
菠蘿削皮方法
方法一:先用菜刀將菠蘿的兩頭切掉,將菠蘿正著放好,用刀沿菠蘿表皮切下,注意不要切得太厚,避免糟蹋過多的果肉,再用水果刀將沒有切除的果皮剜掉。把菠蘿切成條狀或圓形,假如切成條狀,要沿菠蘿中心的白色原點切,把最終剩余的果核丟掉。也可將菠蘿放倒,水平切成圓圈狀,然后把中心的果核切除。之后把菠蘿浸在淡鹽水中30分鐘左右,撈出再用涼水沖一下去掉咸味。將洗好的菠蘿切成小塊放入盤中即可享受。
方法二:切掉菠蘿的底端,使其能豎立在砧板上,大面積地從頂部到底部筆直方向切掉果皮。切掉的果皮要有一定的厚度,以便盡可能地帶走菠蘿刺。用尖角水果刀一個一個地挖掉殘留在果肉內(nèi)的菠蘿刺。每次挖的深度要足,挖完刺后就能夠切片食用了。
方法三:將菠蘿的葉子和根部切掉。然后,像切西瓜似的,將菠蘿切成幾瓣。接著,在每瓣菠蘿上豎著下刀,將果肉切成1—2公分的塊,但注意別把皮截斷。最終,將菠蘿瓣豎起來,順著果皮一刀切下去,菠蘿小塊就下來了。
菠蘿要先泡鹽水的原因
菠蘿中有一種蛋白酶,對于過敏體質(zhì)的人還有口腔皮膚幼嫩的孩子來說,輕則會刺激口腔黏膜,使口唇發(fā)麻、發(fā)癢甚至紅腫,重則會出現(xiàn)腹瀉、嘔吐、頭痛等癥狀。所以,在吃菠蘿前最好先要用淡鹽水泡一下,浸泡時間以半小時為宜,如果時間不夠長,菠蘿蛋白酶沒有完全被破壞,時間過長,則會造成營養(yǎng)流失,還容易滋生細菌。
另外,也可以把果肉煮沸后放涼再吃。菠蘿蛋白酶在100℃加熱時90%以上都會被破壞,經(jīng)煮沸后整體口味比泡鹽水更柔和,加點糖放在冰箱里凍一凍口感會更好。還有,掌握吃菠蘿的量也很重要,一般吃二兩左右為宜,最多吃半個。
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