懷孕初期吃什么食物好
懷孕初期吃什么食物好
懷孕初期，孕媽們要好生注意，因?yàn)榇藭r(shí)的胎兒還沒有成型，無論是飲食還是日常行為，都要以安胎為前提。懷孕初期媽媽們吃些什么好呢?懷孕初期的飲食由學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹!
懷孕初期飲食
處于孕早期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾，胃口不佳，這個(gè)階段，準(zhǔn)媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對(duì)著雞鴨魚肉發(fā)愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進(jìn)食欲。對(duì)于油膩，抑制食欲的食物，大可不必勉強(qiáng)吃下去。準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該根據(jù)自己的胃口進(jìn)食，不必刻意多吃或少吃什么，少吃多餐，能吃就吃，是這段時(shí)期孕婦飲食的主要方針，如進(jìn)食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會(huì)增進(jìn)食欲。
懷孕一個(gè)月吃什么好
懷孕一個(gè)月對(duì)孕婦來說是很重要的，那么這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該要吃些什么來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?是不是吃得多就好呢?
其實(shí)懷孕一個(gè)月的時(shí)候最主要要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)是葉酸、鐵和蛋白質(zhì)。因?yàn)檫@三種物質(zhì)在胎兒頭三個(gè)月的時(shí)候作用都很重要，葉酸的補(bǔ)充可以降低胎兒脊柱裂的危險(xiǎn)，含鐵的食物可預(yù)防缺鐵性貧血，蛋白質(zhì)則可以保證營(yíng)養(yǎng)。
那么含有葉酸的食物是什么呢?一般都是有葉的蔬菜，包括青菜、卷心菜、柑橘、香蕉等。而含鐵的食物就有很多，瘦肉、動(dòng)物肝臟、紅糖、堅(jiān)果、雞蛋、豆類等等。要注意的是在吃含鐵的食物時(shí)要避開與茶、咖啡、牛奶等一起食用，否則鐵質(zhì)會(huì)被影響吸收。蛋白質(zhì)就是魚類、乳類、肉類等食物。
懷孕兩個(gè)月吃什么好
關(guān)注一個(gè)對(duì)孕婦來說很重要，但是懷孕兩個(gè)月不能吃什么對(duì)孕婦來說同樣很重要。懷孕后雖然要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是也不能攝取過多的熱量，因?yàn)轶w重如果突然間增很多的話，女性朋友身體會(huì)受不了，很容易引發(fā)妊娠毒血癥。
懷孕兩個(gè)月的女性朋友飲食方面要注意營(yíng)養(yǎng)。那么，?女性朋友懷孕兩個(gè)月需要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，每天補(bǔ)充蛋白質(zhì)的量最好保證在80克左右。維生素也是孕婦需要注意補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)，特別是維生素A、維生素B、維生素C、維生素E，這些基本的營(yíng)養(yǎng)都要保證每天補(bǔ)充足夠量。水和無機(jī)鹽也是孕婦需要注意補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這兩類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏的話會(huì)引發(fā)很嚴(yán)重的身體疾病。
懷孕兩個(gè)月不要吃什么
懷孕兩個(gè)月不要吃冰涼的食物或飲料。對(duì)于一些涼性的食物也不要多吃，當(dāng)然煎炸的食物更要少吃，這些食物對(duì)孕婦和寶寶都是不友好的，而且想要寶寶皮膚好，媽媽的飲食要多加注意。注意吃的同時(shí)，也要做好安胎準(zhǔn)備，例如想在家泡個(gè)熱水澡，切記水溫應(yīng)低於38℃，時(shí)間控制在15分鐘之內(nèi)，并保持通風(fēng)以利散熱。
懷孕三個(gè)月吃什么好
懷孕第三個(gè)月雖然是關(guān)鍵期，但由于胎兒體積尚小，所需的營(yíng)養(yǎng)不是注重量的多少，而是注重質(zhì)的好環(huán)，尤其需要蛋白質(zhì)、糖和維生素較多的食物，受孕11周以后，由于胎兒迅速成長(zhǎng)和發(fā)育，需要營(yíng)養(yǎng)也日漸增多。蛋白質(zhì)：懷孕第三個(gè)月要盡量保證準(zhǔn)媽媽的蛋白攝入量，可以多方面攝入，植物蛋白和動(dòng)物蛋白都可以。準(zhǔn)媽媽這時(shí)可根據(jù)自己的口味、習(xí)慣，想吃厚味的食物，就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉，罐燜牛肉、辣子雞等來吃;想吃清淡的就選擇魚、蝦或各種肉餡做成清蒸魚、清炒蝦仁、蒸肉餅來吃。如果什么肉都吃不下去，還可以選擇豆制品及口蘑、雞腿磨等菌類來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
懷孕三個(gè)月的注意事項(xiàng)
懷孕三個(gè)月事實(shí)上還是處于早孕的那個(gè)階段的，所以由于早孕反應(yīng)，以及增大的子官壓迫胃和其他消化器官，孕婦常會(huì)出現(xiàn)消化不良，食欲不振等情況。這時(shí)準(zhǔn)媽媽們平時(shí)要注意除了少吃多餐之外，在飲食結(jié)構(gòu)方面也應(yīng)該要挑選一些容易消化的、新鮮的食物，盡量避免吃油炸、辛辣的食物。
看了懷孕初期吃什么好的人還看了：
1.孕婦吃什么好
2.孕婦秋天吃什么好
4.孕婦上火吃什么好