跳舞毯的用法
跳舞毯的用法
跳舞毯是許多80后年輕人的最愛,跳舞毯既能為我們帶來娛樂,同時(shí)能滿足我們健身的需求,跳舞毯怎么用?下面學(xué)習(xí)啦小編介紹跳舞毯的使用方法。
跳舞毯的用法
第一、初次拿到跳舞毯的時(shí)候，請(qǐng)不要使用，應(yīng)將其展開并放置通風(fēng)良好的地方，因?yàn)槠浯蟛糠植馁|(zhì)為塑膠制品，故在使用初期散發(fā)出刺鼻的氣味，應(yīng)將其異味散發(fā)干凈，再使用，以免造成使用空間的空氣污染。
第二、在使用的過程中，應(yīng)當(dāng)盡可能的避免跳舞毯與尖硬物品進(jìn)行接觸，以免跳舞毯發(fā)生傷損現(xiàn)象。
第三、使用跳舞毯進(jìn)行游戲時(shí)，最好脫掉鞋子，或者穿軟底鞋在跳舞毯上進(jìn)行游戲，不要穿著高跟鞋(特指女性朋友)等可能對(duì)跳舞毯表面造成損傷的鞋子進(jìn)行游戲。如穿著鞋子進(jìn)行游戲，腳部踏在按鍵上時(shí)，應(yīng)注意使用的力度，切不可過分用力。
第四、跳舞毯表面應(yīng)保持清潔，切忌將液體物質(zhì)灑于跳舞毯之上，如果不慎將液體物質(zhì)灑落舞毯上，應(yīng)立即使用紙巾等吸水性較強(qiáng)的物品進(jìn)行清理。
第五、放置跳舞毯的空地，其表面一定要平整，不能有明顯的凹凸部位，以免對(duì)按鍵或內(nèi)部線路造成損傷。
第六、當(dāng)游戲結(jié)束后，跳舞毯應(yīng)當(dāng)平整放置，不要將其進(jìn)行折疊，也不要在其上面放入任何物品，以免毯內(nèi)線路受損。
第七、日常放置跳舞毯的空間要通風(fēng)良好，并保持周圍環(huán)境的干燥，以免跳舞毯受潮以后，發(fā)生內(nèi)部短路現(xiàn)象。
第八、如果跳舞毯發(fā)生損傷，應(yīng)去專門機(jī)構(gòu)進(jìn)行維修，不要擅自拆開跳舞毯，以免造成二次的人為損壞。
跳舞毯健身要注意以下幾點(diǎn)
1、娛樂時(shí)間不宜過長(zhǎng)。青少年正處生長(zhǎng)發(fā)育期，其機(jī)體骨骼中的有機(jī)質(zhì)較多而無機(jī)質(zhì)較少，如果長(zhǎng)時(shí)間沉迷跳舞，腿老是向著幾個(gè)方向不停地跳，不利骨骼的正常發(fā)育，嚴(yán)重的可導(dǎo)致骨骼變形。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，有氧運(yùn)動(dòng)是最佳的減肥運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷。對(duì)技巧要求不高，比如步行、跑步、游泳、跳舞等，這些有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)多余脂肪，達(dá)到減肥目的。但是，如果長(zhǎng)時(shí)間地跳舞毯健身，持續(xù)不斷地一路攀升跳下去，很快就會(huì)變成劇烈運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)無氧運(yùn)動(dòng)，不利身心保健。為此，在跳舞毯上跳舞的速度，以像快步走就可以了，一般中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，持續(xù)30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，就可達(dá)到減肥健身的目的。專家建議：跳舞時(shí)間最好不要超過1小時(shí)。
2、飯后不宜馬上跳舞。飯后消化器官血液循環(huán)大增，以幫助食物的消化。如果飯后立即跳舞，血液就會(huì)流向運(yùn)動(dòng)器官，使消化器官的血液量受到影響，不利食物消化。飯后胃中處于飽和狀態(tài)，如果常在此時(shí)忘情跳舞，容易引起胃下垂。劇烈的運(yùn)動(dòng)還可能導(dǎo)致胃腸痙攣而胃疼，有心腦血管疾病者和高度近視眼者，也不宜飯后跳舞。一般說來，宜飯后休息40分鐘左右，再行跳舞娛樂。
3、娛樂環(huán)境應(yīng)通風(fēng)良好。無論是到娛樂場(chǎng)所，還是在家中搞跳舞毯健身活動(dòng)，一定要注意環(huán)境衛(wèi)生，通風(fēng)良好。因?yàn)?，在跳舞活?dòng)中，人體新陳代謝旺盛，呼吸循環(huán)與血液循環(huán)加快，人體對(duì)氧氣的需求相應(yīng)增加。為此，娛樂環(huán)境要常開門窗，讓空氣流通，以呼吸新鮮空氣使人精神振奮。
4、健美當(dāng)防小腿變粗。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為在跳舞毯上跳舞，牽動(dòng)到的肌肉主要是膝關(guān)節(jié)的伸肌和屈肌、踝關(guān)節(jié)等，關(guān)節(jié)能扭屈較少，不容易遭受損傷。但是，由于跳動(dòng)時(shí)一般是前腳掌著地，小腿的三頭肌――腓腸肌二個(gè)頭，比目魚肌一個(gè)頭的運(yùn)動(dòng)量比較大，上身只是起到平衡作用，天長(zhǎng)日久，小腿的肌肉會(huì)很發(fā)達(dá)。為此，愛美女士當(dāng)心小腿變粗而降低雙腿魅力。
猜你感興趣：
1.跳舞毯怎么連電腦
4.跳舞毯怎么接電腦
5.跳舞用英語怎么說