冠心病的預(yù)防措施有哪些

　　我們都知道冠心病對人體危害性非常大，同時(shí)也會帶來生命的威脅，那么，在平時(shí)我們就需要做好預(yù)防工作，防止出現(xiàn)冠心病危害人體健康。那么，你知道冠心病的預(yù)防措施有哪些嗎?

　　冠心病的預(yù)防

　　1、首先要有良好的生活習(xí)慣，不熬夜，早睡早起的習(xí)慣，這樣對身體有很大好處。在平時(shí)的飲食要清淡，不能吃的太多，也不能吃的太少，要適量，還不能暴飲暴食。

　　2、不能抽煙，可以適度的喝一些酒。同時(shí)要保持一定的運(yùn)動量。運(yùn)動強(qiáng)度不能太強(qiáng)，而且運(yùn)動量要適度，不能超過30分鐘，身體不能出現(xiàn)疲勞，這樣對冠心病的防御沒有太大的幫助。

　　3、同時(shí)還要控制自身的體重不能太重，如果體重太高，就需要減肥，因?yàn)楦咧緯菀讓﹃P(guān)心并產(chǎn)生一定誘發(fā)因素。在平時(shí)也要規(guī)范用藥，再出現(xiàn)冠心病時(shí)一定要及早的進(jìn)行預(yù)防，防止冠心病進(jìn)一步惡化。

　　4、有冠心病的患者在平時(shí)也需保持良好的心態(tài)，因?yàn)樾那橐矔绊懠膊〉陌l(fā)展。如果出現(xiàn)緊張或者低落的情緒，就會導(dǎo)致病情惡化，同時(shí)還會使冠心病發(fā)生。所以在平時(shí)要多注意對情緒的控制?？梢赃m當(dāng)?shù)淖鲆恍┦虑閬硎婢徢榫w。

　　冠心病在做好日常預(yù)防時(shí)，可以有效的防止冠心病的發(fā)生，所以在日常生活中可以多做預(yù)防，能夠有效幫助預(yù)防一些疾病。

　　老人預(yù)防冠心病的妙招

　　1、每年一次體檢

　　95%的猝死是由心臟疾病引起,且大多沒有任何征兆,冠心病就是其中之一。因此,男性40歲后,女性45歲后就應(yīng)每年進(jìn)行一次健康體檢,如果發(fā)現(xiàn)心電圖缺血性改變,就要引起足夠的重視。

　　2、合理午睡

　　有關(guān)研究指出,地中海各國冠心病發(fā)病率低與他們傳統(tǒng)的午睡習(xí)慣分不開。北歐和北美冠心病的發(fā)病率高,則與他們?nèi)狈ξ缢嘘P(guān)。午睡是絕大多數(shù)人的生活習(xí)慣,然而,如何午睡卻大有學(xué)問,尤其是對冠心病病人來說,做到科學(xué)地午睡甚為重要。研究表明,每天午睡30分鐘可使冠心病發(fā)生率減少30%.

　　3、吃大豆

　　黃豆不含膽固醇,并可以降低人體膽固醇,減少動脈硬化的發(fā)生,預(yù)防心臟病,黃豆中還含有一種抑胰酶的物質(zhì),它對糖尿病有一定的療效。

　　5、及時(shí)補(bǔ)水

　　天熱,人體因排汗過多造成的缺水使血液濃縮。多喝水可維持血液正常的黏稠度和補(bǔ)充暑熱消耗的體液。要多喝涼開水,也可以喝一些淡鹽水。最好能在睡前半小時(shí)、半夜醒來及清晨起床后能喝一杯涼開水。