以下是小編收集整理的《籃球知識(shí)：如何提高控球能力》全部?jī)?nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助，如果您喜歡小編的推薦，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注學(xué)習(xí)啦。

　　我們一進(jìn)體育館，拿起球來(lái)經(jīng)常做的就是兩件事，一是投籃，二是運(yùn)球。我們有各種各樣的運(yùn)球，變向運(yùn)球，轉(zhuǎn)身運(yùn)球，胯下運(yùn)球，但是真正比賽當(dāng)中只有四種情況需要使用運(yùn)球：第一種，從后場(chǎng)向前場(chǎng)推進(jìn)的時(shí)候需要運(yùn)球;第二種，在調(diào)整傳球角度的時(shí)候運(yùn)球; 第三種，突破上籃時(shí)運(yùn)球;第四種，做一些技術(shù)動(dòng)作，運(yùn)球轉(zhuǎn)身，攻籃，在籃下扛，做進(jìn)攻動(dòng)作的時(shí)候運(yùn)球。

　　你真正使用運(yùn)球的過(guò)程當(dāng)中也有四種情況需要注意：首先是你運(yùn)球要有目的，有的人低著頭就運(yùn)球，忘了場(chǎng)上還有四個(gè)同伴。

　　第二點(diǎn)，也是被很多人忽略的一點(diǎn)，運(yùn)球從后場(chǎng)向前場(chǎng)推進(jìn)的時(shí)候要用弱手運(yùn)球——當(dāng)你向前場(chǎng)推進(jìn)而防守的人突然上來(lái)的時(shí)候，可以變成用強(qiáng)手運(yùn)球和他周旋;如果你無(wú)人防守的時(shí)候也用強(qiáng)手運(yùn)球，突然有人上來(lái)防守，你一變向就會(huì)變成弱手，而用弱手跟防守人周旋，很可能會(huì)造成失誤，這一點(diǎn)很多人往往忽略。

　　第三點(diǎn)，進(jìn)攻的時(shí)候，在接球以后，一定先轉(zhuǎn)身面向籃，而不要把球放在地上——很多人有不好的習(xí)慣，接球以后在地上拍一下球，拿起來(lái)后就成了死球，如果防守好的話，馬上上來(lái)一呼，就會(huì)把傳球路線都封住，造成夾擊。所以在接球以后要馬上轉(zhuǎn)身，面向籃且不要運(yùn)球，用三威脅的姿勢(shì)，可以或傳球或運(yùn)球。

　　最后需要注意的一點(diǎn)是，如果運(yùn)起來(lái)了，要保持活球，除非你要傳球或要投籃，否則的話不要把球拿起來(lái)。有的人運(yùn)球時(shí)突然把球拿起來(lái)，再找人，容易被對(duì)方造成夾擊，或者是傳球失誤，特別要注意的是，一旦運(yùn)起來(lái)就不要停，除非你已經(jīng)想好你要做什么了，我是要傳球還是要投籃。

　　1.運(yùn)球降低重心

　　運(yùn)球時(shí)，一般有比較標(biāo)準(zhǔn)的高度，即拍球不能高過(guò)腰部。運(yùn)球過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致籃球控制力降低，容易把球運(yùn)丟或被人搶斷。所以要盡量的壓住籃球，降低自己的重心，不要運(yùn)得過(guò)高。

　　2.左右手運(yùn)球都得練

　　打籃球的時(shí)候永遠(yuǎn)只用右手運(yùn)球，是不是顯得非常不專業(yè)?在練習(xí)運(yùn)球時(shí)，可以左右手同時(shí)交替著運(yùn)球。我們大多數(shù)人都是以右手運(yùn)球?yàn)橹鳎墒?，但凡NBA后衛(wèi)基本都能左手運(yùn)球。盡量多練練左手，這樣會(huì)對(duì)自己的運(yùn)球能力提高有很大幫助。

　　3.全場(chǎng)折返跑運(yùn)球

　　多練習(xí)控球可以較快地提高控球水平，比如進(jìn)行全場(chǎng)往返跑?？厍虿荒茏尰@球離自己的身體太遠(yuǎn)。學(xué)會(huì)在奔跑中結(jié)合球，這才是練好運(yùn)球的關(guān)鍵。

　　4.注意變化運(yùn)球姿勢(shì)

　　如果你只會(huì)一板一眼地運(yùn)球，那么，一遇到強(qiáng)硬的防守，你就會(huì)手足無(wú)措了。所以，必須注意變化運(yùn)球姿勢(shì)。

　　比如多運(yùn)用變向運(yùn)球。即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向，讓對(duì)手猝不及防，有的甚至能晃倒對(duì)方，這樣就能輕松過(guò)人了。注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)掌握好運(yùn)球的手型。

　　在運(yùn)球時(shí)，應(yīng)該是掌心向下的運(yùn)球，一般正常運(yùn)球都能做到，但是一旦跑動(dòng)運(yùn)球，手掌容易不由自主的翻過(guò)來(lái)，這就成違例了(翻腕)。