看做自己的健康天使讀后感1

　　通過(guò)閱讀《做自己的健康天使 》一書(shū)，有了很大的收獲。健康是幸福的基石，健康對(duì)于我們而言到底有多重要?相信每個(gè)人都曉得、都清楚、都明白。有一句話說(shuō)得好：健康是1，而財(cái)富、名望、地位、家庭等等都是跟在這個(gè)數(shù)字后面的若干個(gè)0，有1在前面，后面跟的0越多證明你擁有得越多;但如果1沒(méi)有了，即使再多的0聚集在一起也還是0，還是空的、白的、還是一無(wú)所有，這真是健康最為精辟、智慧的論述。

　　書(shū)中兩位專家用十個(gè)章節(jié)的篇幅，從合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、健康穿著打扮、科學(xué)美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā)，為讀者設(shè)計(jì)出了一套全面的健康管理辦法，既有各類飲食及養(yǎng)護(hù)知識(shí)，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，既貼近生活，又有很好的指導(dǎo)價(jià)值。其中合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)和充足睡眠又是健康生活最重要的三個(gè)鼎足，在飲食習(xí)慣上，食物種類和數(shù)量要合理搭配，每天應(yīng)保證三種供能營(yíng)養(yǎng)素的構(gòu)成比例適當(dāng)：蛋白質(zhì)占15%左右，脂肪占25%左右，碳水化合物占60%左右和充足的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。三餐分配要合理，早餐應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)充足，午餐要吃好，晚餐要適量，不要暴飲暴食，要定量飲水，合理選擇飲料，不吃含鉛量高的食物，少吃腌制、過(guò)咸和油炸食品。適度的運(yùn)動(dòng)，不僅能強(qiáng)身健體，增強(qiáng)人體免疫力，維護(hù)健康，而且還能保持好身材，有助于美容，留住靚麗的青春。所以一定要在百忙之余抽空做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒，堅(jiān)持不懈，勞逸適度。睡眠這個(gè)重要的因素往往被我們所忽視。占據(jù)我們生命1/3時(shí)間的睡眠對(duì)精神、情感、身體健康、免疫力的提高和人體細(xì)胞生長(zhǎng)、修復(fù)起著重要的作用。俗話說(shuō)：“吃人參不如睡五更”，應(yīng)盡量不要熬夜。 現(xiàn)在人們要不早餐非常簡(jiǎn)單或不吃，而晚餐又吃得過(guò)于油膩和吃的太飽，要不就沉迷于冗長(zhǎng)乏味的電視劇和打麻將熬夜，或?yàn)榱司o張的工作，而埋頭苦干、廢寢忘食，忽略了體育鍛煉，當(dāng)我們覺(jué)得身體不舒服時(shí)，健康也遠(yuǎn)離了我們，我們應(yīng)該把身體當(dāng)作一臺(tái)機(jī)器加以精心養(yǎng)護(hù)，調(diào)整自己的飲食，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，類似快走、跑步、跳繩、游泳等，不僅鍛練身心，而且協(xié)調(diào)全身肌肉，保持體形。從點(diǎn)滴中改變不良的生活方式，只有做到用心，細(xì)心，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，健康知識(shí)才能轉(zhuǎn)化成一種內(nèi)在的生命力量，而所有這些，只能依靠自己長(zhǎng)期的自覺(jué)堅(jiān)持，當(dāng)這種堅(jiān)持轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀欢坏男袆?dòng)時(shí)，我們便會(huì)感受到其中的樂(lè)趣，享受到健康生活習(xí)慣的好處。

　　有了健康，才擁有幸福的生活;有了健康，才擁有充滿陽(yáng)光的世界;有了健康，才能快樂(lè)工作;有了健康，才擁有事業(yè)的燦爛與輝煌。健康是福，健康是根，健康是一切的前提和保證，健康是女性幸福一生的重要資本。所以，為了我們自己幸福，為了我們所愛(ài)的人，為了我們夢(mèng)想的一切，為了我們辛苦打拼積攢下的無(wú)數(shù)個(gè)完美的0，我們要關(guān)心自己，愛(ài)惜身體，呵護(hù)健康，享受幸福，爭(zhēng)做自己的健康天使。

　　看做自己的健康天使讀后感2

　　又是一年一度的三八婦女節(jié)，這是專屬于我們女性的節(jié)日，今年的節(jié)日我收到了最好的節(jié)日禮物，《輕輕走向完美》和《做自己的健康天使》這兩本書(shū)?！遁p輕走向完美》給了我們心靈的養(yǎng)護(hù)，《做自己的健康天使》教會(huì)我們身體的保養(yǎng)。

　　近日，深圳36歲IT男張斌因長(zhǎng)期加班工作在馬桶上猝死的悲劇又一次給公眾敲響了警鐘。一時(shí)間，“過(guò)勞死”、“猝死”等敏感詞匯再度在輿論場(chǎng)發(fā)酵，旁觀者們也下意識(shí)地開(kāi)始反思自己的工作、生活方式。在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)，工作強(qiáng)度大、精神壓力大難以避免，怎么保養(yǎng)自己的身體就顯得尤為重要，尤其是女性朋友，該如何照顧好自己的身體，照顧好家人的身體?《做自己的健康天使》便猶如雪中送炭，樹(shù)立科學(xué)健康觀，養(yǎng)成健康行為，提升健康素養(yǎng)水平，做自己和家人健康的守護(hù)神??

　　人最寶貴的是生命，生命最重要的是健康。健康不是一切，但沒(méi)有健康就沒(méi)有一切。健康是一個(gè)人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，是事業(yè)成功的保障，是家庭幸福的基石。女性肩負(fù)著建設(shè)祖國(guó)、孕育后代的雙重任務(wù)，女性的健康關(guān)乎家庭的健康，每一位女性都應(yīng)該愛(ài)惜身體、提升健康素養(yǎng)水平。這本書(shū)內(nèi)容涉及合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、健康穿著打扮、科學(xué)美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健等。“吃好，才會(huì)身體好”均衡營(yíng)養(yǎng)是健康的前提條件，均衡的營(yíng)養(yǎng)才能滿足機(jī)體對(duì)熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素的需要，促進(jìn)機(jī)體的抗病能力。所以做飯時(shí)不能因?yàn)榧彝コ蓡T偏愛(ài)哪一種食物，便忽略了其他食物，不喜歡的也要吃，作

　　為家中的女主人，要注意家人的飲食習(xí)慣，為家人均衡營(yíng)養(yǎng)，保障家人的健康。

　　“再忙也要運(yùn)動(dòng)”，女性要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)比男性困難得多，主要是沒(méi)有足夠的時(shí)間。許多女性上班前后都要忙于家務(wù)，對(duì)于一個(gè)母親來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)更是難事。但是再忙也要運(yùn)動(dòng)，平時(shí)我都會(huì)堅(jiān)持跳健身操，有時(shí)加班回家挺累也挺晚了，也堅(jiān)持跳一小會(huì)。我覺(jué)得這個(gè)習(xí)慣很好，讓我受益頗多，因?yàn)槠綍r(shí)就堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，相比其他同事，生完小孩后身體恢復(fù)比較快，免疫力也比其他人好一些，運(yùn)動(dòng)的好處是顯而易見(jiàn)的。我也會(huì)推薦同事跟我一起跳健身操，帶動(dòng)家人一起運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅讓身體更健康。也讓人更快樂(lè)。

　　女性都愛(ài)美，美人是睡出來(lái)的。女性要靠睡覺(jué)來(lái)維持靜的狀態(tài)。另外，女性養(yǎng)生養(yǎng)顏要講究“以血為用”，夜間睡眠是女性身體得以補(bǔ)養(yǎng)陰血“充電”的最好機(jī)會(huì)。只有睡眠質(zhì)量高，才會(huì)氣血充盈，體現(xiàn)于面部容光煥發(fā)，臉色好。一頭烏黑有光澤的秀發(fā)，會(huì)為女性增添幾分嫵媚姿色。愛(ài)美的女性朋友們，如果你想擁有一頭讓人羨慕的秀發(fā)，就要做好養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的功課。選擇適合自己的洗護(hù)用品，正確洗發(fā)，護(hù)理發(fā)絲，慎重染發(fā)，燙發(fā)也不宜過(guò)勤。愛(ài)美的女性除了養(yǎng)護(hù)自己的秀發(fā)，也要呵護(hù)自己的肌膚，盡量避免多曬，適度沐浴，保持良好心態(tài)，懂得養(yǎng)心，經(jīng)常按摩。

　　盡管人類無(wú)法阻擋衰老的腳步，但想要延緩衰老，也并非束手無(wú)措。良好的生活習(xí)慣、得當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)措施、科學(xué)的日常飲食、適度的有氧運(yùn)動(dòng)、有效的排毒等等，都有助于延緩衰老，留住青春容顏，健康自己，健康家人，保持身心健康，守護(hù)自己和家人!

　　看做自己的健康天使讀后感3

　　健康對(duì)于我們而言到底有多重要?相信每個(gè)人都曉得，都清楚，都明白。但真正的珍視自己的健康，未雨綢繆的保護(hù)它們的卻寥寥無(wú)幾。所謂健康也罷，疾病也罷，有時(shí)并不全是由醫(yī)生主宰著的，更多時(shí)候，自己承擔(dān)著更大的作用。我們的身體是一個(gè)完整的系統(tǒng)，只要一處遭到損壞，就可能影響到整體生命機(jī)能的運(yùn)作。既然這樣，我們是不是應(yīng)該把身體和健康的管理權(quán)從醫(yī)生的手中要回來(lái)?高莉敏和張世琨所著的這本書(shū)就給了我們一個(gè)肯定的答案：做自己的健康天使。

　　那么如何做自己的健康天使，過(guò)好自己的生活呢?通讀全書(shū)，兩位專家從合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、健康穿著打扮、科學(xué)美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā)，為讀者設(shè)計(jì)出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類飲食及養(yǎng)護(hù)知識(shí)，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，使讀者看到既貼近生活，又簡(jiǎn)便宜行，具有很好的指導(dǎo)價(jià)值。

　　從基本層面來(lái)講，合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)和充足睡眠便是健康生活的三個(gè)鼎足。飲食習(xí)慣上，做到均衡營(yíng)養(yǎng)，合理分配三餐，科學(xué)飲水，攝取健康、高質(zhì)量的食物;運(yùn)動(dòng)方式上，做到循序漸進(jìn)，持之以恒，同時(shí)注重勞逸適度，協(xié)調(diào)統(tǒng)一;睡眠管理上，保持充足睡眠，作息規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量。而從更深層面上來(lái)講，則是從自我自覺(jué)的積極行動(dòng)中享受到健康生活的快樂(lè)，從點(diǎn)滴中改變不良生活方式。只有做到用心，細(xì)心，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，健康知識(shí)才能轉(zhuǎn)化成一種內(nèi)在的生命力量。而所有這些，只能依靠自己長(zhǎng)期的自覺(jué)堅(jiān)持，旁人是無(wú)法代勞的。當(dāng)這種堅(jiān)持轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀欢坏男袆?dòng)時(shí)，我們便會(huì)感受到從中的樂(lè)趣，享受到健康生活習(xí)慣的好處。

　　現(xiàn)在的問(wèn)題是，在現(xiàn)代生活和工作的雙重壓力下，許多人被各種責(zé)任壓得喘不過(guò)氣來(lái)，卻無(wú)暇顧及自己的身體。如果把我們的身體當(dāng)做一臺(tái)機(jī)器的話，不加以精心養(yǎng)護(hù)，這種日積月累的磨損必將產(chǎn)生難以想象的傷害。所以，在壓力和勞累纏身之時(shí)，也要學(xué)會(huì)管理自己的健康。比如調(diào)整自己的飲食，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，類似跑步、跳繩、游泳等，不僅鍛煉身心，而且協(xié)調(diào)全身肌肉，保持體形。最重要的一點(diǎn)是要保持樂(lè)觀的心態(tài)。我們應(yīng)當(dāng)以積極的態(tài)度來(lái)對(duì)待工作，不心存抱怨，不消極悲觀，用積極的情緒支配生活，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在享受生活。

　　魯迅先生曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“時(shí)間就像海綿里的水，只要愿意擠，總還是有的。”那么就從現(xiàn)在開(kāi)始，擠出點(diǎn)時(shí)間為自己的健康做一名守護(hù)者吧。