大家知道補(bǔ)腎的食補(bǔ)方法哪些嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編整理的關(guān)于補(bǔ)腎的食補(bǔ)方法，一起來了解一下吧。

　　補(bǔ)腎的食補(bǔ)方法：

　　黑木耳：補(bǔ)腎止血益氣

　　黑木耳性味甘平，具有補(bǔ)氣補(bǔ)腎、涼血止血等功效。臨床常用于治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病癥。黑木耳的吃法有很多，比如說涼拌啊，或者是清炒，燉，煮等都是不錯(cuò)的選擇，也可以做湯，具有補(bǔ)腎益氣的作用哦。

　　黑豆：腎之谷

　　黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%,相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。如果你經(jīng)常吃黑豆的話就可以有驚人的發(fā)現(xiàn)，它具有軟化血管的作用，而且還可以滋潤皮膚，具有延緩衰老的作用哦，特別是對于心臟疾病和高血壓等人群有很好的幫助。

　　栗子：腎之果

　　栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人。栗子含有豐富的纖維素，而且含有核黃素，這樣的物質(zhì)是可以緩解口腔疾病的一種物質(zhì)，同時(shí)對于人體也有很大的養(yǎng)生功效，大家可以放心食用。

　　補(bǔ)腎的食補(bǔ)小秘訣：

　　一、補(bǔ)腎陰方:

　　1.益壽鴿蛋湯:枸杞子10克，桂圓肉10克，黃精10克，鴿蛋4個(gè)，冰糖50克。方法:文火久燉至酥爛。

　　2.生地黃芝麻粥:生地黃20克，黑芝麻15克，粳米60克，共煮粥食用。

　　二、補(bǔ)腎陽方:

　　1.高粱粥:高粱米100克，桑螵蛸20克。功效:補(bǔ)腎固精，對尿頻、遺尿、陽痿有效。2.人參燉雞:人參5克，母雞肉100克，加蔥鹽適量，共燉熟，佐餐食用。

　　對于現(xiàn)在很風(fēng)靡的膏方，張建偉肯定了膏方確實(shí)有補(bǔ)益氣血、平衡陰陽、調(diào)節(jié)五臟六腑的作用。建議以下幾種人群食用:

　?、俾圆』颊撸w質(zhì)虛弱者。如各種慢性腎病、糖尿病。

　　②亞健康人群。

　　③處于康復(fù)期的患者，如術(shù)后、產(chǎn)后、腫瘤放化療后、大病過后等。

　　除了食補(bǔ)，中醫(yī)外洗也有補(bǔ)腎、促進(jìn)氣血運(yùn)行、通經(jīng)活絡(luò)、溫煦臟腑的功效。具體方法如下:

　　1.雞血藤、鎖陽各30克、制附片10克。加水適量煎成湯液。

　　2.木瓜、花椒、紅花、巴戟天各15克、制附片10克。