有什么好的方法戒煙
有什么好的方法戒煙
吸煙危害健康這是眾所周知的事情，而且二手煙對家人孩子、朋友的危害也很巨大，戒煙就成了各大煙友煩惱的事情了，戒煙有什么好的方法呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下：
好的戒煙方法一：
補充維生素C可以幫組戒煙
吸煙可致癌、增高患中風(fēng)幾率、加快骨質(zhì)流失、使人皮膚衰老……道理人人懂，煙癮卻很難克制。醫(yī)生建議煙民適量補充維C，它可降低肺癌發(fā)病率，同時，適量補充維C可有效抑制吸煙欲望，幫助吸煙者逐漸戒除煙癮，為了愛你的家人，吃點艾蘭得維C吧!
科學(xué)飲水能夠幫助戒煙
每天早晨提前30分鐘起床，慢慢喝上一杯水。每天喝5杯每次5分鐘，一天5次。在3次就餐之間，如果感到空腹或想吸煙，就先慢慢地喝上一杯水，這會幫助身體新陳代謝，不僅可消除空腹感，打消掉吸煙的念頭還會感到水特別好喝。
電腦可以幫助您戒煙
匹茲堡大學(xué)的一項研究指出，基于計算機的戒煙軟件，包括借助尼古丁口香糖，可以為不同 的人提供因人而異的戒煙輔助。研究人員發(fā)現(xiàn)，使用戒煙電腦軟件的吸煙者，比光吃尼古丁口香糖或聽錄音磁帶的人，戒煙成功率提高了50%。
手機短信可以幫助戒煙
短信乃至手機已經(jīng)成為很多人生活不可或缺的部分。由于文字的特殊性，短信在許多場合有著不可替代的作用。近期，外國科研機構(gòu)發(fā)現(xiàn)，短信還能幫助人們戒煙!調(diào)研公司科克倫進行了一項對比測試，接受測試的志愿者被分成兩組，志愿者均有不同程度的煙癮。
好的戒煙方法二：
首先，不要買煙，想戒煙就必須下定決心，不要買煙是戒煙的開始，因為買煙是一種潛意識的活動，有時候控制不住，所以一定要控制自己不要買煙，這個是最根本的，一個人練自己都控制不了，怎么控制別人?
其次，去畫室買幾張海報，上面畫著靜止吸煙的圖案，還有一些畫著很惡心的被煙熏黑的肺，還有一些恐怖的骨頭架等，反正看了就惡心，然后就不會再吸煙了。
接下來可以買點口香糖，當(dāng)想抽煙的時候，拿出來吃一個，也可以買些香蕉，當(dāng)閑了，無聊了吃一個，因為香蕉有緩解心情的神奇作用。
再就是可以去醫(yī)院做了肺透，查看一下自己肺部的顏色和一些變化，然后將其拍成片，然后帶回家放在顯眼的地方，你不戒煙才怪。所以吸煙傷肺，喝酒傷胃，這句話一點都沒錯，一定要控制自己。
最后就是了解制煙的過程，了解煙的成分，當(dāng)你把這些內(nèi)幕了解了，煙就不想抽了，因為也許你會發(fā)現(xiàn)自己抽的不是煙，自己抽的煙比毒還要惡心。
好的戒煙小技巧：
1、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。
2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3、怎么樣可以快速戒煙，避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。
4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
5、煙癮來時怎么樣可以快速戒煙，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6、堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
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