怎樣提高視力的方法
怎樣提高視力的方法
經(jīng)常玩手機(jī)、玩電腦不僅會(huì)加重身體的疲勞，而且對(duì)眼睛的傷害也是巨大的。那么，在日常生活中該通過(guò)什么途徑有效提高視力呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧！
提高視力的基本方法
遠(yuǎn)方凝視：
尋找一處10米以外的草地或綠樹(shù)：綠色由于波長(zhǎng)較短,成像在視網(wǎng)膜之前,促使眼部調(diào)節(jié)放松,眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞.不要瞇眼,也不要總眨眼,排除雜念,集中精力,全神貫注的凝視25秒,辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓.接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒.看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹(shù)葉25秒,然后再看掌紋.10分鐘時(shí)間反復(fù)20次,每天做3次,視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù).
晶體操：
?、?雙手托腮,讓眼球按上,下,左,右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次,接著再逆時(shí)針,順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次.
② 尋找一個(gè)3米外的景物(如：墻上的字畫(huà)等),同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米),看清手掌手紋后,再看清遠(yuǎn)物,盡量快速的在二者間移動(dòng)目光,往返20次.
推拿操：
采取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然后依次按摩眼睛周?chē)难ㄎ?要求取穴準(zhǔn)確,手法輕緩,以局部有酸脹感為度.
?、?揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面,眼眶外上角處).
② 擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按,然后又向上擠.
?、?揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指).
?、?按太陽(yáng)穴,輪刮眼眶：用拇指按壓太陽(yáng)穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處),然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈,由內(nèi)上→外上→外下→內(nèi)下,使眼眶周?chē)臄€竹魚(yú)腰,絲竹空,瞳子寥,球后,承泣等穴位受到按摩.對(duì)于假性近視,或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。
提高視力的日常保健
1. 飲食均衡，多吃堅(jiān)果
要多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，避免偏食，控制甜食。因?yàn)榇x糖分時(shí)，須依靠維生素B1，糖分若攝取過(guò)多，將會(huì)造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經(jīng)炎。多吃堅(jiān)果類(lèi)食物，多咀嚼，能加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng)，增進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。
2. 適當(dāng)敷眼、蒸眼
平時(shí)敷眼睛能改善眼部的血液循環(huán)，改善眼疲勞和消腫癥狀。如果眼疲勞干澀伴隨輕度水腫的癥狀，可濕熱敷;或者感覺(jué)眼睛灼熱，發(fā)癢就可采用冰敷的方法。
此外，蒸眼睛也是一個(gè)不錯(cuò)的改善視力的方法，可以直接用熱水放在眼睛下方，利用水蒸氣來(lái)潤(rùn)澤眼睛，同時(shí)促進(jìn)眼部血液循環(huán)，以緩解眼疲勞。但是切記水溫不能過(guò)高，以免灼傷。如果在蒸或敷眼睛的水里加上菊花、枸杞等明目的中藥，效果更好。
3. 多喝茶
比較推薦的花飲是綠茶和菊花枸杞茶。綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。而枸杞和菊花本來(lái)就有明目的作用，用來(lái)泡茶喝，不僅清香怡人，還能振奮精神。
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