自我解壓方法_如何自我解壓
自我解壓方法_如何自我解壓
每一個(gè)人都有一個(gè)承受壓力的極限，超過這個(gè)極限，壓力增加時(shí)，生活和工作效能就會(huì)下降，繼續(xù)增加到一定限度就會(huì)有危險(xiǎn)出現(xiàn)。所以，要學(xué)會(huì)自我解壓!下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看自我解壓的方法吧！
自我解壓的小方法
1、說句讓自己開心的話。
2、嘗試一件新鮮事。
3、給別人一點(diǎn)幫助
4、嘗試一些新技能。
5、給別人當(dāng)“老師”。
6、每天給自己留一小時(shí)。
7、微笑回應(yīng)對(duì)你無禮的人。
8、把關(guān)注點(diǎn)集中在積極事物上。
9、把挫折“標(biāo)記”下來。
10、把快樂放大。
11、排除外界干擾。
12、發(fā)揮你的創(chuàng)造力。
13、試著一天不說謊。
14、早起15—30分鐘。
15、甩掉3個(gè)壞習(xí)慣。
16、回家只看半小時(shí)電視或電腦。
17、設(shè)定一個(gè)長(zhǎng)期目標(biāo)，每天為此努力1小時(shí)。
18、每天看會(huì)兒書。
19、早上出門前鼓勵(lì)自己。
20、午飯后看個(gè)笑話。
21、別用酒精麻痹自己。
22、每天鍛煉半小時(shí)。
23、試著迎接恐懼。
24、設(shè)計(jì)一份健康食譜。
25、睡前花10分鐘反省自我。
26、與不熟悉的人聊聊天。
27、還清所有債務(wù)。
28、遠(yuǎn)離傷害你的人。
29、能夠原諒他人。
30、把美好時(shí)光記錄下來。
自我解壓的最佳方法
喝紅茶——咖啡雖然有提神醒腦的作用，但是紅茶也不會(huì)輸太多。倫敦大學(xué)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝紅茶，可以幫助減輕日常生活中的壓力，并且可以促使應(yīng)激激素水平的降低，使緊張的身心得到深度放松。
理出頭緒——你面前有一大堆亂七八糟的事情等著做嗎?先別急，做之前我們先要制定一個(gè)任務(wù)表，將所要做的事情全部整理出來，然后再逐一標(biāo)注出重要與非重要項(xiàng)。然后根據(jù)重要程度逐一完成，每完成一項(xiàng)就在表格后劃掉。這樣做既可以幫助你有條理地完成事情，又讓你不會(huì)覺得工作多的毫無頭緒，無形中增加自己的壓力。
別抱怨——當(dāng)你面對(duì)困難或者挑戰(zhàn)時(shí)，要想著如何更好的去應(yīng)對(duì)和解決，而不是一味的抱怨生活和工作的不如意。心理學(xué)家圣路易斯也指出“如果你時(shí)刻保持積極的狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)，那么你自身就會(huì)充滿力量。而如果你一味抱怨和自暴自棄，那么那些其實(shí)并不可怕的挑戰(zhàn)反而會(huì)變成巨大的壓力，讓你無法喘息。”
學(xué)會(huì)用精油——泰國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些喜歡用玫瑰或者依蘭油涂抹在手腕上的人要比普通人更健康。原因是這些精油散發(fā)出的香味會(huì)讓他們呼吸均勻，心態(tài)平和，所以這些人在遇到事情時(shí)會(huì)比其他人更冷靜，更會(huì)輕松應(yīng)對(duì)。
提高耐性——折疊衣服、洗碗、拖地以及其他的家務(wù)工作看起來很乏味，而且經(jīng)常需要不斷地重復(fù)。但是這些重復(fù)的家務(wù)活動(dòng)，正是磨練性格的好幫手。這些不用思考的勞動(dòng)，有舒緩緊張思維的作用，讓你遠(yuǎn)離頭腦飛速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)。
記日記——我們都知道壓力大了就需要來發(fā)泄一下，但是如果拿身邊的人來撒氣，會(huì)讓無辜的人受到傷害，那么最好的辦法就是向紙張傾訴。來吧，用筆和紙來宣泄出你所有的不愉快和不滿吧。
改造工作室——在工作的案頭放一個(gè)散發(fā)濃濃香氣的青蘋果;或是將頭頂?shù)臒晒鉄魮Q成柔和的色調(diào);或是將電腦的屏保換成動(dòng)態(tài)小魚、大海或是藍(lán)天。更可以將愛人的照片、可愛的小植物、藝術(shù)品等等你所喜愛的小物件擺上辦公室，讓它們來幫你緩和工作重壓。
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