如何預(yù)防頸椎病有哪些方法
如何預(yù)防頸椎病有哪些方法
頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎，增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱。那么，在日常生活中要在怎么預(yù)防它呢?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享預(yù)防頸椎病的方法，希望對(duì)各位有幫助!
頸椎病的病因
頸椎間盤變性(25%)：
其主要病理改變是：早期為頸椎間盤變性，髓核的含水量減少和纖維環(huán)的纖維腫脹，變粗，繼而發(fā)生玻璃樣變性，甚至破裂，頸椎間盤變性后，耐壓性能及耐牽拉性能減低，當(dāng)受到頭顱的重力和頭胸間肌肉牽拉力的作用時(shí)，變性的椎間盤可以發(fā)生局限性或廣泛性向四周隆突，使椎間盤間隙變窄，關(guān)節(jié)突重疊，錯(cuò)位，以及椎間孔的縱徑變小，由于椎間盤的耐牽拉力變?nèi)?，?dāng)頸椎活動(dòng)時(shí)，相鄰椎骨之間的穩(wěn)定性減小而出現(xiàn)椎骨間不穩(wěn)，椎體間的活動(dòng)度加大和使椎體有輕度滑脫，繼而出現(xiàn)后方小關(guān)節(jié)，鉤椎關(guān)節(jié)和椎板的骨質(zhì)增生，黃韌帶和項(xiàng)韌帶變性，軟骨化和骨化等改變。
頸椎間盤向四周膨隆(15%)：
由于頸椎間盤向四周膨隆，可將其周圍組織(如前，后縱韌帶)及椎體骨膜掀起，而在椎體與突出的椎間盤及被掀起的韌帶組織之間形成間隙，稱"韌帶間盤間隙"，其中有組織液積聚，再加上微細(xì)損傷所形起的出血，使這種血性液體發(fā)生機(jī)化然后鈣化，骨化，于是形成了骨贅，椎體前后韌帶的松弛，又使頸椎不穩(wěn)定，更增加了受創(chuàng)傷的機(jī)會(huì)，使骨贅逐漸增大，骨贅連同膨出的纖維環(huán)，后縱韌帶和由于創(chuàng)傷反應(yīng)所引起的水腫或纖維疤痕組織，在相當(dāng)于椎間盤部位形成一個(gè)突向椎管內(nèi)的混合物，就可能對(duì)脊神經(jīng)或脊髓產(chǎn)生壓迫作用。
鉤椎關(guān)節(jié)壓迫神經(jīng)根及椎動(dòng)脈(15%)：
鉤椎關(guān)節(jié)的骨贅可從前向后突入椎間孔壓迫神經(jīng)根及椎動(dòng)脈，椎體前緣的骨贅一般不會(huì)引起癥狀，但文獻(xiàn)上也有這種前骨贅影響吞咽或造成嘶啞的報(bào)告，脊髓及神經(jīng)根受壓后，開(kāi)始時(shí)僅為功能上的改變，如不及時(shí)減輕壓力，逐漸會(huì)產(chǎn)生不可逆的變化，因此如果非手術(shù)治療無(wú)效，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療。
預(yù)防頸椎病的方法
1、加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。
2、避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。
3、注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過(guò)度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。
4、及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。
5、勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃、挫傷。
6、長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。
7、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩、談話、看書時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。
8、中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓之功，合理地少量服用可起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。
護(hù)理頸椎病的方法
1.手術(shù)后返病房，搬動(dòng)病人要保持脊柱水平位，頸部制動(dòng)，頸部?jī)蓚?cè)用沙袋固定。
2.前路手術(shù)的病人可枕薄枕，使頸部呈輕度屈曲位，以防止骨滑脫。后路手術(shù)需去枕平臥或枕一薄棉墊。
3.協(xié)助病人有效地排痰。方法：深呼吸后第一下輕咳，然后用力咳，痰液粘稠不易咳出時(shí)可做霧化吸入，每日2~3次。
4.由于手術(shù)過(guò)程中對(duì)咽喉和氣管的牽拉，術(shù)后可出現(xiàn)咽部不適、吞咽和呼吸困難。癥狀輕的病人一般都能自愈，有喉頭水腫的病人可做霧化吸入，每日2~3次。
5.前路手術(shù)術(shù)后備氣管切開(kāi)包，注意觀察病人的呼吸頻率和節(jié)律。
6.翻身時(shí)一定要護(hù)士協(xié)助，保持頭、頸和軀干在同一平面，維持頸部相對(duì)穩(wěn)定。
7.病人在頸部制動(dòng)的同時(shí)應(yīng)盡早進(jìn)行四肢功能鍛煉。每日數(shù)次地進(jìn)行上肢、下肢和手的小關(guān)節(jié)活動(dòng)。
8.術(shù)后臥床3~5日后，佩帶頸托后可下床活動(dòng)。下床的方法是：先側(cè)身坐起，逐漸將身體移至床旁，雙足下垂、適應(yīng)片刻，無(wú)頭暈眼花感覺(jué)時(shí)再站立行走，避免長(zhǎng)時(shí)間臥床突然站立引起直立性低血壓而摔倒。
9.健康教育：佩帶頸托3個(gè)月;睡眠時(shí)注意枕頭的高度，不可過(guò)高。加強(qiáng)上肢、下肢的功能鍛煉;術(shù)后1個(gè)月復(fù)查。
看了“如何預(yù)防頸椎病 預(yù)防頸椎病的方法”的人還看：