有什么方法可以快速減小肚子
特別是冬天小肚子又吃的鼓起來(lái)了，眼看春天就要來(lái)了，想露小蠻腰的機(jī)會(huì)又要逃掉了，這要怎么辦呢?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享快速減小肚子的方法，希望對(duì)各位有幫助!
快速減小肚子的方法一
首先在身上涂上“捏”肚腩時(shí)專用的奶油，這種奶油含酵素、維他命及氨基酸有舒緩作用之外，并會(huì)滲透入皮膚將脂肪分解。
接著便開(kāi)始進(jìn)行“捏”松脂肪的動(dòng)作，除了“揉”的動(dòng)作外，亦要替身體進(jìn)行按摩，以舒緩“捏”肚腩時(shí)的痛楚和刺激身體的血液循環(huán)系統(tǒng)，令血液帶動(dòng)脂肪到淋巴核處
最后將脂肪推到淋巴核處，淋巴核位置大約在骨附近，在那里，脂肪和毒素便會(huì)被分解，接著便排出體外，再選用附助儀器和特效收緊熱模，可迅速收緊肌肉，達(dá)到完美體態(tài)效果。
快速減小肚子的方法二
平板式
雙腳并擾，雙手軸向下放于胸部外側(cè)，肩膀正下方，緊貼身體，大臂與小臂垂直，勾回腳指，大腿夾緊，微微收起腹部，身體成平板式。
單腿扭轉(zhuǎn)
坐姿，右手抱住左腿坐于墊上，右腳往前伸直，左腳彎曲并靠于右膝內(nèi)側(cè)，右手抱住左膝， 左手支撐在臀部后方，視線往前看。
身體向左扭轉(zhuǎn)上半身挺直往左后方扭轉(zhuǎn)，視線注視后方，確認(rèn)兩邊坐骨力量平均坐于墊上，緩慢將左手朝向天空舉起，停留3～5個(gè)呼吸后，再換邊練習(xí)。
犁式
1、先躺在地板上，盡可能的放松身體。
2、吸口氣，上抬我們的雙腿呈直角。
3、吸氣，通過(guò)腰腹的力量將臀部離開(kāi)地板，并帶動(dòng)雙腿朝向頭部的方向下落。
注意:不要抬起頭部，實(shí)在臀部起不來(lái)可以不做，只要雙腿上抬90度就好了。
如果想嘗試可以讓有經(jīng)驗(yàn)的教練幫助你完成，切不可用蠻力翻轉(zhuǎn)身體，以免造成頸部的受傷。
4、將雙腳盡可能的踩在頭頂上方的地板上。
眼鏡蛇式
1、選擇俯臥的姿勢(shì)，下頜點(diǎn)地，雙臂自然放于體側(cè)，雙手握空拳。
2、曲手肘，雙手掌心向下，指尖向前，放于胸的兩側(cè)，下巴抵于墊子上。
3、吸氣，慢慢抬高上身，盡量將上半身與地面保持垂直，伸直雙臂，視線看向上方，盡量太高下巴。
4、呼氣，曲手肘，上半身慢慢地還原于初始姿勢(shì)。
快速減小肚子的方法三
縮腹走路方法
學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮漲起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排出體內(nèi)垃圾，順暢氣流，增加人的肺活量。
方法：平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開(kāi)始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來(lái)，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。
仰臥起坐減小腹
長(zhǎng)期堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作對(duì)腹部肥厚的人特別的有效。
具體過(guò)程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來(lái)腹部要用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務(wù)必朝上，使身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來(lái)的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺(jué)到就是肚子在用力。
游泳減小腹方法
每次游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，設(shè)題的代謝速度依然比平時(shí)快，能更快地消耗脂肪。這種方法是最科學(xué)、最無(wú)可否認(rèn)的。
粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用，可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽或者使用專用的“沐浴鹽”。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開(kāi)始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒適量粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用力，以免把皮膚搓得粗糙。
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3.最快減小肚子方法
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