女生瘦腿的方法

　　沒(méi)有一雙性感的雙腿怎么能hold住這個(gè)冬季，很多人覺(jué)得冬天到了就不需要再減肥了，其實(shí)到了冬季才更需要瘦，其中最關(guān)鍵的部位腿部是更需要瘦下來(lái)的。怎么擁有一雙迷人修身的美腿呢，小編告訴你。

　　瘦出美腿的有效方法

　　NO.1按摩瘦腿法

　　手指的按壓能促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)，流動(dòng)速度更快，有效防止小腿水腫等問(wèn)題，該動(dòng)作除孕婦外(孕婦不宜彎腰)，一般人都可以在多加按壓。而多轉(zhuǎn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)也能促進(jìn)血液循環(huán)，不僅可以活絡(luò)血液循環(huán)，還能促進(jìn)老廢物質(zhì)排除。

　　NO.2運(yùn)動(dòng)瘦腿法

　　其實(shí)對(duì)于瘦腿來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)是我們最常見(jiàn)的方法，也會(huì)有針對(duì)大小腿具體的瘦腿操，其實(shí)平時(shí)多爬爬樓梯、倒立或者空踢等動(dòng)作都可以令大小腿的就得到適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

　　NO.3刮痧瘦腿法

　　可以先在雙腿上涂上瘦腿精油，坐在沙發(fā)或床上，腿部放松自然彎曲，之后使用刮痧板或你準(zhǔn)備好的工具，從腳跟開(kāi)始到膝蓋開(kāi)始向上刮，每天刮20分鐘，在自己可以承受的力道里使勁刮，勁越大越好，堅(jiān)持下來(lái)就一定會(huì)有效果的。

　　NO.4瑜伽瘦腿法

　　練瑜伽是時(shí)下最流行的運(yùn)動(dòng)方式，瑜伽操里有很多都是針對(duì)瘦腿設(shè)計(jì)的，比如三角轉(zhuǎn)動(dòng)式、半月式、勇士式、攤尸式等不僅有效的鍛煉了腿部的肌肉而且更能塑造腿部的線(xiàn)條感和柔韌感。

　　NO.5搓50下瘦腿法

　　洗澡的時(shí)候，給腿上涂滿(mǎn)沐浴露，找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺(tái)、水管子)把一只腳架上去，雙手用力搓，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開(kāi)始搓50下，胳膊會(huì)很酸痛，堅(jiān)持住。

　　NO.6高跟鞋瘦腿法

　　穿上高跟鞋，緊貼著門(mén)站直站好，每天堅(jiān)持30分鐘，等到三個(gè)星期后你會(huì)明顯感覺(jué)，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長(zhǎng)，臀部也翹了一些。

　　NO.7狂蹬空中自行車(chē)

　　晚上睡覺(jué)之前在床上做幾分鐘就可以了，躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車(chē)狀，每天都做300下，做完以后把兩腿分開(kāi)大約80度的樣子，一共分80下，這個(gè)方法對(duì)大腿根部的肉很有效果。

　　NO.8游泳瘦腿法

　　如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動(dòng)作。水的阻力會(huì)使雙腿活動(dòng)比較費(fèi)力，卻不會(huì)像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，是減去腿部脂肪的好方法。

　　NO.9瘦腿襪和瘦腿霜

　　運(yùn)動(dòng)的方法雖然有效，在運(yùn)動(dòng)前后涂抹瘦腿霜，那個(gè)瘦腿的效果豈不是更好，能達(dá)到事半功倍的作用。還有可以用一些瘦腿的小工具，比如最近很火的防靜脈曲張褲襪等輔助方法，擁有美腿近在眼前。

　　NO.10飲食瘦腿法

　　除了按摩之外，適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能制造美腿。含維他命E的食物可祛除水腫，包括薏仁、杏仁、花生、小麥胚芽等。少吃些多鹽的食物。

　　生活減肥小知識(shí)

　　一、早上起來(lái)喝杯淡鹽水

　　俗話(huà)說(shuō)，一日之計(jì)在于晨，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，早上起床后，各位會(huì)先做什么呢?是起床刷牙，還是先去廁所呢?其實(shí)早上起床后喝杯淡鹽水的養(yǎng)生效果非常好，而且也可以幫助身體減肥。

　　淡鹽水就是一杯水加一勺鹽制成的，食鹽除了是一味重要的調(diào)料外，也有著很好的殺菌消毒能力。

　　早上起床喝一杯淡鹽水，不僅可以清除口腔內(nèi)大多數(shù)的細(xì)菌，保護(hù)口腔健康，而且也可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，達(dá)到清宿便的效果，從而也可以將腸道的毒素排出體外，這樣就不用擔(dān)心發(fā)胖的煩惱了。

　　二、一定吃早飯

　　我們都知道，肥胖基本都是飲食不合理造成的，那些高油脂、高熱量的食物是非常容易致人發(fā)胖的，所以想要不發(fā)胖，這些食物最好少吃，甚至不吃。

　　除了杜絕高油脂和高熱量的飲食之外，一日三餐是必須要吃的，而且也要吃的健康合理。

　　很多人都有不吃早飯或者早飯吃得很隨意的習(xí)慣，以此讓自己可以多睡一會(huì)，其實(shí)一日三餐中，早飯可以說(shuō)是一天中最重要的一頓飯，因?yàn)樵谕砩系乃咧校眢w新陳代謝消耗了大量的能量，同時(shí)胃中的食物也被消化掉了，早上起床后就必須吃早飯來(lái)飽腹以及為身體補(bǔ)充能量。

　　如果早上不吃早飯的話(huà)，胃中沒(méi)有可供消化的食物，分泌的胃酸就會(huì)刺激胃黏膜，引起胃部損傷，造成腸胃蠕動(dòng)變慢，消化能力也就此變差。

　　不吃早飯還會(huì)造成低血糖，整個(gè)人就會(huì)有頭暈乏力的癥狀出現(xiàn)，而且在午飯的時(shí)候，為了飽腹，進(jìn)食量要比正常時(shí)候多出不少，從而致人發(fā)胖。