在這寒冷的冬季，相信很多MM都爭(zhēng)相往汗蒸房跑吧。那么你知道其實(shí)汗蒸也是可以減肥的嗎?今天小編就來(lái)推薦汗蒸減肥的好處。

　　汗蒸能減肥嗎

　　汗蒸房通過(guò)紅外線反射原理加溫，在不斷汗蒸的過(guò)程中，人體體溫會(huì)不斷升高，從而使體內(nèi)新陳代謝加快，脂肪燃燒速度自然也會(huì)越來(lái)越快，這是一種強(qiáng)調(diào)高熱的物理治療法。另外，在汗蒸的同時(shí)也需消耗體內(nèi)大量的熱量，從而更加促進(jìn)減肥瘦身。

　　汗蒸減肥是否看到效果并沒(méi)有具體期限，這還要由減肥者自身情況來(lái)決定。

　　不過(guò)，無(wú)特殊情況，比如只是單純的脂肪型肥胖，而非病理性或體虛型肥胖的人，一般來(lái)說(shuō)，連續(xù)汗蒸一個(gè)月，并且蒸完之后不暴飲暴食，同時(shí)生活中結(jié)合好合理的飲食和睡眠等能看到一定的效果，一個(gè)月或許能瘦個(gè)7、8斤。

　　所以，對(duì)于汗蒸的這種減肥瘦身作用要辯證地看，不可盲目夸大，要達(dá)到理想的效果并維持功效穩(wěn)定，還是需要長(zhǎng)期積累，并不能一蹴而就。

　　汗蒸減肥一次多久為宜

　　汗蒸的時(shí)間很重要，太短了達(dá)不到效果，太長(zhǎng)了又傷身。所以，一般來(lái)說(shuō)，汗蒸一次的時(shí)間最好在1小時(shí)左右。

　　汗蒸減肥多久一次最佳

　　1、普通汗蒸房一周一次為宜

　　汗蒸雖說(shuō)可以減肥，但去汗蒸房的頻率不能過(guò)多，普通的汗蒸房一周去一次即可。

　　天天汗蒸對(duì)身體不好，按西醫(yī)來(lái)說(shuō)，排汗過(guò)多容易引起體內(nèi)液體的代謝紊亂，從而引起身體的不適。而按中醫(yī)來(lái)說(shuō)，汗為體內(nèi)的津液，津血是同源的，發(fā)汗過(guò)多極其容易導(dǎo)致人體傷津耗液，引起體內(nèi)津液不足的各種癥狀，比如陰虛，燥癥等。所以，并不建議經(jīng)常汗蒸。

　　2、納米汗蒸初期可連續(xù)蒸7天，后面一周3-5次為宜

　　就算是納米汗蒸也只能初期可連續(xù)蒸7天，但后面最好是一周3-5次，這樣才能達(dá)到汗蒸的最大效果。

　　納米汗蒸：納米汗蒸是在韓式汗蒸的基礎(chǔ)上進(jìn)行改良，做出一種更適合養(yǎng)生的一種休閑項(xiàng)目。它采用最新的納米科技來(lái)結(jié)合傳統(tǒng)中醫(yī)汗蒸法。

　　納米汗蒸之所以頻率可以多一些，是因?yàn)榧{米汗蒸在汗蒸的同時(shí)，提供了由納米制水機(jī)分解的含有二十多種微量元素的納米弱堿性水，不但可以充分地補(bǔ)充流失的水份，更可以避免排汗流失的微量元素缺乏。

　　汗蒸減肥貴在方法和堅(jiān)持

　　汗蒸減肥并非一蹴而就，而且必須掌握正確的汗蒸方法才能讓汗蒸效果發(fā)揮出來(lái)。比如汗蒸后由于身體消耗能量過(guò)大，人們很容易因饑餓而暴飲暴食，這樣反而會(huì)使汗蒸減肥效果反彈。所以，汗蒸后控制飲食尤其重要。

　　更何況，不是單純的脂肪型肥胖通過(guò)汗蒸也幾乎沒(méi)什么效果的。

　　怎么汗蒸讓減肥效果加倍

　　1、汗蒸時(shí)配合減肥浴鹽及按摩

　　如果汗蒸時(shí)能夠配合減肥的浴鹽，按摩身體的各個(gè)部位，可以加快體內(nèi)脂肪的燃燒，更加有利于減肥，還能加快毛孔中垃圾的排除。

　　注意：并不是汗蒸越久減肥效果越好，一次汗蒸的時(shí)間最好不要超過(guò)15-20分鐘，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致身體失水，甚至產(chǎn)生脫水癥狀，對(duì)各個(gè)器官損傷也較大。另外，汗蒸的頻率也不能太高，一周一次即可。

　　2、汗蒸前多喝水

　　汗蒸之前建議多喝水，這樣能夠快速的加快體內(nèi)代謝廢物及毒素的排出。另外，汗蒸同時(shí)本身水分消耗比較快，若不多補(bǔ)充水分，很容易出現(xiàn)脫水癥狀，也會(huì)使皮膚干燥失去彈性。

　　3、汗蒸后管住嘴很關(guān)鍵

　　汗蒸的確可以減肥，可是，要想讓汗蒸減肥的效果保持住，汗蒸后管住嘴很重要。

　　一方面，由于汗蒸在消耗身體大量的熱量的同時(shí)，人體也很容易變得饑餓，甚至是食欲大增，這樣可能反而會(huì)因?yàn)楹拐暨^(guò)后的大吃大喝而使肥胖反彈。另一方面，不管是什么減肥方式，事后自然都是不能亂吃的，尤其是要對(duì)高脂肪及高熱量食物控制住。