現(xiàn)在由于久坐等原因?qū)е略S多人出現(xiàn)小肚子，這無(wú)疑對(duì)愛(ài)美的女性是很大的困擾，那么有什么比較好的方法能幫助減去小肚子呢?今天小編為大家推薦減小肚子的方法。

　　女性減小肚子的方法介紹

　　有事沒(méi)事常收腹

　　有一些減肥達(dá)人練就到一身功夫就是一整天都收腹!這樣既給人精神抖擻，自信飽滿的感覺(jué)，也無(wú)形中給自己的腹部做了運(yùn)動(dòng)。而且簡(jiǎn)單方便，去到哪里都可以做收腹運(yùn)動(dòng)，去除小小肚子。

　　做家務(wù)收腹法

　　或許你原本有點(diǎn)懶，從現(xiàn)在開(kāi)始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。比如，掃地的時(shí)候不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加運(yùn)動(dòng)量;在溫度較高的中午選擇洗衣服與熨衣服，會(huì)流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯哦，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

　　按摩法

　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　多吃流食

　　日常減肚子還應(yīng)該注重飲食，在飲食上，建議大家多吃流食，流食包括粥、湯水、豆?jié){、果汁等等液體狀的食物。減肥期間食用這類食物能夠預(yù)防熱量攝入過(guò)量，而且流食進(jìn)入腸道后容易被吸收消化掉，能防止飽食后肚子腫脹，還能幫助清理腸道廢物，促進(jìn)排便，避免便秘帶來(lái)的腹脹問(wèn)題。

　　粗鹽減肥法

　　粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。

　　減肥瘦肚子酵素蔬果汁推薦

　　1、蘋(píng)果黃瓜柳橙酵素汁

　　135大卡

　　此款酵素汁清熱解毒，消腫利尿，對(duì)治療濕熱黃疸、小便不利有顯著效果。

　　材 料

　　黃瓜、蘋(píng)果、柳橙、蜂蜜

　　做 法

　　1 將黃瓜洗凈，切丁;蘋(píng)果、柳橙分別洗凈，去皮、去核，切成小塊。

　　2 將上述食材倒入攪拌機(jī)中，加水至上、下水位之間，按動(dòng) “開(kāi)始”鍵。攪拌機(jī)提示酵素汁做好后，加入蜂蜜攪拌均勻即可。

　　【營(yíng)養(yǎng)師提示】

　　此款酵素汁適合大多數(shù)人飲用，但一次不可飲用過(guò)多，否則容易對(duì)胃產(chǎn)生刺激。

　　2、蓮藕橘皮蜂蜜酵素汁

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　　蓮藕性寒，有清熱祛瘀、生津消渴、益氣健胃等功效;橘皮能夠清熱去火、止咳化痰。二者結(jié)合，去火效果顯著。

　　材 料

　　蓮藕、橘子皮、蜂蜜

　　做 法

　　1 將蓮藕洗凈，去皮，切成小塊;鮮橘皮洗凈，用鹽水浸泡30分鐘后撈出，撕成小片。

　　2 將上述食材倒入攪拌機(jī)中，酵素汁做好后，加入蜂蜜攪拌均勻即可。

　　【營(yíng)養(yǎng)師提示】

　　蓮藕性偏涼，脾胃虛寒者、易腹瀉者不宜食用生藕。

　　3、胡蘿卜菜花酵素汁

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　　菜花含有豐富的生物活性物質(zhì)，胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素，這些營(yíng)養(yǎng)素都能很好地延緩衰老，防癌抗癌。

　　材 料

　　菜花、胡蘿卜、蜂蜜

　　做 法

　　1 將菜花切成小塊，洗凈，焯熟后用涼開(kāi)水過(guò)涼;胡蘿卜洗凈，切成小塊;檸檬洗凈，去皮，去核，切塊。

　　2 將上述食材倒入攪拌機(jī)中，加入適量清水，按動(dòng)“開(kāi)始”鍵。做好后加蜂蜜攪拌均勻。

　　【營(yíng)養(yǎng)師提示】

　　可加幾顆脂肪型的堅(jiān)果，促進(jìn)胡蘿卜素的吸收。

　　4、蘋(píng)果櫻桃酵素汁

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　　此款酵素汁具有排毒通便、滋潤(rùn)皮膚、延緩衰老的功效。

　　材 料

　　蘋(píng)果、櫻桃、蜂蜜

　　做 法

　　1 將蘋(píng)果洗凈，去皮、去核，切成小塊;櫻桃洗凈，去核。

　　2 將上述食材倒入攪拌機(jī)中，加入適量清水，按動(dòng)“開(kāi)始”鍵。攪拌機(jī)提示酵素汁做好后，倒入杯中，加蜂蜜攪拌均勻即可。

　　【營(yíng)養(yǎng)師提示】

　　櫻桃有很好的美容效果，含鐵較高，建議配合VC飲用。

　　5、黃瓜芹菜酵素汁

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　　黃瓜能夠清熱解渴，利水消腫。芹菜富含膳食纖維，能夠起到很好的降低血糖的功效。

　　材 料

　　黃瓜、芹菜

　　做 法

　　1 將黃瓜洗凈，切成小塊;芹菜洗凈，切段。

　　2 將上述食材倒入攪拌機(jī)中，加入適量清水，按動(dòng)“開(kāi)始”鍵。攪拌機(jī)提示酵素汁做好后，倒入杯中攪拌均勻即可。

　　【營(yíng)養(yǎng)師提示】

　　黃瓜尾部含有豐富的苦味素，可以抗癌