辟谷養(yǎng)生方法
辟谷養(yǎng)生方法
“辟谷”養(yǎng)生有哪些講究，它一種呼吸養(yǎng)生方法，是在限吃的狀態(tài)下輔以導(dǎo)引吐納，通過吸納自然界之清氣，同時(shí)自然減少飲食的攝取量。今天小編為大家推薦辟谷養(yǎng)生方法。
辟谷養(yǎng)生方法介紹
一、服氣辟谷
主要觀點(diǎn)
辟谷食氣主要是采用綿長(zhǎng)柔細(xì)的呼吸方法。這一方法來源于仿生吐納，所以又叫做龜息。道家認(rèn)為，烏龜之所以長(zhǎng)壽，是因?yàn)樗?ldquo;食氣”。氣在人體內(nèi)循環(huán)不止，不可或缺。氣的運(yùn)行包含著人體最深?yuàn)W的秘密。古籍中說“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食氣者神明而壽，不食者不死而神”。在辟谷之前首先練習(xí)“服氣”，不僅能抵御斷食帶來的饑餓與虛弱，還能使人精力旺盛，益壽延年。
歷史記載
《藝文類聚》載，三國(guó)時(shí)有名的氣功家郄儉，“少時(shí)行獵，墮空冢中饑餓，見冢中先有大龜，數(shù)數(shù)回轉(zhuǎn)，所向無(wú)常，張口吞 氣，或俯或仰。儉亦素聞龜能導(dǎo)引，乃試隨龜所為，遂不復(fù)饑。百余日，頗苦極。后人有偶窺冢中，見儉而出之。后竟能咽氣斷谷。”在數(shù)千年的歷史進(jìn)程中，產(chǎn)生 了許多辟谷流派，形成了繁復(fù)的食氣方法，如尹真人服元?dú)夥ǎx先生用氣法、太無(wú)先生服氣法、茅山先生服內(nèi)氣法、太清王老口傳服氣法、幻真先生服內(nèi)元?dú)?法以及靈寶功等，功種多樣、方法有異，但其基本內(nèi)核仍是柔緩細(xì)長(zhǎng)的呼吸吐納。
二、服藥辟谷
主要觀點(diǎn)
辟谷在食氣的同時(shí)，還需進(jìn)食雜食和藥餌。關(guān)于所服之藥，各家各流派也不盡相同，常用的雜食是芝麻、黑大豆、紅棗、栗 子、胡桃肉、蜂蜜及酒類。至于藥物就更多了，有地黃、黃精、何首烏、枸杞子、天門冬、麥門冬、菊花、茯苓、白術(shù)、松子、柏子、苡仁、山藥、杏仁、白芍、菖 蒲、澤瀉、石韋等。
還有一些辟谷人士只是提倡少食，在辟谷過程中仍進(jìn)少量主食，這與節(jié)食其實(shí)并無(wú)二致。通觀此類辟谷手法，其實(shí)質(zhì)均是限制熱量攝入。在修習(xí)中所服下的“藥物”，有些是以脂肪為主，有些則以糖類為主，但其所含熱量均遠(yuǎn)低于正常三餐。
歷史記載
宋朝官府修編的《太平圣惠方》中有“神仙辟谷駐顏秘妙方”，由茯苓、栗子、芝麻、大棗組成，熬成膏服用，要求每日2 次，每次50克?！端问?middot;隱逸列傳》載，陳摶曾隱居武當(dāng)山，“服氣辟谷歷二十余年，但日飲酒數(shù)杯。”可見辟谷并不是絕食，不能套用現(xiàn)今通常說的不進(jìn)任何食物、水的絕食概念來看待辟谷。
科學(xué)解釋
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，從低等生物真菌、果蠅到哺乳動(dòng)物的小鼠和犬類，限制能量攝入均能起到延長(zhǎng)生物壽命的作用，即“饑餓”的動(dòng)物不但活得更久，并且活得更健康?？茖W(xué)家猜測(cè)，之所以如此，也許是低熱量食物減輕了機(jī)體氧化應(yīng)激的后果。分子生物學(xué)研究顯示，與衰老密切相關(guān)的mTOR(哺乳動(dòng)物雷帕霉素標(biāo)靶受體)信號(hào)傳導(dǎo)通路在食物的刺激下活化程度也更高。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)的研究結(jié)果很自然地會(huì)被推廣到人類自身。從疾病預(yù)防的角度來說，節(jié)食有助于延年益壽。不過，節(jié)食同樣需要在科學(xué)的指導(dǎo)下進(jìn)行。如果只是長(zhǎng)期進(jìn)行所謂的“服藥辟谷”，那么攝入的營(yíng)養(yǎng)素難免失衡。科學(xué)的節(jié)食要兼顧各種營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，不可偏廢。
辟谷養(yǎng)生中的注意事項(xiàng)
第一：辟谷養(yǎng)生之前要做好一個(gè)規(guī)劃,如果要是辟七天,就對(duì)自己說辟八天,如果辟14天,要給自己編辟15天的程序,這樣就沒有饑餓的感覺了.這是辟谷成功的關(guān)鍵。
第二：辟谷養(yǎng)生要遵循的一些原則。
1、辟谷期間可以不斷地喝些冷水，每天保證在3000毫升以上，注意不要喝開水，因?yàn)殚_水面缺少微量礦物質(zhì)
2、辟谷養(yǎng)生后不能馬上同房。因?yàn)楸俟纫院?，要恢?fù)體力，需要一定的時(shí)間，大概為辟谷期的五、六倍。比如說，你搞五天辟谷，那后邊就應(yīng)該有五、六倍的見證時(shí)期，才能走向復(fù)元;再過三、四天后，體力就會(huì)完全恢復(fù)，所以在這期間不可有性生活。
3、辟谷養(yǎng)生是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。很多人在辟谷的時(shí)候，第五天沒事，第六天沒事，到第七天就開始覺得餓了。因?yàn)樗赖降谄咛炀鸵Y(jié)束了，然后你出去餓得不得了，好象這輩子過了個(gè)生死關(guān)似的。其實(shí)，你這差遠(yuǎn)了，七天是個(gè)小七，咱們還要練二周的、三周的、四周的，一直到四十九天，都要慢慢訓(xùn)練。
4、辟谷養(yǎng)生期間可以用冷水擦拭全身。不能洗溫水澡。因?yàn)樵诒俟犬?dāng)中，體內(nèi)的老廢毒素，透過皮膚散發(fā)出來，皮膚骯臟發(fā)臭。為了保持清潔天天洗澡是必要的，但洗熱水澡會(huì)使人眩暈。
5、辟谷養(yǎng)生期間不能整天躺在床上，不然體力會(huì)快速削弱、衰退，應(yīng)當(dāng)適應(yīng)做些室內(nèi)散步，室內(nèi)的步行或到戶外散步。
第三：辟谷養(yǎng)生的人一定要有毅力，大多數(shù)辟谷養(yǎng)生之人都是相同過這個(gè)方法來治愈疾病。肝臟機(jī)能有毛病的人，晚上不妨熱敷疼痛部位。其他癥狀必要時(shí)也可用藥物。黑便或宿便的排泄時(shí)間，有的人是在回谷期中，也有人是在第三次辟谷時(shí)才排出，還有人是在不知不覺中流出來，因人而異，不必?fù)?dān)心。只要十五天的辟谷，這才能根治你的病。因?yàn)樗薇阍谄咛旌蟛砰_始往外排，排五六天，你算算時(shí)間多少了?加起來十二三天多。你沒有這個(gè)時(shí)間保證，東西排不出去，所以前面的辟谷訓(xùn)練，讓大家先接觸一下，體驗(yàn)體驗(yàn)。
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