心情不好是難免的，生活中有很多不好的事情會(huì)帶給我們壞情緒，那么我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)壞情緒呢?緩解心情不好的方法有哪些?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了緩解心情不好的方法。

　　緩解心情不好的方法是什么

　　鍛煉出汗。

　　心情不愉快，身體也別太舒服了，去趟健身房，先來(lái)個(gè)自行車一萬(wàn)米，然后跑步三十分鐘，仰臥起坐一百下，這時(shí)候基本上已經(jīng)只知道喘氣不知道生氣了。如果還不夠解恨，接著上堂一小時(shí)的跆拳道課，把眼前的沙袋假人，當(dāng)成給你制造鳥(niǎo)氣的家伙，拳打腳踢，口里一遍遍高喊“TAIK—KWUN—DWO”。完了洗個(gè)澡，臉帶微笑，神清氣爽。

　　大哭一場(chǎng)。

　　方法雖然老套，可是很有效。把燈光調(diào)暗些，放著《思鄉(xiāng)曲》、《月之影》、《辛德勒名單》等催人淚下的音樂(lè)，回想經(jīng)歷過(guò)的所有傷心事、委屈事、有苦無(wú)處訴事，培養(yǎng)好大哭的內(nèi)外環(huán)境。然后握塊小毛巾，抱個(gè)枕頭，縮在沙發(fā)上或床上，就可以痛痛快快地、酣暢淋漓地，大哭一場(chǎng)了。等哭完了洗把臉，梳梳頭，對(duì)鏡一照，還是好女一個(gè)。

　　逛街夠物。

　　既然心情不好，就要給自己來(lái)點(diǎn)物質(zhì)安慰。大商場(chǎng)里，專往大牌專柜走，寶姿、玖熙，這些平時(shí)要下點(diǎn)決心才敢買(mǎi)的東西，這時(shí)候別想那么多了，來(lái)上個(gè)一身兩身的。等拎著大包小包往家回的時(shí)候，基本上是在計(jì)算如何才能收支平衡，等算出消除不快樂(lè)的高成本后，心里驚叫一聲，決心以后一定寬宏大度，凡事想開(kāi)。

　　吃飽吃好。

　　下了班，周圍商場(chǎng)先轉(zhuǎn)一小圈，然后直奔華普地下一層的呷哺呷哺火鍋店，點(diǎn)一盤(pán)四兩的肥牛，一份生菜，一份雜面。看著面前的小鍋撲嚕撲嚕冒著泡，把不快樂(lè)夾在肥牛生菜里，進(jìn)鍋

　　涮了，然后蘸著麻醬，吃一口贊一聲。18元，吃得心滿意足滿面紅光，晃著小包往回走的時(shí)候，還能輕聲哼起歌來(lái)。

　　記錄在案。

　　準(zhǔn)備個(gè)本本，專門(mén)記錄生氣、傷心、煩惱諸事，以及所有麻煩制造者的黑名單。在燈下，以筆為刀槍，向那些對(duì)頭們吹響戰(zhàn)斗的號(hào)角，發(fā)起復(fù)仇的沖鋒，投出威力強(qiáng)大的炮彈，打得敵人們潰不成軍，抱頭鼠躥。寫(xiě)著寫(xiě)著，先是竊喜，后來(lái)就會(huì)哈哈大笑。合上本，把不快樂(lè)關(guān)在里面，呵呵，精神勝利法是無(wú)堅(jiān)不摧滴。

　　上網(wǎng)聊天。

　　聊天室里時(shí)時(shí)刻刻都聚集了一大批感情過(guò)剩的男女，取個(gè)“淚的女孩”一進(jìn)去，嘩，立刻就有那么多的各色I(xiàn)D擁上來(lái)，噓寒問(wèn)暖，軟語(yǔ)勸慰，或送玫瑰，或說(shuō)笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開(kāi)心。你飛快地打著字，和這些人長(zhǎng)一句短一句地瞎起哄，沉浸在網(wǎng)絡(luò)的快樂(lè)泡沫里，不愉快早躲開(kāi)了。

　　怎么緩解心情

　　單獨(dú)一個(gè)人找個(gè)安靜的地方靜一靜，想一想自己的心情為什么不好，以后該怎么做才能避免讓自己心情不好的事的發(fā)生，哪怕真的是自己的錯(cuò)，也要告訴自己不要太在意，誰(shuí)沒(méi)有犯錯(cuò)的時(shí)候呢?

　　找一兩個(gè)自己能談得來(lái)的朋友談?wù)勑?，向他們?cè)V說(shuō)一下自己心里的委屈，如果有條件可以找個(gè)地方大家喝喝茶，甚至是點(diǎn)幾個(gè)菜，喝點(diǎn)酒也是無(wú)可厚非的。

　　自己或者找一兩個(gè)同伴去健身房鍛煉身體，沒(méi)有條件的話可以在馬路上跑跑步，在操場(chǎng)上打打籃球，讓自己在揮汗如雨的情況下緩解郁悶的情緒。

　　叫上自己的好友或者同事，大家一起去KTV酣唱一番，點(diǎn)幾首情緒高昂的歌，大聲的叫，盡情地扭動(dòng)，讓自己唱的痛快，叫的開(kāi)心，讓不如意的事拋在腦后。
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