縮小陰道的有效方法
陰道松弛是很多女性都有的問題，這個問題很是影響夫妻生活，因此需要及時解決。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了縮小陰道的有效方法。
縮小陰道的有效方法是什么
1、縮陰手術(shù)
縮陰術(shù)是最后的選擇，能夠通過其它方法恢復(fù)陰道彈性的話，都不建議選擇縮陰手術(shù)。因為縮陰術(shù)即在女性私處通過醫(yī)療手段達到縮陰目的。一般適用于病情比較嚴(yán)重、保守治療無效的患者。其中主要有四種縮陰手術(shù)，具體如下：
(1)、縮陰液注射法
縮陰液是一種中藥提取液，通過注射使陰道緊縮并恢復(fù)彈性，此法簡單易行，恢復(fù)極快，適合一些輕度、中度松馳的患者。
(2)、填充法
所用材料是一些膠質(zhì)狀態(tài)生物制劑等。因陰道壁血運豐富，注射時組織腫脹，填充進去的藥量很少，故只適合一些輕度松馳的患者，但其存在著注射后陰道壁彈性不均勻的缺點。
(3)、縫合式
所謂的縫合式，就是沿著陰道口下緣做弧形切開，分離陰道環(huán)狀肌、陰道黏膜及肌肉下間隙，按所需的松緊程度，折疊起來且用可吸收縫合線縫合起來，使陰道直徑變窄，達到陰道緊縮的目的。該種方法適合于未做過陰道側(cè)切的女性。
(4)、切開式
所謂的切開式，就是將多余松弛的皮膚或黏膜切除、隨之也可以將生育時的疤痕切除，把下層的環(huán)形肌肉縫合、拉緊，使陰道周圍的肌肉完全閉合成環(huán)形，再將皮膚黏膜依次縫合，7~10天后拆除縫線，兩個月后再行性生活時將會有著全新的感受。
2、中斷小便法
在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。要注意的是，不可為了練習(xí)過度憋尿，否則容易引發(fā)膀胱炎。
3、三分鐘蘿卜蹲
30~40對歲的女性大都有就坐的習(xí)慣，陰道位置的肌肉不運動讓陰道和卵巢健康兩亮起紅燈。通過蘿卜蹲蹲起的過程，帶動陰道深處肌肉運動，360°運動起來，每天做5分鐘。
4、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣
(1)、平時用溫水清潔外陰，避免陰道內(nèi)沖洗，對于一些洗液之類的選擇也需要慎重。
(2)、生活起居正常，太疲倦或抵抗力變差時，容易誘發(fā)霉菌感染。盡量避免久坐，降低潮濕悶熱機會。
(3)、喝足夠的水，性行為前多喝水，性行為前后排尿，可減少因性生活動作在尿道滋生的細(xì)菌。另外性生活也不要過于頻繁。
(4)、注意保證營養(yǎng)均衡，可以多吃一些滋陰養(yǎng)陰的食物，比如吃大豆、花生、玉米、蠶豆、蕓豆這些帶皮的谷物，幫助調(diào)節(jié)腺體分泌、保護黏膜細(xì)胞，從而增加私密處的含水量。
5、瑜伽縮陰
盤腿提肛瑜伽能夠收縮括約肌及骨盆底肌群等精細(xì)肌群，預(yù)防漏尿并增進緊實。具體的操作方法如下：單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣時再緩緩放松，重覆10次。
6、床沿合腿
靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。
當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢，這樣的運動還是需要堅持。
縮小陰道的小妙招
(1)、首先找到恥骨尾骨肌，恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。
(2)、仰臥于床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時盡量將身體放松。
(3)、然后再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。
(4)、當(dāng)放松肌肉時，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。
(5)、拿出手指，并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放松。每次做10個3秒鐘的收縮和放松，每天至少要做幾次，并逐漸能夠增多肌肉收縮次數(shù)增加收縮強度，比如逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。
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