睡眠不好灸什么穴位?睡眠不好讓人白天沒有精神,如果經(jīng)常失眠則容易引發(fā)一系列疾病,睡眠不好建議用中醫(yī)的艾灸。那么睡眠不好灸什么穴位呢?今天，學習啦小編為你帶來了睡眠不好艾灸的方法。

　　睡眠不好艾灸的技巧

　　1、印堂穴

　　此穴位于兩眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分鐘。

　　2、足三里穴

　　該穴位于外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三里穴3~5分鐘。

　　3、三陰交穴

　　小腿內側,內踝尖上四橫指處即為三陰交穴,用兩手拇指分別按揉兩側三陰交穴,各3分鐘。

　　4、涌泉穴

　　該穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。用左右手分別按摩兩腳的涌泉穴各100下。

　　5、百會穴

　　位置在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點處。用右手拇指尖在百會穴點按,待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反復交替進行約30秒,緊接用掌心以百會穴為軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。

　　6、神門穴

　　腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

　　穴位按摩只是一種輔助手段,要想一冬好安眠,還需進行有針對性的治療,才能達到令人滿意的效果。

　　失眠中醫(yī)常見類型及治療方法

　　1、肝郁氣滯型:主要由于工作壓力較大而引起的,這一類型的失眠者一般情緒波動較大,易煩躁,女性會出現(xiàn)月經(jīng)不調。

　　治療方法:疏肝理氣、解郁安神;

　　2、郁郁化火型:肝郁氣滯型程度加重時就會轉化成郁郁化火型。失眠者易出現(xiàn)口干、口苦,小便黃、大便秘結,常常做噩夢。

　　治療方法:疏肝瀉火、清腦安神;

　　3、痰熱內擾型:此類失眠的患者常覺得頭很重,痰多胸悶,惡心,口苦,心煩等癥狀。

　　治療方法:清熱化痰,心腦安神;

　　4、瘀血內阻型:此類失眠者舌呈淡紫色,有瘀斑,會伴隨頭痛。

　　治療方法:活血化瘀,通竅醒神;

　　5、陰虛火旺型:失眠者夜尿多,腰部酸痛,手足心發(fā)熱、出汗。

　　治療方法:滋陰降火,清心安神;

　　6、心膽氣虛:睡眠中驚恐不寧,反復驚醒,心悸,氣短倦怠,小便清長。

　　治療方法:益氣鎮(zhèn)驚,安神定志;

　　7、心脾兩虛:不易入睡,或多夢易醒,心悸健忘,頭暈目眩,面色淡黃,氣短。

　　治療方法:補益心脾,養(yǎng)血安神;

　　8、脾腎陽虛:此類型的失眠者會出現(xiàn)怕冷、腰酸腰痛,夜尿多,大便溏稀或秘結。

　　治療方法:溫補脾腎;

　　9、沖任失調:女性多見月經(jīng)不調,少經(jīng),臉上長有黃褐斑。

　　治療方法:調補沖任、安神助眠;

　　10、心腎陰虛:治療方法:補腎安神。

　　睡眠不好的3大危害

　　危害一：睡眠障礙致機體衰老加速。

　　事實證明，經(jīng)久不眠會導致人體衰老或衰竭。長期睡眠不足亦可威脅人體健康，這首先表現(xiàn)為神經(jīng)系統(tǒng)過度疲勞，發(fā)生神經(jīng)衰弱，體力和腦力勞動效率降低，精力不足，記憶力減退，出現(xiàn)頭暈頭痛，眼花耳鳴，全身乏力，嚴重者會影響到心腦血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的功能，進而導致疾病的發(fā)生。

　　危害二：睡眠障礙降低機體免疫系統(tǒng)功能。

　　研究表明，主體防衛(wèi)系統(tǒng)的增強主要不是在睡醒，而是在睡眠中進行的，而且主要在睡眠到半夜的“深度慢波睡眠”中。因此，上半夜“睡得香”，是增強人體免疫機能的最佳“處方”。而長期睡眠不足或睡眠障礙會引起人體免疫功能的下降，導致疾病的發(fā)生。

　　危害三：睡眠障礙可引起高血壓。

　　約1/3的原發(fā)性高血壓是由睡眠障礙引起的。特別是有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者更易患高血壓病。其特點是經(jīng)一夜睡眠后，不僅血壓不下降，反而較睡前更高，以致發(fā)生腦血管意外。此類的疾病如解除睡眠時呼吸暫停與低氧，高血壓即能得以控制或治愈。

猜您感興趣：

1.艾灸治療失眠癥的方法及穴位

2.艾灸后會有哪些反應

3.艾灸操作的方法

4.艾灸經(jīng)絡養(yǎng)生的方法

5.艾灸的六大功效和作用