釋放工作壓力的方法
在快節(jié)奏的今天，工作壓力大成了許多上班族的共同弊病，那么，怎樣釋放工作壓力?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了釋放工作壓力的方法。
釋放工作壓力的技巧
1、 暴力減壓
”隨身帶個(gè)小皮球 郁悶時(shí)偷偷捏一捏。“美國(guó)一個(gè)專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站建議。隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過(guò)大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
據(jù)說(shuō)在法國(guó)有一家”減壓餐館“，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。北京一家外企辦事處的辦公室角落里也堆著各式各樣的流氓兔，專供員工們?nèi)蚰_踢。另?yè)?jù)一項(xiàng)在北京的調(diào)查，84%的男受訪者觀看了去年的足球世界杯比賽，而女觀眾居然也超過(guò)了女性中的半數(shù)。可見(jiàn)這類(lèi)讓情緒盡情釋放的比賽，越來(lái)越受到歡迎。
2、食物減壓
一項(xiàng)最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚(yú)油，鮭魚(yú)、白鮪魚(yú)、黑鮪魚(yú)、鮐魚(yú)是主要來(lái)源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚(yú)、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補(bǔ)充。工作的間隙，可以來(lái)一杯冰咖啡，能夠很好的舒緩心情。在飲食上下點(diǎn)工夫，可謂舉手之勞。
3、睡眠減壓
有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個(gè)重要保證。如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些”白色噪聲“，比如讓電視機(jī)一直小聲地開(kāi)著，蓋過(guò)討厭的噪聲。睡覺(jué)前少量吃些小點(diǎn)心，只一點(diǎn)點(diǎn)是不會(huì)發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因?yàn)轲囸I而驚醒。
香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化過(guò)程中都會(huì)讓你無(wú)法入睡。如果上床后腦子里還在想事情，那就在床頭放一個(gè)錄音機(jī)、記事本什么的，這樣一來(lái)，想到什么就能馬上記錄下來(lái)，不用擔(dān)心第二天醒來(lái)會(huì)忘記。
職場(chǎng)壓力來(lái)源
1、新人的沖擊
隨著社會(huì)的快速發(fā)展，新人的大量涌入，職場(chǎng)人士的職業(yè)壓力也越來(lái)越大，新人不但年輕，精力旺盛，有工作動(dòng)力，而且擁有更高的學(xué)歷;掌握更新的工作技能;能夠更有效地解決新任務(wù)，真是人在囧途?80后的機(jī)會(huì)卻是60后的失落啊。
2、升職、加薪不順利
升職、加薪不順利是職場(chǎng)壓力最大的事情，超過(guò)6成的被調(diào)查人員認(rèn)同這一觀點(diǎn)。這也是引發(fā)員工跳槽的最重要原因。 據(jù)一份調(diào)查顯示，有28.4%的人通過(guò)跳槽薪資增長(zhǎng)了10%-30%;薪資漲幅30%-50%的也不在少數(shù)，約占整個(gè)調(diào)查受眾的25.18%;薪資漲幅50%的有19%，如上圖所示。 這組數(shù)據(jù)中值得注意的是，總計(jì)有超過(guò)75%的人在跳槽后薪資有或多或少的增長(zhǎng)，只有11.69%的人跳完后并未獲得薪資的上升，反而是下跌了。
3、工作量太大
現(xiàn)在的老板都是事業(yè)偏執(zhí)狂，職業(yè)經(jīng)理人都是業(yè)績(jī)偏執(zhí)狂，每天的工作量在欲望的壓迫不斷地層層加碼，不少人都背負(fù)著不堪重負(fù)的目標(biāo)、計(jì)劃和指標(biāo)。表示這一壓力很大的職場(chǎng)人士比例為38.4%。
4、職場(chǎng)人際關(guān)系復(fù)雜
有人的地方就有江湖，有的人為上位，有的人為保位，自然會(huì)斗來(lái)斗去。在職場(chǎng)學(xué)會(huì)做人，比學(xué)會(huì)做事顯得更重要。有一句話：“不打勤不打懶，專打不長(zhǎng)眼”，隨時(shí)可能被打，壓力還能小嘛。
5、老板要求苛刻
身為偏執(zhí)狂的老板，對(duì)下屬的要求自然苛刻，細(xì)節(jié)是魔鬼，凡事要求完美。細(xì)節(jié)決定成敗，這話也未必不對(duì)，但苛刻工作要求的背后有沒(méi)有對(duì)等的尊重與報(bào)酬呢?
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