辦公室減壓的方法
辦公室減壓的方法
公室人群，尤其是白領(lǐng)，都承受著巨大的壓力。辦公室減壓竅門(mén)有哪些?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了辦公室減壓的方法。
辦公室減壓的技巧
成熟的紅蘋(píng)果會(huì)散發(fā)出宜人的果香，將一只紅蘋(píng)果放在桌子上會(huì)有助于消除緊張的情緒。如果將正在接受緊張的數(shù)字測(cè)試的人置于一個(gè)彌漫紅蘋(píng)果香味的房間里，他的緊張情緒會(huì)得到不同程度的緩解。所以，你可以去超市買(mǎi)一些香味比較濃郁的富士蘋(píng)果或者蛇果。買(mǎi)來(lái)的新蘋(píng)果還可以在上面畫(huà)上一個(gè)可愛(ài)的笑臉，增加蘋(píng)果的趣味，當(dāng)你緊張或者心情抑郁的時(shí)候，看著可愛(ài)的笑臉，就會(huì)輕松愉快起來(lái)。
將兩只包裝塑料袋吹起來(lái)，也能有效地減輕心理壓力，使情緒得到釋放，從而緩解緊張情緒。如果覺(jué)得塑料袋不方便，可以在辦公桌里放幾個(gè)氣球，每當(dāng)自己感受到壓力的時(shí)候。就拿出一個(gè)氣球，反復(fù)吹起氣球，就會(huì)逐漸釋放自己的心理壓力。
如果需要解決的事情非常多，常常會(huì)把人弄得手忙腳亂，當(dāng)一個(gè)有計(jì)劃的人面對(duì)繁重的工作和緊迫的時(shí)間時(shí)，往往表現(xiàn)得從容不迫，有時(shí)候他們僅僅得益于一支筆和一本便箋紙。把要做的事情記錄在紙上，但每張紙上記錄的事情不要超過(guò)5 項(xiàng)。這樣，你就有可能按時(shí)完成紙條上的任務(wù)，而且還能有助于提高成就感，消除緊張不安的情緒。如果事情實(shí)在多得忙不過(guò)來(lái)，也可以把一些事情分別列在幾張便箋紙上，一張張去完成。
當(dāng)出現(xiàn)緊張的心緒時(shí)，抓握運(yùn)動(dòng)剛好能夠使我們緊張時(shí)的“戰(zhàn)斗和逃跑”反應(yīng)得到釋放?？梢栽谀愕霓k公桌上準(zhǔn)備一個(gè)握力器或者一個(gè)網(wǎng)球，每當(dāng)感到緊張時(shí)，可以拿起它抓握幾下，當(dāng)然這種方法比較適合男性。
減壓也可以選擇閱讀法，利用閱讀愉悅心情，平復(fù)壓力，你的辦公室，你的案頭，一定會(huì)有一些即時(shí)可讀的報(bào)紙雜志，或是其他書(shū)籍，你也可以在平時(shí)準(zhǔn)備一些這樣的讀物。瀏覽一下新聞，閱讀一篇散文，欣賞一個(gè)故事。選擇的讀物一般文字不宜過(guò)長(zhǎng)，以短小為妙，不致因閱讀得過(guò)于投入而跌入另一種疲勞之中。這樣，在不求甚解、不染功利、輕輕松松的隨便翻翻之中，必然會(huì)遠(yuǎn)離勞形之苦，而又往往會(huì)偶有所得。
簡(jiǎn)單的勞動(dòng)也能讓心情得到放松，將你案頭或其他處凌亂幾日的物品擺放整齊，桌椅灰塵稍為清掃，門(mén)窗玻璃做簡(jiǎn)單拂拭，地面積垢可徹底拖擦，甚至臉盆、毛巾也該來(lái)一次定期的洗涮，要不就為大家提壺水，給花草澆水，真的沒(méi)事做，你干脆再洗把臉，或再給自己泡杯茶，這樣花幾分鐘的時(shí)間，讓你累不了也閑不了。不知不覺(jué)，你的肢體得到了充分的活動(dòng)。
哪些植物放到辦公室有助于減壓
哪些植物放到辦公室有助于減壓呢?綠色代表生機(jī)與希望，辦公桌上擺上一小盆綠色植物會(huì)令人心情放松。下面為大家推薦兩種有趣的小植物：
西瓜皮。是一種十分逗趣兒的植物，葉面上長(zhǎng)有酷似西瓜皮的紋理。由于周?chē)h(huán)境的晃動(dòng)，哪些植物放到辦公室有助于減壓呢，西瓜皮似會(huì)在辦公桌上左右搖擺，猶如一枚迷你小西瓜，憨態(tài)可掬。養(yǎng)護(hù)需保持盆土濕潤(rùn)，最好每天曬曬太陽(yáng)，不然葉片上的斑紋可能會(huì)消失。
開(kāi)心果。名字聽(tīng)了就讓人心情放松，開(kāi)心果學(xué)名綠元寶，帶有明顯的異國(guó)風(fēng)情，能給辦公室的環(huán)境增色不少。同時(shí)，它還能吸收電腦輻射。開(kāi)心果喜歡溫暖與濕潤(rùn)的環(huán)境，最好放在通風(fēng)處，哪些植物放到辦公室有助于減壓呢，哪些植物放到辦公室有助于減壓呢，經(jīng)常向葉面噴水，但不要讓盆中有積水。
愉悅的味道可以提高辦公室效率。迷迭香、紫羅蘭或茉莉花，都是辦公室減壓植物的好選擇。
辦公室鍛煉方法
1、如果你的椅子牢固的話,可以用手抓住椅背,腳后跟不斷地提起再放下,這個(gè)小小的運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉你的骨骼肌,對(duì)小腿的塑形也很有幫助。
2、 如果想鍛煉腹部的話,也可以握住椅子的把手,將雙腳并攏盡量地平伸向上抬起,這樣可以鍛煉腹肌和大腿,讓身材更加的完美。通過(guò)對(duì)腹肌的鍛煉也可以很好的保護(hù)腹部器官。
3、腰椎疾病一直是辦公室一族的噩夢(mèng),休息的時(shí)候,雙手抓住椅背,單腳后踢,左右腳輪換,反復(fù)幾十次,可以很好地鍛煉腰部,避免受腰椎疾病的困擾。
如果想鍛煉軀干,就站直后雙手抓住椅背,身體挺直,仰頭看天花板,保持望月似的動(dòng)作。這個(gè)時(shí)候,身體呈反向彎曲,對(duì)脊椎是很好的保健,對(duì)頸椎更能起到鍛煉的作用。
4、沒(méi)事兒梳梳頭 頭腦更清醒。無(wú)論男女,在辦公室里放把梳子,沒(méi)事兒的時(shí)候梳梳頭,可以讓你神清氣爽,工作效率大大提高。
梳子最好選擇牛角梳或黃楊木梳,當(dāng)然,如果沒(méi)有梳子的時(shí)候,也可用手指代替。梳頭時(shí)沒(méi)有刻意的步驟,由前往后梳,將頭發(fā)梳順,接著逆向梳,盡量不留死角。每分鐘約30下,每天1~2次,每次3分鐘左右。梳頭可以刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部經(jīng)穴,通過(guò)神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)作用于大腦皮層,調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)系統(tǒng),松弛頭部神經(jīng),促進(jìn)局部血液循環(huán),達(dá)到消除疲勞、醒腦的效果,很適合辦公一族。
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