得了強迫癥怎么辦

　　所謂強迫癥，是指在主觀上感到有某種不可抗拒的或者不能自行克制的觀念、意向和行為的存在，若患有強迫癥需要怎樣醫(yī)治呢?以下是學(xué)習啦小編為大家整理的相關(guān)內(nèi)容。

　　強迫癥能認識到這些觀念、意向或行為是不恰當?shù)?，又或毫無意義，有時也跟自己的個性互不相容，但是又難以將它們排除。也就是說，強迫癥以有意識的自我強迫與有意識的自我反強迫同時存在為特征，明知強迫癥狀的持續(xù)存在毫無意義且不合理，卻又不能克制地反復(fù)出現(xiàn)，越是試圖努力去抵制它，自我就越是感到緊張和痛苦。實際上，如果不加以有意識的去抵抗他，自我就不會有強烈的痛苦體驗產(chǎn)生。

　　強迫現(xiàn)象有三個特點：

　?、僮晕腋杏X有受強迫的體驗;

　　②自己有意識地去加以抵抗;

　?、圩约褐雷约旱陌Y狀以及在做什么自知力。如果這三個特點同時存在，那么我們就可以判定是強迫癥;如果這三個特點缺少其中的任何一個，那么就不是強迫癥。

　　要改變您的癥狀，首先要進行一些自身性格和生活上的調(diào)節(jié)：

　?、僬J知調(diào)整。強迫癥的本質(zhì)是心理上的自相搏斗，調(diào)治關(guān)鍵是對強迫癥有正確的認識，以個人意志戰(zhàn)勝恐懼心理。這就要了解有關(guān)強迫癥的知識，包括產(chǎn)生的原因、性質(zhì)、結(jié)果及治療的各種措施，這樣就會消除顧慮，樹立戰(zhàn)勝強迫癥的信心，并積極主動地進行自我調(diào)節(jié)。

　　②換個角度去思考。強迫癥的癥狀只是一種表面的現(xiàn)象，真正起作用的是我們的不良個性和思維方式。因此要有意識地努力克服敏感、急躁、好勝等性格，改變過于刻板、過分認真的做事方法，不要過于認死理、鉆牛角尖，換個角度去思考，事情往往會有想不到的轉(zhuǎn)機。同時樹立信心，勇敢樂觀地面對挫折。

　　③不做完美主義者。世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，對自己來說就是最好的。應(yīng)承認和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學(xué)習也不應(yīng)太苛刻，追求極端完美只能適得其反。同時在看問題時不可太絕對，要學(xué)會相對比較，同時保持樂觀的心態(tài)。

　?、苻D(zhuǎn)移注意力。當反復(fù)進行強迫思考和強迫行為時，思維會專注于一點，這時最重要的是想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實癥狀，擺脫痛苦。例如，一旦處于“擔心自己的強迫癥治不好”的情景時，馬上去做感興趣的事或聽音樂，這時注意力全都集中在感興趣的事或音樂上，就可能會忘掉所聯(lián)想的“擔心……”。

　?、菡{(diào)整生活狀態(tài)。積極參加各種文體活動，使枯燥的日常生活變得豐富多彩;在每天晚上入睡前或出現(xiàn)癥狀時，可以深呼吸放松情緒，在緩緩地吸氣和呼氣的同時，在心理進行默數(shù)次數(shù)，即“數(shù)息”，這樣就可以排除雜念，心平氣和，達到放松的目的。

　?、薏扇№槕?yīng)自然的態(tài)度。有強迫思維時不要對抗或用相反的想法去“中和”，要帶著“不安”去做應(yīng)該做的事。有強迫動作時，要理解這是違背自然的過度反應(yīng)形式，要逐步減少這類動作反應(yīng)直到和正常人一樣。堅持練習，必然有益。