脾氣不好怎么辦

　　現(xiàn)在很多的朋友因?yàn)楣ぷ?、生活的壓力，?dǎo)致脾氣不好，該怎么辦呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于脾氣不好的內(nèi)容，提供給大家參考和了解。

　　一、解決脾氣不好的方法

　　脾氣大的人往往在冷靜下來之后也會(huì)后悔自己的言行，也想控制一下自己的脾氣，或許是沒有什么好的辦法，也或許是因?yàn)樯詈凸ぷ鞯膲毫Χ急容^大，所以一直改不掉愛發(fā)脾氣的習(xí)慣，今天就來跟大家一起分享一下，如果脾氣大該怎么辦，有些什么方法可使適當(dāng)?shù)母母淖约旱钠?，希望?duì)您有所幫助。

　　1.對(duì)暴躁易怒的危害性要有足夠的認(rèn)識(shí)

　　在生活中我們常?？吹剑行┤艘?yàn)橐恍┎蛔銙忑X的小事而發(fā)怒，做出不該做的事，引起惡性斗毆，甚至導(dǎo)致人命案子的發(fā)生，最后鋃鐺入獄，事后常常后悔不已。

　　所以發(fā)脾氣并不能使問題得到解決，反而會(huì)增加新的矛盾。

　　2.增強(qiáng)理智感，學(xué)會(huì)克制自己的怒氣

　　增強(qiáng)理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結(jié)果，認(rèn)真對(duì)待，慎重處理。

　　一旦發(fā)覺自己出現(xiàn)了沖動(dòng)的征兆時(shí)，及時(shí)克制，加強(qiáng)自制力。

　　3.學(xué)習(xí)一些幫助自己克制暴躁脾氣的好方法

　　在家進(jìn)而或在課桌上貼上“息怒”、“制怒”一類的警言，時(shí)刻提醒自己要冷靜。

　　俄國文學(xué)家屠格涅夫，曾勸告那些易于爆發(fā)激情的人，“最好在發(fā)言之前把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)上幾圈”，通過時(shí)間緩沖，幫助自己的頭腦冷靜下來。

　　在快要發(fā)脾氣時(shí)，嘴里默念“鎮(zhèn)靜，鎮(zhèn)靜，三思，三思”之類的話。

　　這些方法都有助于控制情緒，增強(qiáng)大腦的理智思維。

　　轉(zhuǎn)移，當(dāng)發(fā)覺自己的情感激動(dòng)起來時(shí)，為了避免立即爆發(fā)，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上，使緊張的情緒松馳下來。

　　比如迅速離開現(xiàn)場，去干別的事情，找人談?wù)勑?、散散步?/p>

　　或者干脆到操場上猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來，心情就會(huì)平靜下來。

　　靈活，有很多事情是可以有多種處理辦法的，遇事要靈活行事，不要那么僵硬，有時(shí)可以退讓一下，給對(duì)方改變主意和態(tài)度的機(jī)會(huì)，選擇方法要考慮事情的效果。

　　也可以用一個(gè)小本子專門記載每一次發(fā)脾氣的原因和經(jīng)過，通過記錄和回憶，在思想上進(jìn)行分析梳理，定會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多脾氣發(fā)得毫無價(jià)值，會(huì)感到很羞愧，以后怒氣發(fā)作的次數(shù)就會(huì)減少很多。

　　4.換個(gè)角度考慮問題，體諒他人感受

　　做人應(yīng)當(dāng)有一點(diǎn)兒“雅量”，即容人之量，要“待人寬，責(zé)已嚴(yán)”，不要?jiǎng)虞m指責(zé)怪罪別人。

　　因區(qū)區(qū)小事而對(duì)同學(xué)發(fā)脾氣，是極不禮貌的行為。

　　你發(fā)了火，泄了氣，痛快了，可這種痛快是建立在別人的痛苦之上，如果把你調(diào)個(gè)位置，有人對(duì)你大發(fā)脾氣，你會(huì)怎么想?所以，一個(gè)時(shí)時(shí)想著別人，處處體諒別人的人，即使自己心中不快，也不會(huì)遷怒于人，更不會(huì)把自己的不愉快強(qiáng)加給別人。

　　5.聆聽音樂可以調(diào)節(jié)情緒

　　你的情緒容易興奮、激動(dòng)，所以，建議你平時(shí)有時(shí)間多聽聽節(jié)奏緩慢、旋律輕柔、音調(diào)優(yōu)雅、優(yōu)美輕松的音樂，對(duì)安定情緒，改變暴躁的脾氣也是有幫助的。

　　希望你多參加集體活動(dòng)，多和其他同學(xué)交談，了解他人，理解他人，也了解自己，從而正確地對(duì)待自己。

　　只要你有決心、有恒心、有行動(dòng)、堅(jiān)持努力，暴躁的脾氣一定會(huì)改進(jìn)，你會(huì)逐漸變得溫和、寬容、冷靜，從而與更多的同學(xué)友好相處。

　　脾氣大的人有的時(shí)候也許是因?yàn)楦闻K不太好，容易上火，這時(shí)可以喝點(diǎn)菊花茶，去去火，也許是因?yàn)楦鞣矫娴囊蛩鼐駢毫^大，平時(shí)在生活中要調(diào)理好作息時(shí)間，不要熬夜，少吃辛辣刺激的食物，少喝酒，這樣也會(huì)改善脾氣大的習(xí)慣的。