心理抑郁怎么辦

　　可能有很多人都在忍受這種情緒的折磨，總是覺(jué)得心里抑郁怎么辦?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于心理抑郁的內(nèi)容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　抑郁心情不僅會(huì)影響到當(dāng)事人的活力，還會(huì)使他們食欲下降，做任何事情都沒(méi)有興趣。長(zhǎng)期出現(xiàn)抑郁心情，人就會(huì)整天胡思亂想，覺(jué)得生活沒(méi)意義。所以，一定要懂得調(diào)節(jié)自己的心情。

　　一、應(yīng)對(duì)抑郁心情的方法

　　1、運(yùn)動(dòng)法：經(jīng)常做些簡(jiǎn)易氣功、健身操或打球來(lái)活動(dòng)筋骨、舒展身心。每晚臨睡前用熱水泡腳，再搓搓腳底?？偸怯X(jué)得心里抑郁怎么辦?平日刻意鼓勵(lì)自己要保持愉快的心情，不要胡思亂想。多與人交往，多參加有意義的社會(huì)活動(dòng)。

　　2、多跟朋友聊天，在談到心理抑郁怎么辦時(shí)，這也是一種很好的方法。把自己的苦悶與朋友談?wù)?，或者與朋友聊一些開(kāi)心的事情，轉(zhuǎn)移注意力。

　　3、旅行是最好的家庭治療方法，如爬山、游泳、遠(yuǎn)足等。轉(zhuǎn)換一個(gè)環(huán)境散散心，與大自然親近，也會(huì)使你心情平靜下來(lái)。

　　4、找出心理抑郁的原因，勇敢面對(duì)出現(xiàn)的問(wèn)題，正確認(rèn)識(shí)使你出現(xiàn)抑郁的問(wèn)題。如果你一個(gè)人無(wú)法面對(duì)過(guò)于沉重的壓力，可以尋求心理咨詢師幫助。

　　二、心里抑郁的調(diào)節(jié)方法

　　1、宣泄法：把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個(gè)瓶頸，對(duì)待現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的不公平的有意見(jiàn)的甚至令人氣憤的事情，總是覺(jué)得心里抑郁怎么辦?總是覺(jué)得心里抑郁可以采取說(shuō)出來(lái)以消怒氣或是把怒氣轉(zhuǎn)移到某種物品上對(duì)其摔打、發(fā)泄一番的方式，這其中包括釋放、轉(zhuǎn)移等辦法。

　　2、關(guān)懷法：向親人朋友傾吐內(nèi)心苦悶，放下包袱消除緊張心理，學(xué)會(huì)減壓。治療抑郁癥應(yīng)以心理治療為主，人們應(yīng)該用親切和同情的態(tài)度鼓勵(lì)病人倒出內(nèi)心的郁悶，給予指導(dǎo)和幫助，使患者能適應(yīng)環(huán)境、取得社會(huì)支持。

　　3、欲望適度：“當(dāng)?shù)刺幥业?rdquo;。研究指出，當(dāng)人的欲望成算術(shù)級(jí)數(shù)增長(zhǎng)時(shí)，其內(nèi)心的煩惱痛苦則成幾何級(jí)數(shù)增長(zhǎng)?？偸怯X(jué)得心里抑郁怎么辦?健康而富有生機(jī)的心理構(gòu)架不全建立在簡(jiǎn)單而亢進(jìn)的欲望之上，用心去品人生中平凡的充實(shí)，于功名、財(cái)富的追求中存幾分“古今多少事，都付笑談中”的淡泊，使生命的質(zhì)地健康而澄澈，積極而磊落。

　　4、運(yùn)動(dòng)法：經(jīng)常做些簡(jiǎn)易氣功、健身操或打球來(lái)活動(dòng)筋骨、舒展身心。每晚臨睡前用熱水泡腳，再搓搓腳底。總是覺(jué)得心里抑郁怎么辦?平日刻意鼓勵(lì)自己要保持愉快的心情，不要胡思亂想。多與人交往，多參加有意義的社會(huì)活動(dòng)。據(jù)心理醫(yī)生推薦，運(yùn)動(dòng)是我們所擁有的最好的天然抗抑郁癥劑。

　　總是覺(jué)得心里抑郁怎么辦?總是覺(jué)得心里抑郁的調(diào)節(jié)方法主要有以上幾種，其實(shí)心里抑郁的時(shí)候每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷，這并不是一件無(wú)法啟齒，或者是“丟人”的事情，但是如果大家總是覺(jué)得自己沒(méi)救了，或者是總是縱容自己沉浸在這樣一種抑郁心理當(dāng)中就會(huì)非常危險(xiǎn)，大家在遭遇心里抑郁的時(shí)候一定要注意及時(shí)運(yùn)用以上方法進(jìn)行調(diào)節(jié)才行。