健康的快速減肥是減肥者的心之所向，但是需要選擇正確的快速減肥方法，切莫操之過急。亂用減肥藥會最終傷了身體，學會幾個減肥小妙招，夏季安全減肥才是最重要。

　　在就餐的過程中經常喝水，水就能起到凈化體內廢水的作用，促進身體的微循環(huán)，在夏日不僅可以緩解便秘而卻可以使皮膚保濕水潤。水瘦身法還與一般意義上的不食用其他食品，只喝水的水瘦身法不同，此次介紹的水瘦身法是在餐前喝下1~2杯水。另外，是在就餐過程中，每吃一口飯就喝一口水的方法。如此一來，因喝下大量水，自然而然飯量就開始減少，食欲降低，還可以糾正快速進餐的習慣。

　　對于很多減肥的姑娘來說，巧克力是自己最難舍棄的一種食物，今天小編就介紹一種不用甩掉巧克力，并且巧克力還可以幫助我們減肥的完美方法。每天取半塊巧克力，分早、中、晚三餐來食用，餐前空腹食用，若有飽的感覺，就開始吃飯。如此一來，食欲自然就會下降，自然飯量也就減少了，進而達到瘦身的效果。將巧克力，當作零食吃的時候，按常理在身體吸收熱量較低的飯后食用，但是在采用巧克力瘦身法時絕對不可取。一定要在餐前覺得餓時食用。

　　即使是在減肥，也改不了“小饞貓”的品行。那么，當你嘴饞的時候，就嚼嚼口香糖吧。它能夠遏制你的渴望，減少你的饑餓感，減少你過多卡路里的攝入量。雖然減少的熱量比較小，但是如果每天能減少60kcal的攝入，1年就能減少3kg哦。而且，常吃口香糖還能防止蛀牙，保持口氣清新呢。

　　我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經吃飽了，可是還是舍不得放棄。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除干凈。可是你是否想過，你把這些東西都吃進去了，它們在你體內轉化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又得花多少時間和精力來進行減肥?所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。