高考后三類(lèi)高考生應(yīng)如何調(diào)整心態(tài)

　　情緒低落型

　　高考結(jié)束后，這類(lèi)往往情緒低落、沮喪自責(zé)，整天在家胡思亂想，經(jīng)常將自己反鎖在小屋里，家長(zhǎng)怎么勸都無(wú)濟(jì)于事，不愿與親朋好友接觸、也不愿出門(mén)，有的出現(xiàn)比較嚴(yán)重的自閉現(xiàn)象。

　　有這種心態(tài)的考生一般都把高考的失敗看做前途的終結(jié)，將人生的路看得過(guò)于單一。所以，他們就會(huì)長(zhǎng)吁短嘆，愁眉苦臉，反復(fù)咀嚼自己在某一學(xué)科上的失敗和痛苦，只看到自己的缺點(diǎn)，看不到自己的優(yōu)點(diǎn)。

　　每個(gè)考生都要正確評(píng)估自己，千萬(wàn)不能僅憑一次成敗論英雄。有這種心理的考生不妨采取轉(zhuǎn)移注意力的方法，避免不良情緒的困擾?？梢远鄥⒓蛹w活動(dòng)，通過(guò)愉快的活動(dòng)擺脫消極情緒的困擾;也可以選擇外出旅游，在自然風(fēng)光中放松心情?？忌议L(zhǎng)也要做好孩子的心理疏導(dǎo)工作，讓孩子對(duì)自己有一個(gè)正確的評(píng)估，客觀對(duì)待高考的成敗得失。

　　放縱玩樂(lè)型

　　之所以選擇瘋狂，一部分考生是因?yàn)殚L(zhǎng)期受到壓抑，面對(duì)突然而來(lái)的完全釋放有點(diǎn)變得忘乎所以，還有一部分考生是因?yàn)檫@次考得的確不錯(cuò)而過(guò)于興奮。如此放縱對(duì)于剛考完試的同學(xué)來(lái)說(shuō)，肯定會(huì)造成不同程度的身心危害。

　　除了玩電腦游戲、蹦迪之外，其實(shí)還可以有很多選擇?？忌部梢赃x擇通過(guò)調(diào)整性的學(xué)習(xí)來(lái)進(jìn)行過(guò)渡。畢竟，高考結(jié)束并不意味著學(xué)習(xí)生涯的結(jié)束，考生在放松的同時(shí)不能完全將學(xué)習(xí)拋在腦后。此時(shí)可以看看散文類(lèi)的書(shū)籍，也可以提前準(zhǔn)備一下大學(xué)英語(yǔ)(論壇)，因?yàn)楹芏啻髮W(xué)都會(huì)讓考生進(jìn)行入學(xué)測(cè)試。家長(zhǎng)也要適當(dāng)監(jiān)督，不要讓孩子玩得過(guò)瘋、過(guò)火。

　　貪吃貪睡型

　　大量事實(shí)表明，暑期貪吃貪睡的孩子，在新學(xué)期來(lái)臨時(shí)會(huì)明顯感覺(jué)不適應(yīng)，有些人上課打瞌睡，有些人腦筋也不如以前靈活。

　　考前確實(shí)有很多考生忙于學(xué)習(xí)，沒(méi)有充足的睡眠和營(yíng)養(yǎng)。所以，適量的休息和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)都是必要的。但整天狂睡和暴飲暴食是心理健康狀態(tài)不太好的征兆。

　　高考后，尤其要注意控制自己的飲食。聚餐時(shí)要注意飲食衛(wèi)生，特別是男生，不要喝酒“逞能”。白天也不要光顧著睡懶覺(jué)。很多“過(guò)來(lái)人”就是在這個(gè)時(shí)期體重開(kāi)始超標(biāo)。

　　選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。一方面可以鍛煉身體，另一方面能通過(guò)適度的緊張勞累緩解心理壓力。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要根據(jù)身體狀況循序漸進(jìn)，不要選擇過(guò)于炎熱的中午，早晨和傍晚鍛煉比較適宜。女生還可以采取一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大的活動(dòng)，如約同學(xué)一起看電影、郊游等。