應(yīng)對開學(xué)恐懼癥的方法

　　“開學(xué)恐懼癥”是一種情緒障礙，主要特點是對學(xué)校產(chǎn)生恐懼。如何面對開學(xué)恐懼癥呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的應(yīng)對開學(xué)恐懼癥的方法，希望對大家有所幫助!

　　一、學(xué)生應(yīng)對開學(xué)恐懼癥的方法

　　克服開學(xué)恐懼癥第一招：

　　收心”不能急剎車“家長應(yīng)科學(xué)合理地引導(dǎo)。“這樣才能讓孩子快樂地收心。”可以讓孩子給好朋友打打電話，聊聊新學(xué)年的打算，緩解孩子的緊張情緒。對孩子多鼓勵，激發(fā)他們對新知識的興趣和好奇，消除孩子對新學(xué)期的畏懼情緒。引導(dǎo)孩子對新學(xué)年做一個詳細的規(guī)劃，大至整個學(xué)期，小至每天的學(xué)習(xí)生活。

　　克服開學(xué)恐懼癥第二招：

　　心理調(diào)試很關(guān)鍵 暑期輕松悠閑的日子讓孩子養(yǎng)成了“壞習(xí)慣”,舒服的懶覺、精彩的電視節(jié)目、無拘無束的玩耍。一開學(xué)，這美妙的一切即將被高強度、快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活所代替，抵觸心理在所難免。想到暑期自己在游山玩水的同時，同班同學(xué)卻默默地在上補習(xí)班，都提前預(yù)習(xí)好幾章新課了。又愧疚，又緊張。

　　這種情況下孩子應(yīng)該學(xué)會自我暗示，做心理調(diào)試。告訴自己：要開學(xué)了，必須收心了?；蛘呖梢猿鋈ベI買文具、教輔書等。樹立信心，放松心情?？吹搅寺洳罹蛻?yīng)迎頭趕上，好好把握剩下的十幾天時間。

　　克服開學(xué)恐懼癥第三招：

　　身體鍛煉不能少按時作息，調(diào)整好生物鐘。暑假期間有可能玩通宵或很晚睡覺，這時很有必要調(diào)整好自己的生物鐘。建議孩子從現(xiàn)在開始應(yīng)盡量按照上課時的作息時間去休息，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，重新做到起居有時。同時減少使用電視、電腦、電子產(chǎn)品。用體育鍛煉來充實生活，調(diào)整狀態(tài)。

　　其實只要做好了一些應(yīng)對措施，克服開學(xué)恐懼癥并不難原來就這么簡單。提醒家長們要注意：父母不必過分緊張，以免影響子女情緒，也不要將子女成績作比較，最好可安排子女一同參與輕松活動。

　　二、家長幫助學(xué)生應(yīng)對開學(xué)恐懼癥

　　家長應(yīng)該幫助學(xué)生在開學(xué)初期做好以下五方面:

　　1、家長應(yīng)抱樂觀的態(tài)度，多跟孩子談?wù)剬W(xué)校和新學(xué)期，從正面的角度去迎接新的學(xué)期，給孩子以信心，說一些欣賞和鼓勵的話語。家長不要把老師描繪成嚴厲兇狠的人，也不要把學(xué)校描繪成痛苦難受的地方，應(yīng)給孩子以幸福感，讓孩子對上學(xué)感興趣，期待上學(xué)。

　　2、放假時，許多孩子的生活秩序打亂了，常常是看電視或上網(wǎng)到很晚，而早上又貪睡不能按時起床。這種狀況如果不改變，孩子的心理就還在“放假”，對上學(xué)會有一定的抗拒心理。家長應(yīng)及時地糾正孩子的生活習(xí)慣，為了幫助孩子適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)和生活，家長應(yīng)該幫年紀較小的孩子訂好作息時間表，每天督促孩子按時起床、飲食，保證孩子有旺盛的精力投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)中

　　3、如果孩子有“教室焦慮癥”，最好不要先讓孩子吃抗焦慮藥，應(yīng)先從調(diào)整心態(tài)開始，培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，加強與同齡人的交往。

　　4、跟孩子多談?wù)剬W(xué)校生活，家長可以有意識地從日常娛樂、游玩等題轉(zhuǎn)向關(guān)學(xué)習(xí)的話題如作業(yè)、同學(xué)關(guān)系等。

　　5、開學(xué)后的假日里，家長應(yīng)該盡量少帶孩子上公園等游樂場所，多帶孩子去書店看看書，或者一起去購買學(xué)習(xí)用品，給孩子營造學(xué)習(xí)氛圍，讓孩子自然而然地喜歡上讀書。

　　特別提示

　　家長應(yīng)和孩子一起探究對上學(xué)恐懼的真正原因，表達對孩子真誠的關(guān)心和愛護;同時父母應(yīng)與學(xué)校老師聯(lián)系，爭取校方的配合。

　　通過解決種種的開學(xué)恐懼癥，相信每個學(xué)子都能學(xué)有所成的!