蜂蜜減肥方法

　　大家知道嗎？蜂蜜可是有減肥的功效哦！下面和學(xué)習(xí)啦小編具體了解下蜂蜜減肥方法。

　　蜂蜜減肥方法概要：

　　每天早、午、晚三餐均以蜂蜜替代，減肥期間，每天食用蜂蜜，若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或喝蜂蜜水，能即時補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。

　　蜂蜜減肥的實(shí)施天數(shù)：

　　對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實(shí)行一次，如體重超標(biāo)，想減掉3-5斤的，每月可進(jìn)行。如已減至理想體重，想防止回彈的，可選行兩天減肥法，一個月實(shí)行兩次便夠。想調(diào)理腸胃、凈腸排毒的，建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜂蜜水代替，對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質(zhì)，要持續(xù)三個月至半年才見減肥成效。鑒于各人體質(zhì)不同，宜先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見。

　　蜂蜜減肥的準(zhǔn)備：

　　需準(zhǔn)備的材料很簡單，包括蜂蜜、檸檬和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇，但要以成分純正和天然有機(jī)者為佳;最好選喝礦泉水或凈化水、不含雜質(zhì)的優(yōu)質(zhì)水。每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g);進(jìn)行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。

　　蜂蜜減肥方法：

　　第一天：

　　早　餐：蜂蜜水一杯

　　午　餐：蜂蜜檸檬

　　下午茶：兩湯匙蜂蜜

　　晚　餐：蜂蜜玫瑰花茶

　　試后感：

　　下半天感到腸部很活躍，發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現(xiàn)象。不過整天肚空空，很不習(xí)慣，一肚餓便吃一湯匙蜜糖頂肚，不過吃后，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。

　　第二天：

　　早　餐：蜂蜜綠茶一杯

　　午　餐：蜂蜜薄荷茶一杯

　　下午茶：蜂蜜水一杯

　　晚　餐：蜂蜜紅茶一杯

　　試后感：

　　第二日，肚餓感覺減輕了很多，開始適應(yīng);而且排便次數(shù)多了，腹部沒了脹卜卜感覺。

　　第三天：

　　早　餐：蜂蜜水一杯

　　午　餐：蜂蜜甘菊茶一杯

　　下午茶：一湯匙蜂蜜

　　晚　餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

　　試后感：

　　覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細(xì)了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都唔覺肚餓。之后幾日Keep住食清淡和容易消化的食物，過了一星期，體重只回彈一磅。

　　蜂蜜減肥方法：合理喝蜂蜜水

　　中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，喝蜂蜜水應(yīng)該有合適的時間選擇。并不是說，在不合理的時間喝蜂蜜水會對身體造成傷害，任何時間喝蜂蜜水都是不會對身體造成危害的。只是在正確的時間段喝蜂蜜水，可以得到更好的功效。清晨起床以后，在吃早餐以前一段時間，空腹喝一杯蜂蜜水，有清腸提神的作用，可以讓人身體輕松;相反，在夜間睡覺之前，喝一杯蜂蜜水，有排毒解乏的功效，可讓睡眠安穩(wěn)。

　　蜂蜜太濃，不宜直接引用，因此我們會想到用水沖服。要是用水沖服的話，要注意不能用太熱的水，那樣會降低蜂蜜的營養(yǎng)價值。

　　喝蜂蜜水要合理搭配飲食。單喝蜂蜜水是單調(diào)的，時間久了會膩，而要是將蜂蜜和某些食物進(jìn)行搭配，可以讓蜂蜜變得色香味俱全，這也是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)上的一大熱門。最適合與蜂蜜一起搭配的食物是水果。將水果汁與蜂蜜水混在一起，做成蜂蜜水果茶，不僅可以大大提高蜂蜜水的“味”，更能增加蜂蜜水的營養(yǎng)價值