少女長(zhǎng)高方法
少女長(zhǎng)高方法
很多小女生最大的愿望就是能夠長(zhǎng)高,長(zhǎng)長(zhǎng)腿部帶來(lái)的不僅是高挑的個(gè)頭,更是無(wú)盡的魅力,下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享少女長(zhǎng)高方法,希望對(duì)大家有幫助!
少女長(zhǎng)高方法一:
舒展筋骨助長(zhǎng)高
促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)最有效的方法就是進(jìn)行縱向的刺激,再加上扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的練習(xí)這種鍛煉最好是隔一天就做一次喲!
腳跟并攏,腳尖向外呈45度,雙手叉腰。一邊吸氣一邊單腳著地支撐并保持身體的平衡,同時(shí)橫向邁出一大步。腳落地時(shí)依然要保持吸氣,直到身體完全還原到步驟一的狀態(tài)才可以呼氣。做3組。每組10次。
糾正駝背幫你長(zhǎng)高
駝背和O形腿都是對(duì)體型的一種扭曲,會(huì)無(wú)形中降低自己原有的身高!盡快糾正它們吧!掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法,糾正錯(cuò)誤的姿勢(shì),再加上合理的骨骼刺激鍛煉,想長(zhǎng)高的你來(lái)試試看吧!推薦閱讀:挺拔身姿美女可是不能駝背的哦。
左:一手撐住椅子,并向前邁出和手相反方向的腿,稍稍彎腰;另一只手拿起放在地上的瓶子。右:有意識(shí)地提膝,拿著瓶子,手臂做上下運(yùn)動(dòng),使背部肌肉向上拉伸,同時(shí)擴(kuò)展胸部。此運(yùn)動(dòng)可分3組,左右各10次。
刺激脊梁生長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)
雙肩緊貼在地板上,雙膝并攏,倒向一側(cè),盡量貼近地板,同時(shí)深吸一口氣。(會(huì)有些許疼痛感)呼氣時(shí)將雙膝轉(zhuǎn)回到身體正面,再一邊吸氣一邊向反側(cè)傾斜。將此動(dòng)作連續(xù)做3組,每組10次為宜。
配合飲食:有助于長(zhǎng)高的食物
這個(gè)世界上還沒(méi)有一種所謂可以“長(zhǎng)高”的完美食品,但有不少有助長(zhǎng)高的食品。這些食品就存在于我們的日常飲食中,像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品、動(dòng)物內(nèi)臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等,都有利于身高的增長(zhǎng)及大腦的發(fā)育。
踢毽子
其實(shí)女生快速長(zhǎng)高的方法一直有一種很合適的運(yùn)動(dòng)增高法踢毽子,踢毽子是一項(xiàng)民族風(fēng)格的帶有游戲性質(zhì)的體育運(yùn)動(dòng)。它下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)為主,功夫在腳上。錛、磕、拐、盤,轉(zhuǎn)身穩(wěn)步,起跳騙腿,前合后仰,在他人看來(lái),就像欣賞跳舞。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等,以縱軸為中心擺動(dòng),帶動(dòng)遠(yuǎn)端供血最困難、動(dòng)作難度最大的部位,增強(qiáng)了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性,從而達(dá)到長(zhǎng)高的效果。
少女長(zhǎng)高方法二:
1.睡前不要想得太多,九十分鐘內(nèi)進(jìn)入熟睡狀態(tài),第一個(gè)睡眠周期是九十分鐘內(nèi),生長(zhǎng)激素分泌最多
2.運(yùn)動(dòng)飲食心態(tài)睡眠,如果你照我的方法做了,睡覺(jué)感覺(jué)腿踢空,腰酸,膝蓋疼,脊椎不是很舒服。恭喜你,說(shuō)明你已經(jīng)正在長(zhǎng)高了,千萬(wàn)不要放棄,有一點(diǎn)點(diǎn)效果之后要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的量,最后強(qiáng)調(diào)一點(diǎn),不可以以來(lái) 那個(gè) 的時(shí)候偷懶喔,一定一定要堅(jiān)持!
3.每天定時(shí)定量壓腿,就算增高不了身材還是很重要吧.
4.多上廁所,多吃能通順腸道的食物。少坐著,多站
5.每天堅(jiān)持喝豆?jié){、牛奶,補(bǔ)充蛋白質(zhì)非常重要
6.踢腿。這是最省時(shí)間的拉伸運(yùn)動(dòng),一只腿三十下,一分鐘就搞定,可以一天睡前睡起進(jìn)行
7.睡眠時(shí)間 8 小時(shí)以上,不能保證的一定要睡午覺(jué)補(bǔ),睡前伸懶腰,雙手和腳同時(shí)朝相反的方向拉伸,五個(gè)能出汗..徐靜蕾推薦的喔~
8.羽毛球,這是我最深刻的體驗(yàn),男生打籃球能長(zhǎng)個(gè),女生打羽毛球就相當(dāng)于男生打籃球的效果,不過(guò)最好每周6 小時(shí)以上,分三次進(jìn)行
9.喝很多很多水,加快新陳代謝,對(duì)皮膚也很好
10.盡可能多吃,別怕長(zhǎng)胖,減肥隨時(shí)可以,身高可是錯(cuò)過(guò)年齡就難長(zhǎng)高。
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