趙奕然原地跑步減肥法心得分享

　　趙奕然用自己身體摸索出來一套行之有效的減肥法：原地跑步組合減肥法，并用此方法在短短8個(gè)月的時(shí)間內(nèi)，減去120斤體重，將體重從260斤減到了140斤。趙奕然原地組合跑步減肥法，是得到包括中國中央電視臺(tái)，北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)院科等權(quán)威專業(yè)機(jī)構(gòu)任何和好評(píng)的減肥方法。
　　心得分享：怎樣能克服思想上的惰性呢?

　　我覺得與其給他克服了，不如將它輕松合理的轉(zhuǎn)移。那看電視跑步就是一個(gè)很好的方法。后來的跑步日子里，我漸漸的發(fā)現(xiàn)了很多適合跑步的片子，我也因此收獲了很多，因?yàn)槲沂菍W(xué)影視的學(xué)生，我想如果我能將影視和鍛煉減肥結(jié)合起來，一邊跑步，一邊看片子，那我豈不是一舉兩得了。我還記得我當(dāng)時(shí)買了很多電視劇或者電影的盤，每次跑步的時(shí)候，就放上一集看。一集電視劇的時(shí)間大概是45分鐘左右。我每次隨著扣人心弦的電視劇情節(jié)，都可以順利的將45分鐘的痛苦跑步過程轉(zhuǎn)變成一次美妙的視聽享受，在享受的同時(shí)，自然而然的就跑完步了。而且也不覺得很累。最關(guān)鍵的是，我這一年以來，因?yàn)榕懿?，不單單減去了120斤的體重，而且還看了上百部的影視作品。這個(gè)對(duì)我的專業(yè)課是非常有好處的。我感覺是一舉兩得的一件事情。

　　所以我在這里想說，胖友們跑步減肥肯定會(huì)非常的累和痛苦，因?yàn)槲覀兩眢w內(nèi)的脂肪不是一天兩天吃進(jìn)去的，所以要減下去他，也當(dāng)然要一滴一滴的汗水的往下減。一步一步地往下跑。我們?cè)谂懿竭^程中，要學(xué)會(huì)苦中作樂。大家不妨找自己感興趣的影視作品、音樂等等。

　　最后，我以我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)為大家選擇影視作品提供些建議。大家最好不要選擇那種節(jié)奏很慢的影視劇，譬如我當(dāng)時(shí)看過一陣子韓國電視劇跑步，結(jié)果就發(fā)現(xiàn)那一陣子的跑步出奇的累，后來我明白了，節(jié)奏慢的電視劇在跑步的時(shí)候，會(huì)使你感覺非常的累，而選擇那種節(jié)奏快的影視作品，譬如槍戰(zhàn)片，喜劇片就會(huì)對(duì)緩解跑步疲勞很有幫助。我那時(shí)候從網(wǎng)上下載了一個(gè)disco舞廳的迪曲，長度是一小時(shí)零五分鐘。我后來覺得這種曲子對(duì)我成功的減肥有非常非常大的幫助，我?guī)缀趼犞@首曲子跑了4個(gè)月的時(shí)間。而且百聽不厭。眾所周知，迪曲的節(jié)奏感和旋律感都非常的強(qiáng)。在跑步的時(shí)候聽著迪曲，是一個(gè)非常好的選擇。大家不妨去試驗(yàn)一下。

　　減肥朋友要注意的幾個(gè)要點(diǎn)

　　1、現(xiàn)在大家都已經(jīng)下定決心減肥了，決心都超強(qiáng)，但是，記住一句話，一口氣吃不成個(gè)胖子，同樣，一口氣也減不成個(gè)瘦子。 所以希望大家不要急于求成的上來就跑步1個(gè)小時(shí)。 一上來這么大強(qiáng)度的跑步，會(huì)對(duì)身體造成損害的，我們的減肥是為了健康，如果最后反倒傷害了身體，很不值得!跑步時(shí)要放松,一定要穿舒服的鞋，不穿鞋的不要跑步，會(huì)對(duì)腳和小腿有損害的。

　　2、大家一定記住，當(dāng)你們跑步出現(xiàn)身體不適或者肌肉疼痛時(shí)，一定要趕緊停下來，讓身體做個(gè)必要的休息，然后再去鍛煉，不要逞強(qiáng)，減肥不是1，2就可以成功的事情。

　　3、希望大家抱著一個(gè)平和的心態(tài)，我從260斤-140斤，用了8個(gè)月，已經(jīng)是人體的極限和奇跡了，我不是在自夸，只是想告訴大家，再比我減肥快的，對(duì)身體肯定不利的。所以，希望大家慢慢的減，減肥方法很重要，但是，我第一次來就說過了，減肥的毅力同樣重要，每天堅(jiān)持跑步和控制飲食，才是你最終減肥成功的根本。

　　4、現(xiàn)在你們按照我的減肥方法去減肥，可以說從很多朋友的反饋上看，已經(jīng)都開始有效果了。但你們畢竟不是像我這樣8個(gè)月每天摸索減肥的，所以，當(dāng)你們的體重出現(xiàn)有時(shí)候反反復(fù)復(fù)的時(shí)候，千萬不要著急和對(duì)自己放棄。

　　要深刻得反省一下自己的飲食和運(yùn)動(dòng)有沒有協(xié)調(diào)好，這時(shí)候是最考驗(yàn)一個(gè)人的時(shí)候，可以說，咬牙度過了，你也就減肥成功一半了，放棄了，也就反彈了，所以這個(gè)就是為什么很多朋友減肥容易，反彈更容易的根本原因。

　　5、不要給自己定過高的目標(biāo)，過高的目標(biāo)帶來的就是過大的壓力，往往就是欲速則不達(dá)。每個(gè)月減肥10斤，最健康，請(qǐng)大家記住!

　　6、我的減肥方法和飲食理念需要大家每個(gè)人真正的用你們自己的身體去試驗(yàn)，去磨合，這個(gè)磨合會(huì)經(jīng)過一段比較長的時(shí)間的，這個(gè)時(shí)間段，就是你們?cè)诹私庾约荷眢w飲食和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段，體重會(huì)不穩(wěn)定的，但記住一定要耐心的磨合。

　　譬如說，

　　1、你要確切的知道，自己晚上吃多少飯，不跑步都不會(huì)胖，

　　2、自己晚上吃多少飯，跑了步會(huì)減下去多少斤。

　　這兩點(diǎn)不是一天兩天就摸索下來的，但是又是必須去摸索的，只有你們自己摸索好了，你們的減肥才有了主動(dòng)性和非盲目性。希望你們明白。