青春期快速長高的方法
青春期快速長高的方法
長高是每個身材矮小的孩子最迫切的愿望。那么，該如何長高呢?接下來，學習啦小編就和大家分享青春期快速長高的方法，希望對各位有幫助!
青春期快速長高的方法一
每天起床時喝一杯白開水，清除體內(nèi)的雜素，促進生成代謝;
剛睡醒時，骨骼間的間距被拉開，做十分鐘左右的伸展運動
下午四五點時，綁著沙袋，在操場先慢跑400米，做熱身運動，然后就可以加快速度，之后可以跳繩輔助，效果更佳
晚上睡覺前，再做一次伸展運動，喝一杯白開水
要有強烈的增高欲望，不能把運動作為一種負擔
青春期快速長高的方法二
走樓梯多鍛煉。在上下課或者上下班的時候可以多走樓梯，一半的教學樓和辦公樓都四樓和五樓。在下課或下班的時候可以走走。這個時候又不忙，運動放松下、順便鍛煉自己腿部的肌肉，促進血液循環(huán)。想長高的朋友，你可以試試，這樣會有意想不到的增高效果;
多吃增高食物。平時要多吃一些增高的食物，知道什么食物有助于增高嗎?最有利的增高食物有：菠菜、魷魚、沙丁魚、雞蛋、胡蘿卜、柑橘等;
飲食要均衡。一個人的飲食很重要，它不止影響著我們的身高，更會直接影響到我們的健康。平常盡量不要吃垃圾食物，尤其是油炸的食物要少吃。多吃蔬菜水果要，它們可以補充我們?nèi)梭w所需要的維生素和纖維，有效地調(diào)理身體，并且有增高的作用。還要記得要少吃一些鹽。應為鹽是增高長高殺手;
對增高要有信心。很多人增高了一段時間，看見沒有效果就感到了沮喪，對增高有點松懈。我們一定要對增高有信心，把最高當成我們的一種生活方式。在心里不斷的告訴自己：我行的、我會長高。并且證明給自己看你能做到。當你有了一點成功后，你會對增高越來越有信心。當你能成功的運用這種方法的時候，你還可以把它運用到其他事情上去，它可以幫助你取得更大的成功。
青春期快速長高的方法三
?、俨n兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。
?、趦赡_打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。
?、蹆赡_打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。
④面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。
?、葑鲆粋€長度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐在椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。
?、弈闷鹨粭l繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。
跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
?、哒谛⊥壬希岩粭l腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。
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