如何瘦肚子的簡單方法
肚腩是很多MM都會有的煩惱，那該怎樣減肚子上的贅肉呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享瘦肚子的簡單方法，希望對大家有幫助!
瘦肚子的簡單方法一
吃飯前喝湯
吃飯前喝湯或喝水，其主要目的是為了可以減少食欲，喝湯可以控制胃里的空間縮減，吃飯時可以減少一些量，這種方法不會出現(xiàn)漲肚的情況，對瘦掉大肚子，很有幫助。
早上空腹喝水
早晨空腹喝水有助于腸道蠕動，以防止便秘，早晨空腹喝杯水，會促進(jìn)腸道快速運(yùn)動，讓水分快速送達(dá)到腸道，方便排便，以解決因便秘而大肚子的狀況。
收腹走路
走路的時候，應(yīng)該是燃燒脂肪、卡路里最有益的黃金時段，平常走路或站立的同時，用力收腹再配合腹部呼吸，吸氣的同時，脹起肚子，在呼氣的同時，收縮肚子，刺激腸胃蠕動，同時可以增加肺活量，這樣可以瘦掉肚子。
按摩
按摩可以促進(jìn)腹部血液循環(huán)，讓腸胃蠕動，有利于新陳代謝和廢物的排除，改善便秘的情況，瘦掉大肚子。
飯后靠墻站
晚飯過后的半個小時，讓自己身體背貼墻壁，讓身體后背緊貼住，剛開始可以夾住雜志、書、紙之類的，防止不會掉落。剛開始身體會發(fā)酸，15分鐘后，用手揉動肚子，這樣的方法，不但可以瘦肚子，而且還可以瘦腰、腿，臉等部位。
玫瑰花蜜棗干泡水
蜜棗中有著豐富的果膠，果膠是一種線形的多糖聚合物，對甩掉脂肪很有幫助;玫瑰，有著一種軟便的效果，用玫瑰花和蜜棗泡水，可以補(bǔ)充身體水分、排毒、通便的作用，但是孕婦不宜使用，常人也不能長期使用，這樣會麻痹腸道，反而無效。
瘦肚子的簡單方法二
黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
過午不食法
超過下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。
不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。
蘋果減肥法
吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個周期循環(huán)，效果不錯。
原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅持2周見效，每天會進(jìn)出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母?藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點(diǎn)難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達(dá)到目的啊!
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。
喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。
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