體內有濕氣怎么辦如何去除
體內濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。那應該怎么去除體能濕氣呢?別走開，接下來，學習啦小編就和大家分享祛除體內濕氣的方法，希望對大家有幫助!
祛除體內濕氣的方法一
在調理濕氣重的人的時候，也會經(jīng)常用到藿香和佩蘭，藿香和佩蘭配合其他的祛濕的藥物，效果非常的好。把這兩味藥和三仁湯等一起用，一般是各三克或者六克，然后標注藥物快要熬好的時候再下入，這是芳香類藥物的使用方法，一般熬久了，芳香的物質就會揮發(fā)，所以最好是“后下”，在閉火的前五分鐘下入，這樣就可以更好地保留有效成分。
可以在做菜的時候，適當?shù)胤湃胍稽c香料，比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料，這些東西有振奮陽氣的作用。
可以食用一些去濕的食物，比如多吃冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米等，這些食品有去濕的作用，可以隔三差五的用點，有些好處，尤其是自己覺得自己濕氣已經(jīng)很重的時候，食用一下，可以緩解情況。
現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極這一類的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
盡量保持身邊環(huán)境的干燥程度，最好不穿濕衣服，不睡地板。
祛除體內濕氣的方法二
下午拉伸操，下半身消腫去濕
下午是小腸、膀胱工作的時間，通過下半身的拉伸訓練，來促進循環(huán)、消除水腫，并令身體柔軟纖長。1、雙腿打開呈大大的弓步，前腿盡量呈直角，后腿伸直有意識地向下壓，上身體始終保持直立的狀態(tài)，保持30秒鐘后做另一側，動作相同。2、坐在地上，打開雙腿與肩同寬，雙手抓住雙腳腳尖，慢慢地向后拉伸腳尖，體會腿部肌肉被拉伸的感覺，保持30秒鐘。3、站姿，雙腿并攏直立，上半身向下彎曲，可以一并拉伸腿部的后面，做到自己的極限即可，注意膝蓋不要彎曲。PS：13：00-15：00、17：00-19：00至少各喝一大杯水，堿性氣泡水效果更好，能促進循環(huán)，代謝掉更多體內廢物。
傍晚快步走，微微發(fā)汗助好眠
體內淤積的濕氣還會導致身體酸痛，特別是很多都市女性，都有身體酸痛或怕冷的癥狀，想要改善很容易，只要堅持每天傍晚快步行走45分鐘就可以，還能有很好的助眠效果。1、站直身體，耳朵、肩部、手指尖在一條直線上，眼睛向前看，腳尖和膝蓋向前。2、抬起小臂呈90度，手臂用力向后擺，會使腰部自然扭動，步伐也會邁得更大。3、將身體重心轉移到前腿，這時全身肌肉都會用力，挺直上半身支撐身體。4、后腿肌肉用力蹬地往前送身體，注意后腿的膝蓋不要彎曲，骨盆也不能傾斜。5、收回后腿的同時，有意識地向后擺大臂，可以運動到肩胛骨，逐漸加快速度。PS：傍晚的快步走，一定要在晚飯后45分鐘后進行，行走的速度要在每分鐘走90-120步，走30-40分鐘最為適宜。
睡前床上操，擠壓腹部排毒素
如果排便不正常的話，就說明體內有濕氣存在了，每天晚上睡前在床上做一下擠壓腹部的小運動，可以幫助排出毒素。1、仰臥在床上，并攏伸直雙腿，右側膝蓋抬起彎曲，用雙手抱住右膝用力向胸前靠攏，另側相同，重復5組。2、彎曲雙膝，雙手抱住雙膝向胸前靠攏保持5秒鐘，體會腹部被擠壓的感覺，做好這個動作很重要，有利于第二早晨排便。3、仰躺在地上，彎曲膝蓋，雙手平放在身體兩側，然后向上抬起上半身，用雙手去摸膝蓋，同時眼睛看向肚臍，將意識集中到腹部，重復5次。4、趴在地上，手臂彎曲，小臂向前，雙手手肘支撐并慢慢抬起上半身，停留15秒，重復5次，注意下頜向內收。
祛除體內濕氣的方法三
第1招：越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
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