冬季減肥方法和減肥食物
冬季減肥方法和減肥食物
都說秋冬季是囤積脂肪的季節(jié),每逢秋冬胖一圈啊!各種火鍋各種吃,到了夏天又是拼命減肥的節(jié)奏,如此循環(huán),怎能擁有好身材呢?今天小編介紹的減肥絕招吧,讓你輕松變瘦子哦!
讓你冬季變瘦子的減肥方法
1、吃肉前先吃點水果防止脂肪的產(chǎn)生
冬季是滋補(bǔ)的季節(jié),而人體也是需要通過攝取豐富的營養(yǎng)來維持身體的熱量,所以不僅會吃肉,甚至還會大量吃肉,如果MM不想吃下去的肉肉變成脂肪,那么就要在吃飯前的半個小時,吃一些菠蘿、獼猴桃等消化酵素較高的水果,刺激和促進(jìn)腸胃的蠕動,這樣就不用擔(dān)心長胖了。
2、每天早上一定要喝酸奶
每天吃早餐是一個良好的減肥習(xí)慣,如果在喝一杯酸奶,那么不僅具有促進(jìn)新陳代謝、排出體內(nèi)毒素功效的功效,同時還能有益身體健康,酸奶可是對瘦身及健康很好的一種食品。
3、一日五次的簡易運動輕松養(yǎng)成小蠻腰
現(xiàn)在很多人為了減肥瘦身,都會上健身房,但是有些MM如果因為工作忙碌的原因無暇分身的話,也是可以在家做一些簡單輕松的運動,仰臥起坐、大跨步、抬腿都是十分簡單的運動,只要每天堅持做,那么想要小蠻腰就不是問題。
4、維持良好姿勢,你會偷偷瘦下來
女生良好的體態(tài)形象不僅讓人看起來十分的舒服,同樣還關(guān)乎身體健康,更有助于減肥瘦身,所以MM在生活中不管何時何地,都要抬頭挺胸收腹,這樣不僅行動變得十分優(yōu)雅,還會擁有迷人的曲線。
5、低溫絕對是MM的天敵
要身體健康、皮膚漂亮,就需要保持身體的暖和度,肌膚喜好舒適溫度,身體也不例外。想要保持美麗肌膚與窈窕的身材,就要盡量避免冷食、避免冷氣,還要特別注意保暖,一定不要讓腹部受冷。
6、多喝水
餐前餐后各飲一大杯水是一種強(qiáng)效的快速減肥方法。水不僅沒有什么熱量,同時還能增加人的飽腹感及加速新陳代謝。餐前飲一杯,讓你吃得更少,同時很快去除饑餓的痛苦。
7、學(xué)會計算熱量
想要減肥,必須學(xué)會計算熱量,嚴(yán)格控制攝入體內(nèi)的熱量,這樣才可以從根本上不再讓自己再胖起來。學(xué)會了計算飲食的熱量,慢慢地養(yǎng)成一種健康飲食習(xí)慣,腦袋里時刻清晰地知道自己應(yīng)該吃什么,不應(yīng)該吃什么,對于減肥來說非常有效。
8、大份改小份
想要減肥,一些導(dǎo)致肥胖的不好習(xí)慣當(dāng)然要改。大份飲食習(xí)慣,會造成一個人過多地攝入熱量,因此需要將大份改成小份。一下子從大份改成小份肯定會不習(xí)慣,所以慢慢來,一次少一點,很快就能改過來。
冬季減肥吃什么食物好
1、白蘿卜
白蘿卜能促進(jìn)新陳代謝,避免脂肪在皮下堆積。
2、海帶
海帶富含牛黃酸、食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
3、黃瓜
黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
4、冬瓜
經(jīng)常食用冬瓜,能去除身體多余的脂肪和水分,分解過剩的脂肪,有通便作用起到減肥作用。
5、豆制品
豆制品含豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內(nèi)的膽固醇,促進(jìn)脂肪代謝,使皮下脂肪不易堆積