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冬季吃水果減肥方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

冬季吃水果減肥方法

  冬天的水果相對(duì)于其它季節(jié)比較少,但是在市場(chǎng)上依然有不少水果有利于減肥。吃什么水果減肥最快呢?盡管冬季還有很多水果,但是很多都是反季節(jié)的,今天小編就告訴大家冬季吃水果減肥的水果是什么。

  冬天水果減肥最好方法

  1、榴蓮

  八月之后榴蓮飄香。榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,常用于病人和產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。很多人對(duì)榴蓮有個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí),認(rèn)為榴蓮的脂肪含量高。其實(shí),榴蓮只是淀粉質(zhì)豐富,脂肪含量可以很低的哦。但是用榴蓮代替晚餐或者早餐也是不錯(cuò)的減肥方式呢。

  2、番石榴

  番石榴其實(shí)一直都是減肥的好幫手,但是卻很少人知道。番石榴的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強(qiáng),是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁,這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪,促進(jìn)新陳代謝,更有效呢。

  3、香蕉

  香蕉含有豐富的食物纖維,可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。香蕉的吸收和消化能力都比較好,熱量比正餐要低得多,而且飽腹感非常強(qiáng)。香蕉含有的鉀比較多,非常適合下半身水腫的女生。但是買(mǎi)香蕉的時(shí)候要避免買(mǎi)一些催熟的香蕉,這些對(duì)身體沒(méi)有好處。

  4、甜橙

  甜橙維生素C多,纖維度多,熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助于排便,排出身體的廢物和有害物質(zhì),清理腸胃。

  5、奇異果

  奇異果的價(jià)格在水果當(dāng)中是比較昂貴的。但是奇異果的營(yíng)養(yǎng)也很高呢。奇異果被稱為維生素C之王,同時(shí)由于膳食纖維高,因此有非常強(qiáng)的腸胃蠕動(dòng)能力。奇異果還是夜貓族維持營(yíng)養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦。

  冬季減肥食譜

  1、香焦粥

  材料:香蕉2個(gè),大米50g,白糖適量。

  做法:將香蕉去皮,再搗成泥備用;將大米淘凈,再放人鍋中,加入適量清水煮成粥;待粥熟時(shí)放入香蕉泥、白糖,煮沸即可。

  食用方法:每日1次,連續(xù)3~5天。

  2、蜂蜜粥

  材料:大米50g,蜂蜜適量。

  做法:用清水將大米淘凈,放入鍋中,加入清水適量煮成粥,等粥熟時(shí)放入蜂蜜,再煮一、二沸即可。

  食用方法:每日1此,連續(xù)食用3~5天。

  3、芝麻粥

  材料:黑芝麻適量,粳米100克。

  做法:洗干凈黑芝麻,晾干,然后炒熟研碎;每次取30克芝麻,與粳米100克同煮成粥即可。

  食用方法:常食有效。

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