女孩子瘦腿的方法

　　大家是不是都想擁有一雙讓人羨慕的美腿呢，今天小編為大家推薦女孩瘦腿的方法，下面就來看看怎樣才可以擁有一雙美腿吧。

　　女孩子瘦腿的方法介紹

　　用熱水泡雙腳，由下而上推拿腳心，再在小腿肌肉上下推拿，加速新陳代謝，排出體內(nèi)的廢物及水份，每天堅(jiān)持做十分鐘左右。

　　坐在椅子上，眼睛直視前方，雙手支撐在椅面上，雙腿向前抬起。這樣也可以達(dá)到瘦腿的效果。

　　還可以在泡澡后，搽上瘦腿霜，和抹身體乳的方法是一樣的。

　　可以選擇做有氧運(yùn)動，如騎自行車、跑步什么的，但是運(yùn)動后要將緊繃的肌肉放松下來。

　　可以在睡前做空中運(yùn)動，會燃燒脂肪，不過一定要堅(jiān)持。

　　可以利用不同高度的鞋子幫助塑腿型，以高跟、中跟、低跟的鞋子交替來穿的方式塑造腿部線條。走路之后回家休息，把鞋子脫了揉按小腿肌肉。

　　針灸調(diào)理的減肥療法改善身體內(nèi)循環(huán)，幫助排毒瘦身!

　　女生瘦腿的最快方法

　　一、瘦腿食譜

　　米醋圓白菜

　　食材：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細(xì)絲，芹菜切成小段備用。

　　制作：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi)，淋上攪拌過的米醋即可。

　　吃法：晚餐吃一份圓白菜，再吃點(diǎn)燕麥粥或者其他粗糧即可。

　　瘦腿功效：圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都能美膚;鈣能強(qiáng)健骨骼;芹菜健胃順腸，助于消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。

　　西芹百合

　　食材：西芹、百合，適量的調(diào)味料

　　制作：首先先將西芹洗凈，然后用刀切成段，接著把百合一片片掰下來，洗干凈之后放在邊上備用。然后在鍋中放入適量的油，等到油七成熱的時候?qū)⑽髑圻€有百合放進(jìn)去翻炒，快熟的時候加適量的調(diào)味料即可。

　　瘦腿功效：瘦腿的方法還可以從這道家常菜中尋找，在西芹中含有膠質(zhì)性碳酸鈣，人體對其吸收容易，給退補(bǔ)充鈣質(zhì)能使腿部筆直。而且在西芹中還含有豐富的鉀，它可防止下半身水腫癥狀。

　　二、瘦腿食物

　　1、菠菜

　　菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，以便血液循環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)?。怕腿部肌膚干糙、提早出現(xiàn)皺紋，請學(xué)大力水手多吃菠菜!

　　這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。

　　2、紅豆

　　紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪。

　　3、西柚

　　西柚含卡路里極低，多吃也不會肥。它亦含豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　瘦腿食物4、番茄

　　它有利尿以及除去酸痛的作用。需要長時間站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃，可以最大限度地保留營養(yǎng)，做成沙拉或果汁吃也可以。而且番茄可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

　　瘦腿食物5、西瓜

　　清涼的西瓜，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，是水果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。而且西瓜本身的糖分也低，多吃也不會致肥。