很多玲瓏的小美人最大的愿望就是能夠長高，長長腿部帶來的不僅是高挑的個頭，更是無盡的魅力，今天小編教給大家一套舒展筋骨幫助長高的運(yùn)動，希望修長的你就快來感受吧!

　　女孩子長高的方法介紹

　　舒展筋骨助長高

　　促進(jìn)骨骼生長最有效的方法就是進(jìn)行縱向的刺激，再加上扭轉(zhuǎn)運(yùn)動的練習(xí)這種鍛煉最好是隔一天就做一次喲!

　　腳跟并攏，腳尖向外呈45度，雙手叉腰。一邊吸氣一邊單腳著地支撐并保持身體的平衡，同時橫向邁出一大步。腳落地時依然要保持吸氣，直到身體完全還原到步驟一的狀態(tài)才可以呼氣。做3組。每組10次。

　　糾正駝背幫你長高

　　駝背和O形腿都是對體型的一種扭曲，會無形中降低自己原有的身高!盡快糾正它們吧!掌握正確的運(yùn)動方法，糾正錯誤的姿勢，再加上合理的骨骼刺激鍛煉，想長高的你來試試看吧!推薦閱讀：挺拔身姿美女可是不能駝背的哦。

　　左：一手撐住椅子，并向前邁出和手相反方向的腿，稍稍彎腰;另一只手拿起放在地上的瓶子。右：有意識地提膝，拿著瓶子，手臂做上下運(yùn)動，使背部肌肉向上拉伸，同時擴(kuò)展胸部。此運(yùn)動可分3組，左右各10次。

　　刺激脊梁生長的運(yùn)動

　　雙肩緊貼在地板上，雙膝并攏，倒向一側(cè)，盡量貼近地板，同時深吸一口氣。(會有些許疼痛感)呼氣時將雙膝轉(zhuǎn)回到身體正面，再一邊吸氣一邊向反側(cè)傾斜。將此動作連續(xù)做3組，每組10次為宜。

　　配合飲食：有助于長高的食物

　　這個世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品，但有不少有助長高的食品。這些食品就存在于我們的日常飲食中，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品、動物內(nèi)臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，都有利于身高的增長及大腦的發(fā)育。

　　踢毽子

　　其實(shí)女生快速長高的方法一直有一種很合適的運(yùn)動增高法踢毽子，踢毽子是一項(xiàng)民族風(fēng)格的帶有游戲性質(zhì)的體育運(yùn)動。它下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動為主，功夫在腳上。錛、磕、拐、盤，轉(zhuǎn)身穩(wěn)步，起跳騙腿，前合后仰，在他人看來，就像欣賞跳舞。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等，以縱軸為中心擺動，帶動遠(yuǎn)端供血最困難、動作難度最大的部位，增強(qiáng)了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性，從而達(dá)到長高的效果。

　　女孩子長高的日常方法

　　1.睡前不要想得太多，九十分鐘內(nèi)進(jìn)入熟睡狀態(tài)，第一個睡眠周期是九十分鐘內(nèi)，生長激素分泌最多

　　2.運(yùn)動飲食心態(tài)睡眠，如果你照我的方法做了，睡覺感覺腿踢空，腰酸，膝蓋疼，脊椎不是很舒服。恭喜你，說明你已經(jīng)正在長高了，千萬不要放棄，有一點(diǎn)點(diǎn)效果之后要加強(qiáng)運(yùn)動的量，最后強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，不可以以來 那個 的時候偷懶喔，一定一定要堅(jiān)持!

　　3.每天定時定量壓腿，就算增高不了身材還是很重要吧.

　　4.多上廁所，多吃能通順腸道的食物。少坐著，多站

　　5.每天堅(jiān)持喝豆?jié){、牛奶，補(bǔ)充蛋白質(zhì)非常重要

　　6.踢腿。這是最省時間的拉伸運(yùn)動，一只腿三十下，一分鐘就搞定，可以一天睡前睡起進(jìn)行

　　7.睡眠時間 8 小時以上，不能保證的一定要睡午覺補(bǔ)，睡前伸懶腰，雙手和腳同時朝相反的方向拉伸，五個能出汗..徐靜蕾推薦的喔~

　　8.羽毛球，這是我最深刻的體驗(yàn)，男生打籃球能長個，女生打羽毛球就相當(dāng)于男生打籃球的效果，不過最好每周6 小時以上，分三次進(jìn)行

　　9.喝很多很多水，加快新陳代謝，對皮膚也很好