夏天減肥的最佳方法
夏天減肥的最佳方法
天一熱，脫掉了冬日里遮肉的大衣，換上小巧的“比基尼”式衣服之后，身上的肥肉便無(wú)處躲藏了，這個(gè)時(shí)候你就需要給你的身材“減減重”了，那么夏季如何減肥呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了夏天減肥的最佳方法。
夏天減肥的最佳方法有什么
1、檸檬：
飯后來(lái)個(gè)檸檬，更可促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，及時(shí)把油膩感排出去。
2、雞肉：
雞肉可是高蛋白，低脂肪的代表哦，在吃的時(shí)候，如果可以去掉雞皮的話，更可促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也不會(huì)引起肥胖。
3、兔肉：
兔肉不僅是一種高蛋白，脂肪低的食物，而且其中還含有豐富的不飽和脂肪酸，就算多吃了也不用擔(dān)心體內(nèi)的脂肪會(huì)堆積哦，只是兔肉的味道并不是每個(gè)人都可以接受的。
4、蘋(píng)果：
蘋(píng)果是一種粗纖維含量多，可溶性纖維質(zhì)，果膠質(zhì)含量多的水果，多吃蘋(píng)果不僅可減慢人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)還可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，實(shí)在是減肥，美食于一身的好選擇。
5、冬瓜：
夏季吃冬瓜不僅可防暑降暑，而且冬瓜還可以把很多食物中的淀粉和糖份的形態(tài)，對(duì)預(yù)防其轉(zhuǎn)化成脂肪，具有相當(dāng)不錯(cuò)的效果。
6、黃瓜：
眼下正是黃瓜上市的季節(jié)，其的纖維素含量也是非常多的，熱量低，多吃可促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，同時(shí)還具有美白皮膚的功效。
7、赤小豆：
低脂肪，高蛋白，具有活血消腫，清熱解毒的功效，由其是夏季食欲不振，更可多喝紅豆湯，解暑，減肥一起來(lái)。
8、紫菜：
吃紫菜很容易有飽腹感，因此夏季在飯前喝一碗紫菜湯的話，更可減少其它食物的攝入，同時(shí)紫菜本身也是一種纖維含量高，脂肪低的食物，是夏季減肥的必備品之一。
9、海帶：
其中的纖維素和無(wú)機(jī)素，不僅具有通便，利尿的作用，而且還可讓你吃出好身材。
10、木耳：
木耳本身就具有血管清道夫的美稱(chēng)了，夏季吃木耳不僅有助于減肥，而且也有助于預(yù)防因?yàn)榉逝忠鸬囊恍┬哪X血管的疾病，對(duì)健康具有很大的幫助。
夏季排毒減肥的水
1、茶飲
茶飲被認(rèn)為是一種自然的排毒飲料。喝茶往往是促進(jìn)消化和排毒的好方法，飯后喝茶更是健康又減肥的一種好習(xí)慣。所以，餐間喝茶是非常有效的一種排毒減肥方法。
最有效的排毒減肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、綠茶以及其他的草藥茶等等。其中，蒲公英茶對(duì)護(hù)肝、凈化血液、排出體內(nèi)多余毒素都有非常重要的作用;而生姜茶即可以通過(guò)排汗的方式來(lái)達(dá)到排毒的效果;另外，綠茶所含的兒茶素有助加快體內(nèi)新陳代謝，對(duì)加快腸道蠕動(dòng)和代謝物的排除都有很大的幫助，這也是它受減肥者歡迎的主要原因。
2、檸檬水
檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。
每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內(nèi)遺留的多余代謝物，是一種快速減肥的好方法。另外，檸檬水非常方便制作，也不會(huì)耽誤你的上班時(shí)間哦!
3、白菜湯
肝臟是身體排毒的重要器官，而白菜是對(duì)讓能讓肝臟發(fā)揮排毒功能的主要減肥食品。
食用白菜減肥最好是采取喝白菜湯的方法。另外，你也可以參考一些減肥食譜，把白菜湯和果汁混在一起，那就會(huì)更加美味。
4、白開(kāi)水
眾所周知，多喝水就是排毒的最好方法。
便秘往往都是因?yàn)轱嬎蛔闼拢L(zhǎng)期便秘也是造成肥胖的主要原因之一。所以，每天要保持補(bǔ)充足夠的水分。
5、稀釋醋
大量喝醋對(duì)腸胃刺激太大，但稀釋的醋對(duì)減肥可是非常有利的。
醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類(lèi)，以及各種不飽和脂肪酸。常喝稀釋醋能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、降低血脂、中和毒素、維持腸道內(nèi)環(huán)境的生態(tài)菌群平衡。
6、綠豆湯
綠豆湯是營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家推薦的高效清脂瘦身飲品。
綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝，是排毒減肥的佳品。
7、蜂蜜水
研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、有美顏美體的功效。每天早餐后40分鐘和晚上睡覺(jué)前40分鐘喝一杯蜂蜜水，這樣能幫助你輕松快速瘦下來(lái)。
8、益生菌酸奶
美味的益生菌酸奶是最受女性喜愛(ài)的瘦身飲品。每天飲用益生菌酸奶具有調(diào)節(jié)腸道菌群、加速胃腸蠕動(dòng)、清除腸道毒素、激活腸道等功能，同時(shí)抑制腸道對(duì)肉類(lèi)脂肪的吸收、阻止脂肪組織構(gòu)建、防止脂肪堆積，是減肥者的最佳飲品選擇。
9、豆?jié){
豆?jié){不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，對(duì)刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。
豆?jié){中的蛋白質(zhì)、異黃酮、配糖體等成分會(huì)不斷地刺激你體內(nèi)的脂肪細(xì)胞燃燒，喝豆?jié){至少能將你體內(nèi)的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆?jié){也是能幫助排出體內(nèi)毒素的健康飲品。
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