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簡(jiǎn)單的減肥的方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

  減肥對(duì)于絕大部分人來(lái)說(shuō),并沒有想象中那么難。細(xì)節(jié)決定成敗,生活中的一些簡(jiǎn)單方法卻能決定減肥成敗。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了簡(jiǎn)單的減肥的方法。

  簡(jiǎn)單的減肥的方法是什么

  1.這種感覺你羨慕么?

  昨天,一直買衣服的店里打來(lái)電話,說(shuō)有新款到,趕緊過(guò)去。試穿了一個(gè)多小時(shí),呵呵,好多小號(hào)的衣服都能穿得下了,美麗的女店主說(shuō)我比上次去她那里又瘦了不少,說(shuō)我不能再減了,再減就太瘦了……。哈哈,我得意地笑!——成功的網(wǎng)友。

  2.隨時(shí)隨地表?yè)P(yáng)自己

  只要你實(shí)現(xiàn)了自己的計(jì)劃,你就是成功的,因?yàn)槟阍谡莆罩约旱拿\(yùn)。

  3.改變你的說(shuō)話習(xí)慣

  我們建議把那些消極的語(yǔ)句從你詞匯里擦掉——如:不、我不能——取而代之:是的、我能。詞語(yǔ)比鋒利的劍更厲害。但行動(dòng)比詞語(yǔ)更響亮。

  4.創(chuàng)造能夠看得見的妙想

  在你進(jìn)行減肥計(jì)劃前給自己照張相。把它放在冰箱里,臥室里或是浴室鏡子上。當(dāng)你達(dá)到了新的目標(biāo),再照一張??纯茨氵M(jìn)步了多少!

  5.稱重

  每周稱量體重,并記錄下來(lái)??纯茨阏麄€(gè)計(jì)劃,每當(dāng)你想偷懶時(shí)就對(duì)照那張記錄表。

  6.相信伙伴的力量

  和同伴一起練習(xí)會(huì)更有意思。約好你能會(huì)見的時(shí)間,如果有人想掉隊(duì)時(shí),就會(huì)自覺地以別人看齊。在秀體網(wǎng)或其它減肥網(wǎng)站一起和“志同道合”減肥,別小覷伙伴的力量。

  7.避開不必要的麻煩

  躲開那些嘗試讓你停止減肥的人們,或那些鼓勵(lì)讓你多吃的人們。

  8.設(shè)定一個(gè)小小的目標(biāo)

  比如剛開始設(shè)定減掉你體重的10%作為你的目標(biāo)。通過(guò)設(shè)定一個(gè)現(xiàn)實(shí)的目標(biāo),你就更可能實(shí)現(xiàn)它們,進(jìn)而會(huì)感覺到成功的快樂,進(jìn)而繼續(xù)向前進(jìn)——保持每天都做些切實(shí)可行的事情。

  9.獎(jiǎng)勵(lì)自己

  當(dāng)你實(shí)現(xiàn)了一個(gè)目標(biāo)(記著是一個(gè)小小的)時(shí),你就應(yīng)得獎(jiǎng)勵(lì)。買個(gè)全新的商品,一條漂亮的珠寶飾物,一本書或是一個(gè)日記本,或是讓自己去看場(chǎng)電影或出去玩玩。

  10.別把你的練習(xí)工具放在床底下睡大覺

  腳踏車、自行車、啞鈴,即使是運(yùn)動(dòng)鞋和練習(xí)裝備都應(yīng)擦得閃閃發(fā)光。這樣就不會(huì)躲避要鍛煉的內(nèi)容了。每當(dāng)你看到它你沒有理由推脫了。

  簡(jiǎn)單的減肥的小妙招

  1、赤腳走路

  光著腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴位及神經(jīng)末梢盡量與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸,將信號(hào)傳入相對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟器官及相關(guān)的大腦皮層,從而調(diào)節(jié)人體全身的各部分功能。

  2、狂嘯

  狂嘯可調(diào)氣、生氣、運(yùn)氣、養(yǎng)氣、健五臟、安撫情態(tài),以在清晨和夜晚為最佳,清晨可吐盡五臟濁氣,臨睡可喊出丹田的內(nèi)蘊(yùn)力。

  3、倒立

  倒立一向是歷代僧侶的健身養(yǎng)心之法。醫(yī)學(xué)家們認(rèn)為,經(jīng)常站立者易患內(nèi)臟下垂、痔瘡及腦供血不足、腰病、腳腫等病癥。倒立能改善血液循環(huán),使大腦清醒,增強(qiáng)內(nèi)臟功能,起到松弛機(jī)體的健身效果。

  4、倒走

  一可以預(yù)防駝背,可讓腰部肌肉保持節(jié)律的收緊和松弛,由此防治功能性腰痛。二可以增加膝關(guān)節(jié)的承受力。三是鍛煉方向感,掌握平衡,提高身體協(xié)調(diào)功能。

  5、倒吊

  美國(guó)矯形學(xué)家馬丁,讓病人用雙腳勾在單、雙杠或其他固定的架子上,成倒吊狀態(tài),以此治療腰酸腿痛、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎等,均取得滿意療效。

  6、爬行

  爬行可使血液循環(huán)流暢,大大減輕腰椎的負(fù)擔(dān),若每天有一定時(shí)間進(jìn)行爬行鍛煉,則對(duì)心血管疾病及各種脊椎、腰部病變顯著的癥狀起到治療及健身的功效。

  7、雨中走

  下雨時(shí)能產(chǎn)生大量的負(fù)氧離子,有助于調(diào)節(jié)神經(jīng),消除郁悶。這也是有的人心情郁悶時(shí),淋雨后就會(huì)暢快很多的科學(xué)依據(jù)。
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