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簡單又快速的減肥方法

時間: 虹靜960 分享

  許多女性都希望自己能擁有纖細的身材,因此都會嘗試不同的減肥方法,那么有沒有什么比較簡單有效的減肥偏方呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了簡單又快速的減肥方法。

  簡單又快速的減肥方法是什么

  啫喱瘦身法

  市面上所賣的啫喱,若是沒有加入乳制品,大概只含80至100千卡熱量,卡路里成分很低,可作為減肥瘦身者的甜品。啫喱的材料為骨膠,其主要成分為蛋白質(zhì),幾乎沒有任何食物纖維,所以沒有消除便秘的功效。

  雞蛋減肥法

  雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用,當(dāng)你的體重達到標(biāo)準(zhǔn)后,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。連續(xù)二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋,分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

  醋味黃豆瘦身法

  將干炒過的黃豆泡浸于米醋中三天后,每天吃10粒左右,可治療便秘。若在餐前服用,會令肚子有膨脹感覺,可抑制食欲。雖然黃豆?fàn)I養(yǎng)豐富,但長期只吃黃豆并不能提供足夠人體所需的營養(yǎng),加上黃豆浸在醋內(nèi),進食時也會沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用。

  朱古力瘦身法

  朱古力中所含的可可(theobroma)物質(zhì)可紓緩壓力,人在焦躁時吃少許朱古力,可預(yù)防心情欠佳下導(dǎo)致暴飲暴食。餐前空腹下吃少量朱古力將可獲得滿足感,正餐分量自然會減少,持續(xù)4至5天,便可達到瘦身的目的。應(yīng)避免在飽腹或餐后吃朱古力作為消夜,因為其能量會立即轉(zhuǎn)化成脂肪,另外亦應(yīng)注意避免吃朱古力以外的零食。

  最簡單的瘦身絕招

  絕招1 選糙米當(dāng)主食

  將主食改成糙米,能得到充分飽足感,壓力不會累積,連嚴(yán)重的便秘問題也會隨之解決。

  建議:將白米換成糙米之后,只要體脂肪率下降,就是脂肪有燃燒的證據(jù)

  絕招2 用水果代替甜食

  建議:大部分的水果每天吃都不會影響減肥效果的,尤其是蘋果,但是注意一次性的使用量。

  絕招3 先吃蔬菜

  用餐時,先吃蔬菜會增加飽足感,也就不會吃進過多淀粉類食物。

  建議:新鮮蔬菜就生吃吧,或者水煮6-7分熟即可。

  絕招4 海帶有豐富纖維,解決便秘

  建議:讓代謝率變佳的海帶類食物,有很多的減肥效果。海帶類含的葉綠素讓代謝機能增高,提高脂肪燃燒率,除了減肥,對手腳冰冷也有幫助。

  絕招5 具有雙倍蛋白質(zhì)的醋

  建議:用餐時進食檸檬、柑橘類等酸的食物有利于瘦身,但要注意并不是所有酸口感的食物都會有效果。

  絕招6 利用水果、乳酸飲料,享受點心的樂趣

  建議:在乳酸飲料中加入水果也有獨特風(fēng)味,能讓乳制品吸收變慢。

  絕招7 面包要選擇全麥的

  建議:食用人工甘味的果醬。

  絕招8 多吃大豆食品

  建議:富含蛋白質(zhì)的大豆制品,是優(yōu)良植物性蛋白質(zhì)的來源,魚、肉的動物性蛋白質(zhì)也要同時攝取,營養(yǎng)才能均衡!
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