什么方法減肥快有效

　　關(guān)于減肥，你一定有很多疑問。用什么方法減肥最快?今天小編為大家推薦減肥快有效的方法。

　　減肥快有效的方法

　　每天按時(shí)吃早餐

　　按時(shí)吃早餐的人可以吸收到更多的營養(yǎng)成分，在一天之內(nèi)攝入更少的卡路里。而不按時(shí)吃早餐的人則相反。另外，早餐可以促進(jìn)你的新陳代謝速度，讓你瘦下來。

　　隨時(shí)帶一瓶水

　　常常你覺得餓的時(shí)候，其實(shí)你只是口渴。隨時(shí)在包包里面放一瓶水，這樣你就不會感到口渴。而且，喝水可以提高新陳代謝速度。隨身帶一瓶水，你也就不會去買果汁和咖啡解渴，減少攝入卡路里。

　　每周煮3次健康食品

　　自己煮食物的好處是，你可以準(zhǔn)確地知道和掌握食物配料和卡路里。買一本健康食譜，每周至少做三道菜。你不但會覺得減肥很有趣，而且減肥效果也更加顯著呢。據(jù)研究，自己煮一道菜就消耗125卡路里。怎樣快速瘦身，食物也是很重要的哦!

　　嘗試燕麥減肥法

　　燕麥中含有大量的豐富的植物纖維，不單單可以清理你的腸道，還能產(chǎn)生強(qiáng)烈的飽腹感，并且它不是碳水化合物，所以吃再多也不會出現(xiàn)發(fā)胖的問題，同時(shí)燕麥所含的熱量是非常低的，但是營養(yǎng)卻非常的豐富，對于想瘦身的懶人吃貨們來說，是一種非常好的減肥食物。

　　燕麥減肥法執(zhí)行起來也很簡單，如果你想瘦的快一些，那么就把燕麥當(dāng)做主食來吃，搭配蔬菜或是水果、牛奶、蜂蜜、雞肉都是可以的，不要吃任何會讓你發(fā)胖的食物，比如零食、豬肉、油炸食品等等，只要你堅(jiān)持，月瘦30斤是絕對沒有問題的。

　　減肥食譜推薦

　　蘋果燕麥粥

　　材料：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個(gè)，胡蘿卜1/3個(gè)

　　做法：

　　1、將蘋果和胡蘿卜洗凈，用擦菜板擦成絲。

　　2、將燕麥片和1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水，用文火熬煮。

　　3、煮沸后加入2大匙蘋果，煮至熟爛即可。

　　肉末燕麥粥

　　材料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個(gè)，青蔥末20克，熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各適量

　　做法：

　　1、豬瘦肉剁成泥，用料酒、鹽、蛋液、水淀粉拌成肉糊。

　　2、燕麥片用250克水浸透，再加500克水煮成粥。

　　3、調(diào)入適量胡椒粉和味精，再淋上豬油，撒上青蔥末即可。

　　麥芽燕麥脆餅

　　材料：燕麥片100克，紅糖25克，全蛋1個(gè)，麥芽糖2大匙，葵花子油30克，鹽1克

　　做法：

　　1、將材料依序放入容器中，攪拌均勻，靜置20分鐘，使面團(tuán)更加入味。

　　2、烤盤鋪上不粘布，用湯匙舀少許面團(tuán)至烤盤上，用叉子壓平。

　　3、烤箱預(yù)熱，170度，烤15-20分鐘即可。
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