三天內(nèi)見(jiàn)效的瘦腿方法
三天內(nèi)見(jiàn)效的瘦腿方法
大象腿是很多白領(lǐng)的代名詞，這也是因?yàn)榫米由线\(yùn)動(dòng)量少的原因，那么該如何來(lái)甩掉大象腿呢?如果沒(méi)有足夠的毅力.今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了三天內(nèi)見(jiàn)效的瘦腿方法。
三天內(nèi)見(jiàn)效的瘦腿方法是什么
1、瘦身乳
大多數(shù)瘦身乳不僅僅可用于腿部，是全身可用。一般含有瘦身成分，通過(guò)涂抹和適度按摩可以幫助小腿變纖細(xì)，是細(xì)腿的加速器。用量普遍是同部位使用量比沐浴乳多1/4---1/3即可，具體參考產(chǎn)品使用說(shuō)明。如果懶就每天洗澡完涂抹按摩至吸收即可，需每天堅(jiān)持。
注意：所有瘦腿乳的涂抹方法都是從下往上單向按摩。
2、泡熱水腳
腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，對(duì)血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生減肥的目的。同時(shí)，在水中加點(diǎn)中藥，還可以起到其他作用。
注意事項(xiàng)：
(1)時(shí)間不能太長(zhǎng)，最好控制在15--20分鐘。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過(guò)快，體內(nèi)血液也會(huì)更多地流向下肢，會(huì)造成心血管超負(fù)荷。
(2)水溫不能太高，泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測(cè)量，最好就是用腳去感受。
(3)泡腳后不能馬上睡覺(jué)。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
(4)泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。
3、敲膽經(jīng)
按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會(huì)有足夠的能量來(lái)排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會(huì)去除，按摩敲打的部位就會(huì)瘦下去。
如何敲膽經(jīng)：膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間。有個(gè)很容易找到的標(biāo)志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)四個(gè)穴位。
注意：太晚睡的話(晚上11點(diǎn)之后)就別敲了。因?yàn)楦文懯潜砝锱K腑，晚上11點(diǎn)后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火的現(xiàn)象。
吃什么水果瘦腿
1.蘋(píng)果餐：只需持續(xù)3日的蘋(píng)果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
2.菠蘿減肥法：堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿。其他用水分來(lái)補(bǔ)充。
3.煮雞蛋減肥法：一天食用8～9個(gè)水煮雞蛋、持續(xù)2個(gè)星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。
4.小豆減肥法：將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯。
5.酸奶減肥法：一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時(shí)間進(jìn)食。
6.黃豆粉可可減肥法：黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進(jìn)食量為平常的三分之一。 也可以加上麥芽和蜂蜜。
7.粉狀牛奶減肥法：一天只進(jìn)食1-2次粉狀牛奶，堅(jiān)持3至7天。
8. 礦泉水減肥法：飯前飲用3～4杯礦泉水。
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