瘦肌肉腿最快的方法
很多時(shí)候女人總是想著要怎樣才能更漂亮，愛(ài)美之心人皆有之，然而肥胖卻影響了女人們的美麗，尤其是肌肉腿會(huì)影響腿部的線條。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了瘦肌肉腿最快的方法。
瘦肌肉腿最快的方法是什么
1、多走
要多走路才能夠反正腿部的脂肪堆積在一起，脂肪堆積就會(huì)讓腿型的整體看上去顯得又粗又壯。沒(méi)事的時(shí)候一定要多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，多縱跳，多抬腿。想要塑造美腿可一定要多走，拒絕多座，也不要長(zhǎng)時(shí)間蹲著，不然會(huì)導(dǎo)致下身血液循環(huán)不暢。
2、 不蹺二郎腿
坐著的時(shí)候不要養(yǎng)成習(xí)慣蹺二郎腿，這是最容易讓脂肪堆積的方法，而且腹部也會(huì)飽受贅肉的青睞，而且也會(huì)導(dǎo)致腿部的血液流通不順暢，就會(huì)令新陳代謝變的緩慢，毒素也不能夠及時(shí)的排出。
3、做家務(wù)
回到家里時(shí)，不要太懶惰了。想要保持完美的腿部線條，家務(wù)活可一定不要忘記，不僅僅是改變了家里的環(huán)境，變得整潔和干凈，人也會(huì)變的勤快。在做家務(wù)活中脂肪得到了燃燒，腿部線條自然就會(huì)變得纖長(zhǎng)。
4、泡腳
堅(jiān)持每天用溫水泡腳半小時(shí)，并且要配合按摩的運(yùn)動(dòng)，讓腿部的血液更好的循環(huán)和暢通，同時(shí)也會(huì)令腿部的肌肉得到最大限度的放松，而且可以讓腿部的經(jīng)絡(luò)逐漸的疏通，以此防止脂肪的堆積。
5、倒立腿部
在每晚睡覺(jué)前的半小時(shí)內(nèi)，做下腿部倒立的運(yùn)動(dòng)。整個(gè)人平躺在床上后，將雙腿部抬起緊貼著墻面并且與上半身墻面和腿部呈現(xiàn)90度的狀態(tài)，每次堅(jiān)持15分鐘之后把腿放下來(lái)休息2分鐘，在循環(huán)一次，長(zhǎng)久堅(jiān)持幫助去腿部水腫很有效果。
肌肉型小腿怎么減
1、減肌肉型小腿先打松結(jié)實(shí)小腿
其實(shí)想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話(huà),要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的瘦小腿計(jì)劃,要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開(kāi)始。
方法如下:平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時(shí)間,就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作,加速血液循環(huán)。
2、減肌肉型小腿之瘦腿捏揉法
在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂緊實(shí)功效的纖體服液,坐在床上或地上,小腿肌肉放松,用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感覺(jué)微微發(fā)熱或發(fā)疼效果最好,每條腿每次按摩5分鐘左右。
3、減肌肉型小腿之拉筋法
腿部肌肉緊實(shí)、小腿粗壯的MM經(jīng)常做這組拉筋運(yùn)動(dòng),可以通過(guò)對(duì)韌帶的練習(xí)達(dá)到拉伸腿部線條、修長(zhǎng)小腿的功效。
做法:坐在地上或瑜珈墊上,雙手往前延伸抓著腳趾。兩手的手指抓住右腳的腳底,讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人,可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方,讓你做起來(lái)較輕松。將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。
4、減肌肉型小腿之敲膽經(jīng)瘦腿法
每天在大腿(小腿)外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn),用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿(小腿)各五十次,也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲,才能有效刺激穴位。(小腿同理,最好拍打的時(shí)候能夠聽(tīng)到啪啪的聲音)最后敲完的結(jié)果一定要大腿或者小腿外側(cè)一片淺紅,就好像剛剛刮痧結(jié)束的那種紅色,但是比那個(gè)要淺,學(xué)名叫做出痧。
由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速,將大腿(小腿)外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出,因此,敲膽經(jīng)直接就會(huì)使臀部和大腿(小腿)外側(cè)的脂肪減少,大約一至兩個(gè)月就會(huì)感覺(jué)褲管變大了。
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